Μαμά και διατροφή: Οι τροφές που καίνε το λίπος (vid)

Μαμά και διατροφή: Οι τροφές που καίνε το λίπος (vid)

  • Οι τροφές που καίνε το λίπος και βοηθούν στην απώλεια βάρους.
  • Τροφές με λιποδιαλυτική δράση.

 

Μαμά και διατροφή: Οι τροφές που καίνε το λίπος (vid)

Δεν είναι εύκολο να χάσετε βάρος γρήγορα. Απαιτείται υπομονή, επιμονή, σωστή διατροφή και άσκηση.

Μάλιστα τα τελευταία χρόνια οι διατροφολόγοι – διαιτολόγοι τονίζουν την ανάγκη υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Είναι σημαντικό λοιπόν να εντάξετε την άσκηση στη ζωή σας και παράλληλα μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, υγιή λιπαρά.

Παράλληλα όμως μπορείτε να καταναλώνετε και ορισμένες τροφές οι οποίες έχουν λιποδιαλυτική δράση με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους και βάρους.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι τροφές

karudia

Καρύδια

Γνωρίζαμε ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών κάνει καλό, αλλά τώρα ξέρουμε ποιοι είναι οι καλύτεροι για κατανάλωση. Μια μελέτη στο περιοδικό Diabetes, Obesity and Metabolism διαπίστωσε ότι τα καρύδια, περιέχουν ένα συστατικό που μπορεί να ικανοποιήσει την όρεξη, κάνοντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Aμερικανοί ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι αποτελούν τον «βασιλιά της αποτοξίνωσης».

Ποπ κορν

Το Πανεπιστήμιο του Scranton πραγματοποίησε μια μελέτη σύμφωνα με την οποία το ποπ κορν περιέχει μεγάλες ποσότητες πολυφαινολών. Οι πολυφαινόλες συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της πέψης και η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Εάν δεν προσθέσετε αλάτι, βούτυρο ή λάδι μπορεί να είναι ένα υπέροχο υγιεινό σνακ που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

moura

Μούρα

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψαν το 2016 ότι η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης μούρων, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες γι’ αυτό αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού. Ένα φλιτζάνι δίνει περίπου 84 θερμίδες.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Μελέτη έδειξε ότι όσοι τρώνε καθημερινά τρεις ή περισσότερες μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης, είχαν 10% λιγότερο λίπος στην κοιλιά από όσους κατανάλωναν την ίδια ποσότητα λευκών υδατανθράκων. Αυτό οφείλεται στο ότι τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι υψηλότερα σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

avocado

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών, υγιεινών λιπαρών, βιταμινών Ε και C, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, χαλκού και καλίου.Συνδυάζουν τα καλά μονοακόρεστα λιπαρά και τις φυτικές ίνες, ενώ αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου, που βοηθά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης των υγρών και του φουσκώματος.

Δείτε ποιες άλλες τροφές βοηθούν να χάσετε λίπος και βάρος στο βίντεο που ακολουθεί: 

 

Διαβάστε επίσης

Διατροφή για μαμάδες: Εννέα τροφές που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως 5 κιλά σε δύο εβδομάδες

Πέντε εύκολες ασκήσεις για να χάσετε το λίπος στους γλουτούς (vid)

Μαμά και διατροφή: Τρία detox smoothies για αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Μαμά και διατροφή: Επτά τροφές που "καίνε" το κοιλιακό λίπος (εικόνες)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτη περίοδος μετά τη γέννα: Πότε επιστρέφει, τι να περιμένετε

Πρώτη περίοδος μετά τη γέννα: Πότε επιστρέφει, τι να περιμένετε

Πότε επιστρέφει η περίοδος μετά τον τοκετό; Γιατί οι γυναίκες που θηλάζουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ύπνος και νεογέννητα: Tι πρέπει να προσέξετε

Ύπνος και νεογέννητα: Tι πρέπει να προσέξετε

Ποιές είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου του μωρού
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Εποχικές αλλεργίες στα παιδιά: Πέντε τρόποι να ανακουφιστούν

Kύρια συμπτώματα αλλεργιών Αποφύγετε τις βόλτες στα πάρκα Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Το παιδί μου είναι μοναδικό!

Τι είναι αυτό που το κάνει τόσο μοναδικό;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved