Πέντε εύκολες ασκήσεις για να χάσετε το λίπος στους γλουτούς (vid)

Πέντε εύκολες ασκήσεις για να χάσετε το λίπος στους γλουτούς (vid)

  • Σωματότυπο αχλάδι: Ποιες τροφές να προτιμήσετε
  • Εύκολο πρόγραμμα γυμναστικής για να χάσετε το λίπος στους γλουτούς
Πέντε εύκολες ασκήσεις για να χάσετε το λίπος στους γλουτούς (vid)

Πολλές γυναίκες συσσωρεύουν το περιττό λίπος στην περιοχή των γλουτών και των μηρών. Αυτό είναι το λεγόμενο σωματότυπο αχλάδι κατά το οποίο η μέση και οι ώμοι είναι αρκετά στενοί, ενώ η λεκάνη εμφανώς πιο φαρδιά.

Σωματότυπο αχλάδι: Ποιες τροφές να προτιμήσετε

Εάν το σώμα σας έχει την τάση να αποθηκεύει το λίπος στην περιοχή των γλουτών προτιμήστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Τέτοιες είναι το άπαχο κρέας, το αυγό και τα φυλλώδη λαχανικά. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως είναι το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και το πολύ αλάτι.

Επίσης, χρησιμοποιήστε με σύνεση το αλάτι στις συνταγές σας. Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και λίπους και μπορεί να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα αλλά και την αποθήκευση λίπους στην συγκεκριμένη περιοχή.

Εύκολες ασκήσεις γυμναστικής για να χάσετε το λίπος στους γλουτούς

Για την απώλεια βάρους και φυσικά λίπους, ο καλύτερος συνδυασμός είναι η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική άσκηση. Εκτός λοιπόν από τις παραπάνω συμβουλές σε σχέση με το ποιες τροφές να προτιμήσετε και ποιες να αποφύγετε, εντάξτε στην καθημερινότητά σας μερικά λεπτά γυμναστική, τα οποία όχι μόνο θα κάνουν το νούμερο στη ζυγαριά να μειωθεί, αλλά και θα σας δώσει ένα boost ενέργειας και ευεξίας.

Οι εξειδικευμένες ασκήσεις είναι φυσικά πιο αποτελεσματικές. Για το λίπος στην περιοχή των γλουτών, δοκιμάστε για αρχή τις παρακάτω πέντε απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα και εάν είστε αρχάριοι. Δέκα λεπτά αρκούν.

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική μαζί με το μωρό: 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για νέες μαμάδες

Γυμναστική για μαμάδες: 8λεπτο πρόγραμμα για χαλαρά μπράτσα (vid)

Γυμναστική για μαμάδες: Κάψτε 600 θερμίδες μέσα σε 60 λεπτά (vid)

Γυμναστική για μωρά: Εύκολες ασκήσεις τόνωσης (εικόνες+vid)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε πράγματα που χρειάζεται μια νέα μαμά από τον σύζυγό της

Πέντε πράγματα που χρειάζεται μια νέα μαμά από τον σύζυγό της

Βοήθεια στην ετοιμασία του φαγητού Ανάληψη πρωτοβουλιών Εμψύχωση Φροντίδα Να την ακούει
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο ασφαλές μέρος για ένα παιδί είναι η αγκαλιά της μαμάς του - Δείτε τα υπέροχα σκίτσα

Το πιο ασφαλές μέρος για ένα παιδί είναι η αγκαλιά της μαμάς του - Δείτε τα υπέροχα σκίτσα

H μητρική αγκαλιά είναι «φάρμακο» Η μητρική αγκαλιά είναι καταφύγιο. H μητρική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Λόγοι που θα σας κάνουν να λατρέψετε αυτή την υγιεινή συνταγή για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

Φτιάξτε ποπ κορν και σοκολάτα, χουχουλιάστε στον καναπέ και δείτε ταινίες οικογενειακώς.…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved