Γυμναστική για μαμάδες: Δεκάλεπτο πρόγραμμα με χριστουγεννιάτικα τραγούδια

Γυμναστική για μαμάδες: Δεκάλεπτο πρόγραμμα με χριστουγεννιάτικα τραγούδια

  • Γυμναστική στο σπίτι για μαμάδες που δεν έχουν χρόνο
  • Γυμναστική με χριστουγεννιάτικα τραγούδια - Εύκολο πρόγραμμα δέκα λεπτών
Γυμναστική για μαμάδες: Δεκάλεπτο πρόγραμμα με χριστουγεννιάτικα τραγούδια

Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την σωματική και ψυχική μας υγεία. Ενδυναμώνει του μύες, βοηθάει στην καλύτερη στάση σώματος, στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, αλλά και στην εκτόνωση και την αποφόρτιση από την ένταση της ημέρας.

Για πολλές μαμάδες βέβαια, μία ώρα στο γυμναστήριο ή στο μάθημα pilates μοιάζει πολυτέλεια. Τι κάνετε σε αυτήν την περίπτωση; Γυμναστική στο σπίτι! Υπάρχουν πολλά γρήγορα προγράμματα διάρκειας από δέκα μόνο λεπτά, τα οποία θα σας δώσουν ένα boost ενέργειας μέσα στην μέρα σας. Μην ξεχνάτε ότι και εσείς χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας και η γυμναστική στο σπίτι είναι το ελάχιστο που μπορείτε να κάνετε για την ευεξία σας.

gumnastiki gia mamades xristougenna

Δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής με χριστουγεννιάτικα τραγούδια

Ένα παραπάνω κίνητρο για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι, αυτό είναι η μουσική. Ενόψει Χριστουγέννων, μπορείτε να κάνετε σετ ασκήσεων ακούγοντας χριστουγεννιάτικα τραγούδια, όπως κάνει και η γυμνάστρια και YouTuber Pamela Reif στο παρακάτω βίντεο.

Το πρόγραμμα απευθύνεται ακόμα και σε αρχάριους και είναι διάρκειας δέκα λεπτών. Τι περιμένετε; Βάλτε φόρμα, πατήστε "play" και ξεκινήστε!

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική για μαμάδες: 8λεπτο πρόγραμμα για χαλαρά μπράτσα (vid)

Γυμναστική για μωρά: Εύκολες ασκήσεις τόνωσης (εικόνες+vid)

Γυμναστική μετά τον τοκετό: Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί με το μωρό

Ασκήσεις γυμναστικής για τις μέρες της εμμήνου ρύσεως (συν 4 ασκήσεις γιόγκα)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πανελλήνιες εξετάσεις: Τι να τα κάνεις τα μόρια όταν δεν έχεις στόχο;

Πανελλήνιες εξετάσεις: Τι να τα κάνεις τα μόρια όταν δεν έχεις στόχο;

Πανελλήνιες εξετάσεις: Η δική μου εμπειρία
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην ωορρηξία: Πότε είναι φυσιολογικός και πώς να ανακουφιστείτε

Πόνος στην ωορρηξία: Πότε είναι φυσιολογικός και πώς να ανακουφιστείτε

Γιατί νιώθετε πόνο στην ωορρηξία; Είναι φυσιολογικός ο πόνος ωορρηξίας; Ωορρηξία και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Όταν η μαμά λέει «ναι» και ο μπαμπάς «όχι» ( ή και το αντίθετο)

Όταν η μαμά λέει «ναι» και ο μπαμπάς «όχι» ( ή και το αντίθετο)

Όταν ο ένας γονιός ακυρώνει τον άλλον Καλύτερη επικοινωνία Το « όχι»…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς βλέπει ένας μπαμπάς το σώμα της γυναίκας του μετά τον τοκετό

Πώς βλέπει ένας μπαμπάς το σώμα της γυναίκας του μετά τον τοκετό

«Η γυναίκα μου δεν είναι τέλεια και αυτός ακριβώς είναι ο λόγος…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved