Διατροφή για μαμάδες: Κάψτε το λίπος της κοιλιάς τρώγοντας πορτοκάλια

Διατροφή για μαμάδες: Κάψτε το λίπος της κοιλιάς τρώγοντας πορτοκάλια

  • Τα πορτοκάλια έχουν λίγες θερμίδες και βοηθούν να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς
  • Η διατροφική αξία των πορτοκαλιών
Διατροφή για μαμάδες: Κάψτε το λίπος της κοιλιάς τρώγοντας πορτοκάλια

Το πορτοκάλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C καθώς και σε άλλα ευεργετικά συστατικά ενώ η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό (87%) το καθιστά φρούτο εξαιρετικά ενυδατικό.

Διατροφική αξία

Ανά μερίδα 100 γραμμαρίων, το πορτοκάλι έχει μόλις 47 θερμίδες, ενώ δίνει και 2,4 γραμμάρια φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και προωθούν το αίσθημα του κορεσμού.

Γενικά τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι μόνο θρεπτικά αλλά βοηθούν να περιορίσετε το αίσθημα της πείνας. Χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικό συστατικό κάθε διατροφής που στοχεύει στην απώλεια βάρους. 

portokali kai lipos stin koilia1

Πώς τα πορτοκάλια μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Τα πορτοκάλια είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.

Είναι επίσης χορταστικά και έχουν παρόμοια ευεργετικά αποτελέσματα στον οργανισμό με τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ. Σύμφωνα με έρευνα φαίνεται να είναι τέσσερεις φορές πιο χορταστικά από ένα κρουασάν και δύο φορές πιο χορταστικά από μια μπάρα με μούσλι.Τα πορτοκάλια μπορούν επίσης να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκό, γεγονός που τα καθιστούν μια υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με άλλα σνακ με πρόσθετα σάκχαρα που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.

Το θρεπτικό αυτό φρούτο ενισχύει επίσης την καλή υγεία του οργανισμού με διάφορους τρόπους - από τη μείωση του κινδύνου καρκίνου και καρδιακών παθήσεων έως την υγεία των ματιών. Έρευνες δείχνουν ότι ένα πορτοκάλι περιέχει περισσότερες από 170 διαφορετικές φυτοχημικές ουσίες και πάνω από 60 φλαβονοειδή που έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

portokali kai lipos stin koilia2

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα πορτοκάλια για απώλεια βάρους

Ενώ τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους, θα πρέπει να τα τρώτε με μέτρο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, αν και δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Τα πορτοκάλια είναι εύκολο να ενσωματωθούν στη διατροφή, κάνοντας τη δίαιτα πιο εύκολη και υγιεινή. Μπορούν να καταναλωθούν σκέτα, σε χυμό, σε smoothies ή σε σαλάτες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων αυξάνει την πληρότητα, με αποτέλεσμα να πεινάτε λιγότερο και να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με την κατανάλωση χυμών φρούτων.

portokali kai lipos stin koilia3

Το συμπέρασμα είναι ότι η κατανάλωση πορτοκαλιών από μόνη της δεν θα εξαφανίσει το λίπος - εκτός εάν κάνετε μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης μιας καλής διατροφής και τακτικής άσκησης. Ωστόσο, τα πορτοκάλια ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής ενισχύουν την προσπάθειά σας να χάσετε τα επιπλέον κιλά αλλά και το λίπος.

Πηγή: timesnownews.com

Διαβάστε επίσης

Πέντε συμβουλές από τους ειδικούς για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Μαμά και διατροφή: Κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αυτά τα smoothies

Χάστε το λίπος στους μηρούς με αυτές τις πέντε απλές ασκήσεις

Tips για μαμάδες: 10 ασκήσεις για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθετε να ανησυχείτε λιγότερο και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας

Πώς θα μάθετε να ανησυχείτε λιγότερο και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας

Φόβος: Το σπουδαιότερο εργαλείο, ο σημαντικότερος σύμβουλος του ανθρώπινου εγκεφάλου, ο προστάτης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αντιμετωπίζεται η συχνουρία το βράδυ;

Πώς αντιμετωπίζεται η συχνουρία το βράδυ;

Τι σημαίνει «συχνουρία» το βράδυ; Πού οφείλεται η νυκτουρία; Λίγα λόγια για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι έμαθα όλους αυτούς τους μήνες που δεν μένω με την κόρη μου…

Τι έμαθα όλους αυτούς τους μήνες που δεν μένω με την κόρη μου…

Υπάρχουν κάποιοι μπαμπάδες που ζουν για τα παιδιά τους. Κι όχι δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζένη Μπότση: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με την κόρη της - Δείτε φώτο

Τζένη Μπότση: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με την κόρη της - Δείτε φώτο

Με τη βοήθεια του καλού της φίλου, Παύλου Σταματόπουλου και της κόρης…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)