Έξι λόγοι για τους οποίους τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους (εικόνες)

Έξι λόγοι για τους οποίους τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους (εικόνες)

  • Η θρεπτική αξία του μήλου
  • Πώς τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους
Έξι λόγοι για τους οποίους τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους (εικόνες)

Το μήλο είναι από τα πιο θρεπτικά φθινοπωρινά φρούτα.

Παρέχει το 14% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Α και το 11% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C. Αυτές οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες του μήλου προλαμβάνουν τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, έχουν αντικαρκινική δράση και προλαμβάνουν τις κρίσεις άσθματος.

'Οσο για τις θερμίδες; Φτάνουν τις 95 ( ένα μέτριο μήλο) , με 25 γραμμάρια υδατάνθρακες, εκ των οποίων η ζάχαρη είναι 21 γραμμάρια και φυτικές ίνες 4 γραμμάρια –εφόσον καταναλώνεται με τη φλούδα του. Το μήλο έχει μηδενικά λιπαρά και δεν δίνει καθόλου πρωτεΐνες.

Ας δούμε αναλυτικά για ποιους λόγους το μήλο θεωρείται από τους ειδικούς κατάλληλο για την απώλεια βάρους

mila kai apoleia varous4

Έχουν λίγες θερμίδες

Η απώλεια βάρους μπορεί μερικές φορές να είναι πιο περίπλοκη από μια απλή εξίσωση θερμίδων. Ωστόσο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια απώλειας κιλών.Οι θερμίδες των μήλων κυμαίνονται από 80 έως 125 ανάλογα την ποικιλία και το μέγεθός τους . Όμως σε κάθε περίπτωση είναι πολύ λιγότερες από οποιοδήποτε άλλο σνακ .«Αν πεινάτε μπορείτε να συνδυάσετε το μήλο με λίγα αμύγδαλα ή φυστικοβούτυρο ώστε να νιώσετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», λέει η διαιτολόγος Elizabeth Gunner, RDN .

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι καθοριστικές στην απώλεια βάρους. Με περίπου 5 γραμμάρια ανά φρούτο, τα μήλα σίγουρα χαρακτηρίζονται ως τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
«Μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στην απώλεια βάρους με αρκετούς τρόπους», λέει η διαιτολόγος Lisa Andrews, MEd, RD, LD . Οσο περισσότερες φυτικές ίνες προσλαμβάνετε από τα μήλα, τόσο περισσότερο μπορεί να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας μέσω του εντέρου σας. «Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην προώθηση υγιών βακτηρίων του εντέρου, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας μεταβολίζει και χρησιμοποιεί ενέργεια », προσθέτει η Lisa Andrews.

mila kai apoleia varous3

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό

Μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη ενυδάτωση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους και στην απώλεια λίπους .Εκτός από το να γεμίζετε τακτικά το μπουκάλι σας με νερό, μπορείτε να διατηρήσετε την ενυδάτωση σας με τροφές όπως τα μήλα καθώς περιέχουν περίπου 86% νερό . «Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό σε συνδυασμό με πολλές φυτικές ίνες κάνει τα μήλα μια θαυμάσια χορταστική επιλογή σνακ!» λέει η Gunner.

 

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα με μήλα: Χάστε έως 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Δεν τρώνε τα παιδιά σας τα μήλα; Δοκιμάστε με αυτό το ντιπάκι

Έχετε πολλά μήλα; Σας προτείνουμε δέκα συνταγές για γλυκά και όχι μόνο

Μήλα στη διατροφή της εγκύου: Έξι σημαντικά οφέλη

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πράγματα που κάθε μαμά μπορεί να ταυτιστεί

Πράγματα που κάθε μαμά μπορεί να ταυτιστεί

Με πόσα από αυτά ταυτίζεστε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαγειρεύουμε παίζοντας: Χριστουγεννιάτικο δεντράκι με φράουλες (vid)

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Χριστουγεννιάτικο δεντράκι με φράουλες (vid)

Πώς θα φτιάξετε ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο με φράουλες μαζί με το παιδί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Έφτιαξε Gingerbread σπιτάκια με τους γιους της (εικόνες)

Σίσσυ Χρηστίδου: Έφτιαξε Gingerbread σπιτάκια με τους γιους της (εικόνες)

Φτιάξτε τα Gingerbread Χριστουγεννιάτικα σπιτάκια της Σίσσυς Χρηστίδου!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το ποστ αυτής της μαμάς για τη μητρότητα τα λέει όλα – Διαβάστε το

Το ποστ αυτής της μαμάς για τη μητρότητα τα λέει όλα – Διαβάστε το

Η Rachel Guzik έκανε ένα ποστ γράφοντας μεγάλες αλήθειες σχετικά με τη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)