Μαμά και διατροφή: Βοηθάει το γάλα στην απώλεια βάρους;
Πηγή: pexels.com / cottonbro

Μαμά και διατροφή: Βοηθάει το γάλα στην απώλεια βάρους;

  • Το γάλα παχαίνει ή αδυνατίζει;
  • Το γάλα επιταχύνει την απώλεια βάρους;
  • Γενικά τα γαλακτοκομικά βοηθούν στο αδυνάτισμα;
Μαμά και διατροφή: Βοηθάει το γάλα στην απώλεια βάρους;
Πηγή: pexels.com / cottonbro

Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι η μείωση γαλακτοκομικών προϊόντων βοηθά στην απώλεια βάρους.

Αλλά οι ειδικοί στον τομέα της υγείας έχουν διαφορετική άποψη. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων των ΗΠΑ είναι κοινός μύθος ότι η κατανάλωση γάλακτος πρέπει να μειωθεί εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το γάλα χαμηλών λιπαρών, μαζί με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες χωρίς υπερβολικό κορεσμένο λίπος ή θερμίδες.

Πώς η κατανάλωση γάλακτος βοηθά στην απώλεια βάρους

Έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη του γάλακτος χαμηλών λιπαρών στην προσπάθεια απώλεια βάρους. Διαπιστώθηκε λοιπόν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον τριών μερίδων γάλακτος χαμηλών λιπαρών βοηθά στη διαχείριση του βάρους.

gala2

Αυξάνει το αίσθημα του κορεσμού

Οι ειδικοί υγείας λένε ότι το αποβουτυρωμένο γάλα έχει λιγότερες θερμίδες και σας χορταίνει περισσότερο από άλλα ροφήματα όπως η σόδα ή το τσάι. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη, το γάλα δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό δοάστημα με αποτέλεσμα να τρώτε λιγότερο.

Αυξάνει τον μεταβολισμό 

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση γάλακτος και όχι άλλων ενεργειακών ποτών αμέσως μετά την άσκηση, έχει ως αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη ανάπτυξη μυϊκής μάζας, την απώλεια λίπους και την ενίσχυση της σωματικής δύναμης.

galaktokomika

Τι γάλα να επιλέξετε

Υπάρχουν ορισμένοι τύποι γάλακτος που συνιστώνται για τη διατήρηση του βάρους ή την απώλεια θερμίδων. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι είναι άπαχο καθώς το μη λιπαρό γάλα έχει μόνο 83 θερμίδες ανά φλιτζάνι ενώ ένα φλιτζάνι πλήρες γάλα έχει 150 θερμίδες. Εάν επιλέξετε μια εναλλακτική λύση γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το γάλα σόγιας, θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Παρόλο που το γάλα αμυγδάλου είναι ιδιαίτερα υγιεινό, ενδέχεται να αισθάνεστε πείνα αμέσως μετά την κατανάλωσή του.

Το κλειδί είναι να παραμείνετε ενυδατωμένες

Ανεξάρτητα από τον τύπο γάλακτος που επιλέγετε να καταναλώσετε στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, πρέπει να το πίνετε με μέτρο και να ελέγχετε τις θερμίδες. Επίσης, πρέπει να σημειωθεί ότι το νερό δεν πρέπει να αντικαθίσταται από κανένα άλλο ρόφημα καθώς είναι το μοναδικό που θα σας κρατήσει σωστά ενυδατωμένες.

Πηγή: femina.in

 

Διαβάστε επίσης

Καφές: Πότε βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Πέντε μύθοι για την απώλεια βάρους

Μαμά και διατροφή: Τέσσερις συνταγές με βρόμη ιδανικές για απώλεια βάρους

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προβλήματα συμπεριφοράς του παιδιού που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Προβλήματα συμπεριφοράς του παιδιού που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Οι συμπεριφορές παιδιών που φαινομενικά είναι αθώες αλλά χρειάζονται την προσοχή σας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς επηρεάζουν τα Social Media την αυτοεκτίμηση παιδιών και γονιών

Έρευνα: Πώς επηρεάζουν τα Social Media την αυτοεκτίμηση παιδιών και γονιών

Οι συνέπειες της αυξανόμενης χρήσης των Social Media στην αυτοεκτίμηση παιδιών και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συναισθηματική ασφάλεια και Attachment Parenting

Συναισθηματική ασφάλεια και Attachment Parenting

Τι εννοούμε όταν αναφερόμαστε στον όρο Ανατροφή Συναισθηματικής Προσκόλλησης (Attachment Parenting); Γονεϊκή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το μωρό κοιτάζει επίμονα κάτι – Πέντε πιθανοί λόγοι

Γιατί το μωρό κοιτάζει επίμονα κάτι – Πέντε πιθανοί λόγοι

Για ποιους λόγους τα μωρά κοιτάζουν επίμονα Τι μπορεί να κεντρίσει το…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved