Μπορεί η κατανάλωση νερού να επηρεάσει τον ύπνο σας;

Μπορεί η κατανάλωση νερού να επηρεάσει τον ύπνο σας;

  • Πώς επηρεάζει η κατανάλωση νερού τον ύπνο;
  • Πρέπει να πίνετε νερό πριν κοιμηθείτε;
  • Μπορεί να αφυδάτωση να διαταράξει τον ύπνο σας;
Μπορεί η κατανάλωση νερού να επηρεάσει τον ύπνο σας;

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας του σώματός σας και όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ενυδάτωση και ύπνος

Υπάρχει περιορισμένες έρευνες για τη σχέση ενυδάτωσης και ύπνου. Αλλά τα μέχρι τώρα στοιχεία δείχνουν ότι η μικρότερη διάρκεια ύπνου σχετίζεται με χαμηλά ποσοστά ενυδάτωσης. Με άλλα λόγια, η μικρότερη διάρκεια ύπνου μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση.

Μπορεί η αφυδάτωση να διαταράξει τον ύπνο;

Παρότι οι έρευνες που έγιναν δεν έχουν απαντήσει ακόμη σε όλα τα ερωτήματα σχετικά με το γιατί η ενυδάτωση επηρεάζει τον ύπνο, οι ειδικοί γνωρίζουν πολλά σχετικά με το τι μπορεί να πάει ...στραβά με τον ύπνο όταν είστε αφυδατωμένοι (καθώς και αν πίνετε πολύ νερό).

ipnos kai nero

Μυϊκοί σπασμοί

Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς, καθιστώντας δύσκολο τον βραδινό ύπνο.

Μυϊκές κράμπες

Οι μυϊκές κράμπες είναι ένα άλλο σύμπτωμα αφυδάτωσης, από το οποίο ενδέχεται να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πονοκέφαλοι

Οι πονοκέφαλοι και οι κρίσεις ημικρανίας μπορούν να δυσκολέψουν τον ύπνο.

Δίψα

Πόσες φορές δεν έχετε ξυπνήσει μέσα στη νύχτα γιατί νιώθετε το στόμα σας να …κολλάει; Υποθέτουμε πολλές.

Ξηροστομία

Η ξηροστομία μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία και να δυσχεράνει τον ύπνο.

ipnos kai nero2

Μπορεί το πολύ νερό να διαταράξει τον ύπνο;

Όμως και η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού πριν τον ύπνο ενδέχεται να τον επηρεάσει. Το να πίνετε πολύ νερό, κυρίως αργά το βράδυ ή λίγο πριν πάτε στο κρεβάτι, το πιο πιθανό είναι να σηκωθείτε ουκ ολίγες φορές.Ορισμένες παλαιότερες μελέτες έδειξαν ότι τα νεφρά φιλτράρουν περισσότερο αίμα ενώ η ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα είναι επιτακτική.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε πριν τον ύπνο;

Οι ειδικοί προτείνουν να ενυδατώνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη υγρών ειδικά πριν τον ύπνο. Συγκεκριμένα, συνιστούν την αποφυγή υγρών τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείτε.

 

Διαβάστε επίσης

Πόσο λείπει ο ύπνος στις νέες μανούλες

Γιατί ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί το «κλειδί» για την καλή υγεία και την ευεξία

Υπερβολικός ύπνος: Με ποιες παθήσεις συνδέεται (εικόνες)

Podcast: Η υγεία της νέας μητέρας και ο ύπνος

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εφηβικός θυμός - Πώς αντιμετωπίζεται

Εφηβικός θυμός - Πώς αντιμετωπίζεται

Η διαχείριση του θυμού στην εφηβεία Θυμωμένος έφηβος: Πώς μπορεί να βοηθήσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι μικρές ενοχές της νέας μαμάς και πώς να τις χειριστεί

Οι μικρές ενοχές της νέας μαμάς και πώς να τις χειριστεί

Απλοί τρόποι να καταπολεμήσουμε τις μητρικές ενοχές!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι είναι μητρότητα; Κούραση και ολοκλήρωση μαζί

Τι είναι μητρότητα; Κούραση και ολοκλήρωση μαζί

Μητρότητα: Ένα ταξίδι με πολλή κούραση και πολλή αγάπη. Το πιο δύσκολο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το κέικ του Σαββατοκύριακου - Φτιάξτε το και διασκεδάστε

Το κέικ του Σαββατοκύριακου - Φτιάξτε το και διασκεδάστε

Θέλετε τα μικρά σας να ξετρελαθούν; Φτιάξτε τους το αγαπημένο τους κέικ…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved