8 σούπερ ενεργειακά smoothies για κουρασμένες μαμάδες

8 σούπερ ενεργειακά smoothies για κουρασμένες μαμάδες

  • Καρύδα και blueberry shake για ενέργεια
  • Smoothie με αγγούρι και μέντα για ενέργεια
  • Σούπερ σοκολατένιο smoothie
  • Πρωινό Smoothie με καφέ για μαμάδες
  • Smoothie με παντζάρια και κόκκινα μούρα
  • Matcha Smoothie για κουρασμένες μαμάδες
  • Smoothie με blueberry και αχλάδι
  • Ενεργειακό smoothie με ανανά και τζίντζερ
8 σούπερ ενεργειακά smoothies για κουρασμένες μαμάδες

Αν υπάρχει ένα πράγμα που θα ήθελαν να έχουν περισσότερο οι μαμάδες και για το οποίο θα έδιναν τα πάντα, είναι η ενέργεια! Ηενέργεια που τους λείπει για να τα βγάλουν πέρα μέχρι το βράδυ που θα πέσουν στο κρεβάτι.

Ένας τρόπος για να γεμίσουν τις μπαταρίες τους από το πρωί για να διαχειριστούν την ημέρα που έχουν μπροστά τους είναι ένα smoothie που θα τις γεμίσει ενέργεια.

Τα smoothies είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποκτήσει κανείς ενέργεια και μάλιστα με υγιεινό τρόπο. Κάποια από αυτά μπορείτε να τα μοιραστείτε και με τα παιδιά σας.

exantlimeni mama 1

Τι κάνει ένα smoothie "ενεργειακό"

Για να μετατρέψετε ένα smoothie σε "ενεργειακό" το μόνο που θα χρειαστείτε είναι συγκεκριμένα υλικά που έχουν βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία που τονώνουν τον οργανισμό και τον γεμίζουν με ενέργεια.

Συστατικά που μπορεί να έχει ένα smoothie που θα σας γεμίσει ενέργεια

Όλα τα φρούτα: Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα που σας δίνουν την απαιτούμενη ενέργεια, αλλά επειδή είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σταθερά όλη την ημέρα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στα φρούτα βοηθούν επίσης να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειας σας σε υψηλά επίπεδα. Για παράδειγμα, η βιταμίνη C βοηθά στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και το μαγνήσιο στη ρύθμιση της απελευθέρωσης αυτής της ενέργειας.

Σπανάκι: Το σπανάκι είναι πολύ πλούσιο σε σίδηρο και ο σίδηρος είναι το κύριο συστατικό της παραγωγής ενέργειας στο σώμα.

Maca: Το Maca βοηθά στην αύξηση της δύναμης, της αντοχής, της ενέργειας και της αντοχής. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη c, μαγνήσιο και σίδηρο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κόπωσης.

exantlimeni mama 2

Άγλυκο κακάο: Το κακάο είναι η γνωστή σε όλους σοκολάτα, στην πιο αγνή και ακατέργαστη μορφή. Το ακατέργαστο κακάο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη C, μεταξύ πολλών άλλων υπέροχων πραγμάτων. Με το κακάο, μπορείτε να πάρετε τη δόση σοκολάτας που χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Σπόροι Chia: Οι σπόροι Chia είναι μια πλήρης πρωτεΐνη και εξαιρετικά υψηλή σε φυτικές ίνες και άλλες βιταμίνες και μέταλλα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην πέψη.

Matcha: Ένας από τους λόγους που το matcha δίνει ένα boost ενέργειας στον οργανισμό, είναι επειδή περιέχει καφεΐνη. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα, στην πραγματικότητα ο συνδυασμός βιταμινών και μετάλλων που περιέχει, βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας τόσο αποτελεσματικά. Επίσης αξίζει να γνωρίζετε ότι σε μια πρόσφατη μελέτη διαπιστώθηκε επίσης ότι το matcha βελτίωσε τη σωματική αντοχή κατά 24%.

Λιναρόσπορος: Οι λιναρόσποροι είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την παραγωγή ενέργειας.

Συνταγές για 8 λαχταριστά smoothies που θα δώσουν ενέργεια σε μια εξαντλημένη μαμά

Καρύδα και blueberry shake για ενέργεια

smoothies gia kourasmenes mamades 6

Υλικά:

  • 4 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι
  • 1 κούπα κατεψυγμένα blueberries
  • 1/2 κούπα φλέικς καρύδας
  • 1/2 κούπα φυσικό χυμό ρόδι
  • 1/2 κούπα γάλα καρύδας

Smoothie με αγγούρι και μέντα για ενέργεια

smoothies gia kourasmenes mamades 5

Υλικά:

  • 1 αγγούρι κομμένο σε φέτες κατεψυγμένο
  • 3/4 κούπας άγλυκο γάλα αμυγδάλου
  • 3 μεγάλα φύλλα μέντας
  • 1/2 κουταλιά πούδρα στέβια
  • μερικά παγάκια

Σούπερ σοκολατένιο Smoothie

smoothies gia kourasmenes mamades 1

Υλικά:

  • 1 μεσαία κατεψυγμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες
  • 1 κούπα φράουλες (κομμένες σε κομμάτια)
  • 1/2 αβοκάντο
  • 4 μικρά αποξηραμένα δαμάσκηνα
  • 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.τ.σ. μέλι
  • 1 κ.τ.σ. άγλυκο κακάο

Πρωινό Smoothie με καφέ για μαμάδες

smoothies gia kourasmenes mamades 4

Υλικά:

  • 1 κ.τ.σ γαλλικό καφέ
  • 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο
  • 1/2 κ.τ.γ υγρή βανίλια
  • 2/4 κούπας άγλυκο γάλα αμυγδάλου
  • 1/4 κούπας γαλλικό καφέ
  • 1/2 κατεψυγμένη μπανάνα
  • λίγο μέλι
  • πάγο (όσο θέλετε)

Smoothie με παντζάρια και κόκκινα μούρα

smoothies gia kourasmenes mamades 3

Υλικά:

  • Ένα μικρό ωμό παντζάρι καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες
  • 240 γραμμάρια μούρα κατεψυγμένα
  • 1 ώριμη μπανάνα κατεψυγμένη
  • λίγη υγρή βανίλια
  • χυμό από ένα πορτοκάλι
  • 140 γραμμάρια γιαούρτι με 0% λιπαρά
  • 180 γραμμάρια γάλα καρύδας

Matcha Smoothie για κουρασμένες μαμάδες

smoothies gia kourasmenes mamades 8

Υλικά:

  • 1 κούπα γάλα αμυγδάλου ( ή νερό)
  • 1 κατεψυγμένη μπανάνα
  • 1/4 αβοκάντο
  • 1 κατεψυγμένο μάνγκο
  • 1/2 κ.τ.γ φρέσκο τζίντζερ
  • 1 χούφτα baby σπανάκι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού matcha σκόνη

Smoothie με blueberry και αχλάδι

smoothie me axladi

Υλικά:

  • 1/2 κούπα κρύο νερό
  • 1 1/2 κούπες γιαούρτι με ή χωρίς λιπαρά
  • 1 κ.τ.γ μέλι
  • 1 αχλάδι κομμένο σε κομμάτια
  • 1 κούπα κατεψυγμένα blueberries

Ενεργειακό smoothie με ανανά και τζίντζερ

smoothies gia kourasmenes mamades 9

Υλικά:

  • 2 κούπες κατεψυγμένο ανανά
  • 1/2 κούπες κατεψυγμένες μπανάνες σε κομμάτια (ή μάνγκο)
  • 2 κ.τ.σ σπόρους chia
  • 1 κ.τ.γ φρέσκο τζίντζερ
  • 2 κούπες φρέσκο σπανάκι
  • 1 κούπα χυμό πορτοκαλιού
  • 1/2 κούπα νερό (αν χρειαστεί)

Πώς θα φτιάξετε όλα τα παραπάνω smoothies:

Όλα τα smoothies που αναφέραμε παραπάνω είναι απλό να τα φτιάξετε. Βάζετε τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ και πολτοποιείτε. Έπειτα σερβίρετε σε ένα ποτήρι και απολαμβάνετε.

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: 3 φθινοπωρινά smoothies με αχλάδι για απώλεια βάρους

Πέντε smoothies για πρωινό που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε

Μαμά και διατροφή: Κάψτε το λίπος στην κοιλιά με αυτά τα smoothies

Μαμά και διατροφή: Smoothies με κεράσια για ευεξία και απώλεια βάρους

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερα μυστικά για να αποτρέψετε τα παιδιά από το να γίνουν picky eaters

Τέσσερα μυστικά για να αποτρέψετε τα παιδιά από το να γίνουν picky eaters

Γιατί τα παιδιά σταματούν να τρώνε ό,τι έτρωγαν; Πώς θα καταφέρετε το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι βλέπει το νεογέννητο;

Τι βλέπει το νεογέννητο;

Τι μπορεί να διακρίνει το νεογέννητο; Πώς αναπτύσσεται η όραση του μωρού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τοκετός με καισαρική: Είναι εξίσου μοναδικός και αυτές οι φωτο το αποδεικνύουν

Τοκετός με καισαρική: Είναι εξίσου μοναδικός και αυτές οι φωτο το αποδεικνύουν

Τοκετός με καισαρική: Τι πρέπει να γνωρίζετε; Η μαγεία του τοκετού με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: «Ηρέμησε, απόλαυσέ την και φρόντισε τον εαυτό σου»

Εγκυμοσύνη: «Ηρέμησε, απόλαυσέ την και φρόντισε τον εαυτό σου»

«Ένα γράμμα στον έγκυο εαυτό μου»
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved