Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρώτε φρούτα αν προσέχετε τη διατροφή σας

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρώτε φρούτα αν προσέχετε τη διατροφή σας

  • Φρούτα στη διατροφή: Πότε πρέπει να τα τρώμε;
  • Οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι μέρος της καθημερινής διατροφής;
  • Πόσα φρούτα μπορούμε να τρώμε καθημερινά;
Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρώτε φρούτα αν προσέχετε τη διατροφή σας

Τα φρούτα είναι θρεπτικά και απαραίτητα στη διατροφή μας. Ωστόσο, ορισμένα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σακχάρων και υδατανθράκων γι’ αυτό και η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο.

Πόσα φρούτα μπορούμε να τρώμε καθημερινά;

Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο Lakshita Jain, η κατανάλωση τέσσερων φρούτων την ημέρα είναι το ανώτατο συνιστώμενο όριο. Όπως επισημαίνει, ο έλεγχος του μεγέθους της μερίδας είναι σημαντικός καθώς τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη και αν δεν τηρηθεί ένα μέτρο μπορεί να σημειωθεί αύξηση του βάρους.

Η επιλογή μιας πολύχρωμης ποικιλίας φρούτων είναι πολύ σημαντική και είναι προτιμότερη από την συνεχή κατανάλωση ενός ή δύο συγκεκριμένων φρούτων.

Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να στοχεύετε να τρώτε δύο μερίδες φρούτων την ημέρα.

Η κάθε μερίδα θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός των παρακάτω:

  • 1 μεσαίο μήλο ή μπανάνα ή πορτοκάλι ή αχλάδι
  •  2 μικρά βερίκοκα ή ακτινίδια ή δαμάσκηνα
  • 1 φλιτζάνι μούρα ή σταφύλια ή κομμένη φρουτοσαλάτα

frouta gia diaita

Οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι μέρος της καθημερινής διατροφής ;

Οι χυμοί φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε πολλά φρούτα στη διατροφή σας. Προτιμήστε σπιτικούς χυμούς με άθικτες ίνες και όχι συσκευασμένους. Μην αποθηκεύετε τον χυμό αλλά πιείτε τον τη στιγμή που θα τον φτιάξετε. Επιλέξτε εποχιακά φρούτα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά .

frouta gia diaita1

Ποια είναι η καλύτερη ώρα να τρώτε φρούτα αν κάνετε δίαιτα;

Αν ακολουθείτε μια δίαιτα, ένα πρόγραμμα διατροφής ή γενικά προσέχετε το τι τρώτε, η καλύτερη ώρα για να τρώτε φρούτα είναι ως δεκατιανό (μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος) ή το απόγευμα. Σύμφωνα με την κυρίαρχη άποψη για την κατανάλωση των φρούτων, πρέπει να τα τρώτε με άδειο στομάχι και όχι μετά το φαγητό.

Πηγή: femina.in

Διαβάστε επίσης

Εσπεριδοειδή φρούτα: Πέντε οφέλη στην υγεία των παιδιών

Τα καλύτερα φρούτα και λαχανικά για νήπια

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώνε τα παιδιά κάθε μέρα;

Επτά έξυπνοι τρόποι για να εντάξετε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

To burnout της μαμάς και 4 τρόποι για να νιώσετε καλύτερα

Burnout: Μαμά ψυχικά και σωματικά εξαντλημένη To burnout μιας μαμάς - Ζητήστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Τραυλισμός στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα, αντιμετώπιση

Παγκόσμια Ημέρα για τον Τραυλισμό: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς Παιδικός…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Προτάσεις δραστηριοτήτων για ένα δημιουργικό Σαββατοκύριακο

Δραστηριότητες εμπνευσμένες από το Halloween Φθινοπωρινές κατασκευές για παιδιά Πέντε εύκολα πειράματα με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η κόρη της δημιουργεί στην κουζίνα – Τι έφτιαξε

Εκκολαπτόμενη σεφ η 8χρονη κόρη της Σταματίνας Τσιμτσιλή, Νάγια.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;