Τρόποι να τρώτε σοκολάτα ακόμα κι αν είστε σε πρόγραμμα διατροφής

Τρόποι να τρώτε σοκολάτα ακόμα κι αν είστε σε πρόγραμμα διατροφής

Δεν χρειάζεται να στερηθείτε την αγαπημένη σας σοκολάτα είτε κάνετε δίαιτα είτε όχι.

Τρόποι να τρώτε σοκολάτα ακόμα κι αν είστε σε πρόγραμμα διατροφής

Αν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής ή ξεκινάτε δίαιτα γνωρίζετε ότι θα πρέπει να περιορίσετε σημαντικά τη ζάχαρη, τα γλυκά και φυσικά τη σοκολάτα.

Συνήθως επιτρέπεται η κατανάλωσή της και σε περιορισμένη ποσότητα μια φορά την εβδομάδα. Είναι όμως αυτό αρκετό;

Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Shikha Mahajan, ολιστικός διατροφολόγος και ιδρυτής του Diet Podium, ναι είναι και μάλιστα προτείνει μερικούς απλούς και εύκολους τρόπους για να απολαύσετε τη σοκολάτα χωρίς ενοχές.

Μικρή ποσότητα

Μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμα κι αν τρώτε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας κάθε μέρα. Το μυστικό είναι στην ποσότητα. Εάν καταναλώνετε ένα μικρό κομμάτι με ελεγχόμενες θερμίδες, δεν χρειάζεται να στερηθείτε την αγαπημένη σας σοκολάτα.

sokolata2

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι η καλύτερη επιλογή αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Επιλέξτε με τουλάχιστον 70% κακάο ικανοποιώντας όχι μόνο την επιθυμία σας για σοκολάτα αλλά επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας και μειώνοντας την αύξηση ινσουλίνης. Η μαύρη σοκολάτα λόγω των συστατικών σας θα σας δώσει την αίσθηση πληρότητας με μικρότερη ποσότητα σε σχέση με την σοκολάτα γάλακτος.

Ανακατέψτε τη σοκολάτα με άλλα τρόφιμα

Προσθέστε μια πρέζα σοκολάτα σε σκόνη στον πρωινό σας ή μερικά τσιπ σοκολάτας στο γιαούρτι σας το απόγευμα. Ακόμα και ένα κουτάλι σοκολάτας σε σκόνη στο καπουτσίνο σας στις 3 μ.μ. αρκεί για να ικανοποιήσει την επιθυμία σας . Επίσης, μπορείτε να συνδυάσετε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας με κάσιους, αμύγδαλα, σουσάμι και μούρα.

sokolata1

Εναλλακτικές λύσεις 

Η σοκολάτα περιέχει πολλή ζάχαρη και λίπος. Μπορείτε εναλλακτικά να επιλέξετε ορισμένα ισοδύναμα "σοκολάτας" μειωμένων θερμίδων, όπως μους σοκολάτας χαμηλών λιπαρών, γλυκά σοκολάτας χαμηλών θερμίδων και ροφήματα ζεστής σοκολάτας.

Διαβάστε επίσης

Τι δεν πρέπει να κάνετε αν θέλετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά

Tips για μαμάδες: Τρία λάθη που κάνετε όταν ζυγίζεστε

Tips για μαμάδες: Πώς μπορείτε να τρώτε ψωμί χωρίς να παίρνετε βάρος

Υπερ-ενυδάτωση: Πίνετε μήπως πολύ νερό;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
28η Οκτωβρίου: Πώς μπορούν τα παιδιά να κατανοήσουν τα γεγονότα του '40

28η Οκτωβρίου: Πώς μπορούν τα παιδιά να κατανοήσουν τα γεγονότα του '40

Βοηθήστε τα παιδιά να μάθουν τι γιορτάζουμε την 28η Οκτωβρίου Ποιος είπε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θηλασμός και διατροφή: Πλήρης οδηγός

Θηλασμός και διατροφή: Πλήρης οδηγός

Πόσες παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνει η θηλάζουσα μητέρα; Η διατροφή της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιώργος Καραμίχος: Δημοσίευσε σπάνιες φωτογραφίες με την 22χρονη κόρη του

Γιώργος Καραμίχος: Δημοσίευσε σπάνιες φωτογραφίες με την 22χρονη κόρη του

Μπαμπάς και κόρη ποζάρουν μαζί στον φωτογραφικό φακό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η μητρότητα είναι πιο κοπιαστική από κάθε άλλη εργασία για έναν απλό λόγο

Η μητρότητα είναι πιο κοπιαστική από κάθε άλλη εργασία για έναν απλό λόγο

Η μητρότητα είναι έντονη και κοπιαστική Ο χρόνος μιας μαμάς είναι σχεδόν…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;