Γυμναστική για μαμάδες: Γυμνάστε τους γλουτούς σας μέσα σε 5 λεπτά

Κι όμως αυτή η γυμναστική είναι για αρχάριες και ναι διαρκούν μόνο 5 λεπτά.

Γυμναστική για μαμάδες: Γυμνάστε τους γλουτούς σας μέσα σε 5 λεπτά

Κι όμως αυτό το workout διαρκεί μόνο 5 λεπτά και οι γλουτοί σας θα γίνουν αγνώριστοι. Δεν το λέμε εμείς, το λέει το supermodel Kelly Gale στο βίντεο που ανάρτησε στο προσωπικό της κανάλι στο Youtube.

Η ίδια υπόσχεται στους διαδικτυακούς της ακόλουθους ότι τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή και μάλιστα τους παρακινεί να αρπάξουν ένα χαλάκι γυμναστικής και να αρχίσουν άμεσα τις ασκήσεις αυτές.

Κάθε άσκηση χρειάζεται μόνο 30¨. Απίστευτό έτσι;

Θα κάνετε με τη σειρά:

  • Squat
  • Καθίσματα με το δεξί πόδι μπροστά και το άλλο πίσω
  • Καθίσματα με το αριστερό πόδι μπροστά και το άλλο πίσω
  • Squat σταθερά
  • Γέφυρα γλουτών
  • Σταθερή γέφυρα γλουτών
  • Γέφυρα γλουτών με το δεξί πόδι στον αέρα
  • Γέφυρα γλουτών με το αριστερό πόδι στον αέρα
  • Γέφυρα γλουτών ανεβοκατεβάζοντας το δεξί πόδι
  • Γέφυρα γλουτών ανεβοκατεβάζοντας το αριστερό πόδι

Κάντε ότι κάνει ο άγγελος της Victoria's Secret στο βίντεο παρακάτω:



DPG Network
Δείτε επίσης