Τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους

Τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους

Ποια τρόφιμα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας για να χάσετε κιλά και λίπος.

Τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους

Υπάρχουν πολλά φυσικά τρόφιμα και ροφήματα που έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν το μεταβολισμό σας και βοηθούν στην απώλεια λίπους.

Ποια είναι αυτά:

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κι είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, που βοηθούν τις καύσεις κι ενισχύουν το μεταβολικό ρυθμό κατά την πέψη.
Για να αυξήσετε την απώλεια λίπους και να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς, συμπεριλάβετε τουλάχιστον 100 γραμμάρια λιπαρών ψαριών στη διατροφή σας δύο φορές την εβδομάδα ( σολομό, ρέγγα, σαρδέλα, σκουμπρί κ.α.)

ayga

Αυγά

Τα αυγά είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας, στην αύξηση της πληρότητας, στην ενίσχυση της καύσης λίπους και στην προστασία της υγείας της καρδιάς.Παρόλο που οι κρόκοι αυγών πρέπει να αποφεύγονται λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ολόκληρων των αυγών αποτελεί ιδανική τροφή για απώλεια βάρους .
Η κατανάλωση τριών αυγών αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και μάλιστα χωρίς να πεινάτε.

Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε MCT, τα οποία αυξάνουν το μεταβολισμό σας, μειώνουν την όρεξη και βοηθούν στην απώλεια λίπους.
Η κατανάλωση έως 2 κουταλιών της σούπας λάδι καρύδας καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της καύσης λίπους. Φροντίστε να ξεκινήσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού περίπου και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα για να αποφύγετε τυχόν πεπτική δυσφορία.

tsai

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια εξαιρετική πηγή γαλλικής επιγαλλοκατεχίνης (EGCG), ένα αντιοξειδωτικό που προάγει την καύση λίπους και την απώλεια λίπους στην κοιλιάΗ κατανάλωση έως και τεσσάρων φλιτζανιών πράσινου τσαγιού καθημερινά, μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης πιθανώς αύξηση της ποσότητας θερμίδων που καίτε.

Γιαούρτι

Το πλήρες γιαούρτι είναι ιδιαίτερα θρεπτικό καθώς αποτελεί μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, καλίου και ασβεστίου.

Έρευνα δείχνει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια λίπους, να προστατεύσουν τους μυς κατά την απώλεια βάρους και να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι.

Επίσης, το γιαούρτι που περιέχει προβιοτικά βοηθά να διατηρήσετε το έντερο σας υγιές και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

giaourti

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα τριγλυκερίδια, αυξάνει την HDL χοληστερόλη και διεγείρει την απελευθέρωση του GLP-1, μιας από τις ορμόνες που σας βοηθά να μην πεινάτε.

Σε μια μικρή μελέτη σε 12 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με κοιλιακή παχυσαρκία, η κατανάλωση έξτρα παρθένου ελαιολάδου ως μέρος ενός γεύματος αύξησε σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που έκαψαν για αρκετές ώρες .

Εντάξτε το στη διατροφή σας, προσθέτοντας μερικές κουταλιές της σούπας στη σαλάτα σας ή προσθέστε το σε μαγειρεμένα τρόφιμα.

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Τα vegan overnight oats που θα απογειώσουν τα πρωινά σου

Tips για μαμάδες: Πώς θα κάψετε έως 300 θερμίδες στο σπίτι

Χυμός από αγγούρι: Πόσο θρεπτικός είναι;

Tips για μαμάδες: Διώξτε την ένταση με αυτές τις συνταγές για τσάι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα μωρό δεν ρεύεται - Πιθανοί λόγοι και χρήσιμες συμβουλές

Γιατί τα μωρό δεν ρεύεται - Πιθανοί λόγοι και χρήσιμες συμβουλές

Ρέψιμο μωρού: Χρήσιμα tips για να το βοηθήσετε να ρευτεί. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρήση αντηλιακού στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να  γνωρίζετε

Χρήση αντηλιακού στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Από ποια ηλικία πρέπει να βάζετε στο μωρό αντηλιακό, πώς να επιλέξετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαιρινές οικογενειακές παραδόσεις για να απολαύσετε το καλοκαίρι

Καλοκαιρινές οικογενειακές παραδόσεις για να απολαύσετε το καλοκαίρι

Χαρούμενες οικογενειακές καλοκαιρινές παραδόσεις που μπορείτε να ξεκινήσετε με τα παιδιά σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διακοπές με την Έλενα (στην εφηβεία)…

Διακοπές με την Έλενα (στην εφηβεία)…

Διακοπές με μια κόρη στην εφηβεία!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved