Έχετε άγχος; Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφεύγετε

Έχετε άγχος; Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφεύγετε

  • Τροφές που αυξάνουν το άγχος
  • Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε άγχος
  • Βίντεο με στρεσογόνες τροφές
Έχετε άγχος; Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφεύγετε

Υπάρχουν τροφές που μπορεί να αυξάνουν το άγχος ( που ήδη έχετε). 

Το άγχος επηρεάζει τη ζωή μας και τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και ενεργούμε. Πέρα από την καθημερινότητα και τον τρόπο ζωής, ακόμα και το τι τρώμε μπορεί να συμβάλει στο άγχος ή ακόμα και την κατάθλιψη.

Αν λοιπόν διανύετε μια στρεσογόνα περίοδο καλό είναι να αποφεύγετε τις παρακάτω τροφές.

Τροφές που πρέπει να αποφύγετε

Καφεΐνη

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η καφεΐνη υπάρχει κυρίως στον καφέ, τα ενεργειακά ποτά, το τσάι και τη σοκολάτα. Διαιτολόγοι του Καναδά εξηγούν ότι η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα και έχει την ικανότητα να βελτιώνει την εγρήγορση του οργανισμού για σύντομα χρονικά διαστήματα. Ο Roland Griffiths, Ph.D., καθηγητής στα τμήματα ψυχιατρικής και νευροεπιστήμης στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, δήλωσε στο Livestrong σε μια συνέντευξη, ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει -ακόμη και να επιδεινώσει- τις διαταραχές του άγχους και πανικού. Για το λόγο αυτό συνιστά τα αγχώδη άτομα να ελέγχουν την καφεϊνη που προσλαμβάνουν καθημερινά και να την αποφεύγουν.

Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι μια από τις κύριες πηγές που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, κάνοντας το άγχος σας πιο έντονο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη επιδεινώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου με τη μορφή απλών υδατανθράκων οδηγούν σε απότομες αυξομειώσεις των επιπέδων γλυκόζης, γεγονός που επιδεινώνει τη διάθεση, αυξάνει την ευερεθιστότητα, προκαλεί προβλήματα ύπνου και αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής. Επιλέγετε τροφές πλούσιες σε άπαχη πρωτεΐνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυλλικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί και τις υπόλοιπες τροφές που καλό είναι να αποφεύγετε αν έχετε άγχος.

Διαβάστε επίσης

Χυμός από αγγούρι: Πόσο θρεπτικός είναι;

Έξι συμβουλές για να ανακτήσετε τη χαμένη σας φόρμα

Πέντε τροφές που βοηθούν να αντιμετωπίσετε το κοινό κρυολόγημα

Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν κάθεστε πολλές ώρες σε μια καρέκλα

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθετε να ανησυχείτε λιγότερο και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας

Πώς θα μάθετε να ανησυχείτε λιγότερο και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας

Φόβος: Το σπουδαιότερο εργαλείο, ο σημαντικότερος σύμβουλος του ανθρώπινου εγκεφάλου, ο προστάτης…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αντιμετωπίζεται η συχνουρία το βράδυ;

Πώς αντιμετωπίζεται η συχνουρία το βράδυ;

Τι σημαίνει «συχνουρία» το βράδυ; Πού οφείλεται η νυκτουρία; Λίγα λόγια για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι έμαθα όλους αυτούς τους μήνες που δεν μένω με την κόρη μου…

Τι έμαθα όλους αυτούς τους μήνες που δεν μένω με την κόρη μου…

Υπάρχουν κάποιοι μπαμπάδες που ζουν για τα παιδιά τους. Κι όχι δεν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τζένη Μπότση: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με την κόρη της - Δείτε φώτο

Τζένη Μπότση: Στόλισε το χριστουγεννιάτικο δέντρο με την κόρη της - Δείτε φώτο

Με τη βοήθεια του καλού της φίλου, Παύλου Σταματόπουλου και της κόρης…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)