Δέκα σούπερ τροφές για τις νέες μητέρες

Δέκα σούπερ τροφές για τις νέες μητέρες

Τι πρέπει να τρώει μια μαμά που μόλις γέννησε.

Δέκα σούπερ τροφές για τις νέες μητέρες

Μια γυναίκα που πρόσφατα έγινε μητέρα, είναι σημαντικό να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να τρώει τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό της σύστημα και της παρέχουν αρκετή ενέργεια για να αντιμετωπίσει τις ανάγκες τις δικές της και του μωρού.

Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές τροφές για τις νέες μητέρες

Σπανάκι

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά συνιστώνται ιδιαίτερα από τους γιατρούς για νέες μητέρες λόγω του υψηλού ποσοστού βιταμίνης Α. Το σπανάκι περιέχει επίσης φολικό οξύ που αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, βοηθά στην παραγωγή νέων κυττάρων αίματος και επίσης μειώνει το επίπεδο κατάθλιψης στις μητέρες. Το σπανάκι μπορεί να καταναλωθεί ωμό σε σαλάτα είτε σε χυμό.

Όσπρια

Τα όσπρια είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, μετάλλων ενώ είναι πλούσια σε σίδηρο. Έτσι, εάν οι μητέρες αναζητούν μια πηγή πρωτεΐνης και σιδήρου πέρα από το κρέας, τότε τα όσπρια είναι η καλύτερη επιλογή. Τα φασόλια, οι φακές, τα μπιζέλια θα πρέπει να αποτελούν μέρος της εβδομαδιαίας της διατροφής.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικές επιλογές για τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C .Τα πορτοκάλια ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα γι 'αυτό εμπίπτουν στην κατηγορία των superfoods για τις νέες μητέρες.

Σολομός

Ο σολομός, όπως και άλλα λιπαρά ψάρια, είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. Περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καλά για την καρδιά και βοηθούν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του μωρού μέσω του θηλασμού. Ωστόσο ,το FDA συνιστά στις γυναίκες που θηλάζουν, στις γυναίκες που είναι έγκυες και στις γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες, να τον καταναλώνουν με φειδώ λόγω της ποσότητας υδραργύρου που μπορεί να συσσωρευτεί στους ιστούς.

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί ποιες άλλες superfoods δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή της νέας μαμάς

 

 

Διαβάστε επίσης

Tips για μαμάδες: Έξι τροφές με κρυμμένη ζάχαρη (vid)

Tips για μαμάδες: 15 τροφές που κάνουν το σώμα σας να μυρίζει όμορφα

Τέσσερα smoothies με λαχανικά και φρούτα εποχής για όλη την οικογένεια

Αγαπήστε και αποδεχτείτε το σώμα σας μετά τον τοκετό

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Πώς η μουσική συμβάλλει στην εγκεφαλική ανάπτυξη του παιδιού;

Η μουσική φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Μητρότητα: Πώς αλλάζει μια για πάντα μια γυναίκα -Ο άνθρωπος που ήσουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Πώς προλαμβάνουμε ή αντιμετωπίζουμε συμπεριφορές εξάρτησης στο διαδίκτυο

Συμβουλές για γονείς που βλέπουν ότι τα παιδιά τους έχουν εθιστεί στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Από τις όμορφες φωτογραφίες μπαμπά και κόρης που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Στο «κόκκινο» ο Ευαγγελισμός – Φτάνει το 100% η πληρότητα των ΜΕΘ στην Αττική
Δημήτρης Λιγνάδης: Ισόβια διαγραφή από το ΣΕΗ
Δολοφονία Καραϊβάζ: Ξεκίνησε ο κύκλος των καταθέσεων – Οι δράστες διασταυρώθηκαν με περιπολικό
Ενόργανη Γυμναστική: Σοκαριστική μαρτυρία - Έβλεπα πολύ ξύλο, τραβούσαν αθλητές από τα μαλλιά
Δολοφονία Καραϊβάζ: «Λύγισε» στον αέρα του ΑΝΤ1 η Ρίτσα Μπιζόγλη - Τα λόγια του Γιώργου Παπαδάκη
Ντοκουμέντο: Πώς είναι το μέρος που γεννήθηκε ο Πρίγκιπας Φίλιππος και το πιστοποιητικό στα ελληνικά
Βραζιλία: Χτίζουν νέο άγαλμα του Χριστού - Θα ξεπερνά σε ύψος το διάσημο μνημείο του Ρίο
Μάνια Τέκου: Ο «θάνατος» που συγκλόνισε το ελληνικό ίντερνετ
«Τα Φιλαράκια» επιστρέφουν: Η φωτογραφία που προκάλεσε παροξυσμό στο διαδίκτυο
Πανιώνιος: Νίκη με... άρωμα Master Chef! - Πάντα στο πλευρό του ο σεφ Κουτσόπουλος (photos)
Ολυμπιακός – Παναθηναϊκός: Η φιέστα τίτλου των «ερυθρόλευκων» - Με καπνογόνα στα χέρια οι παίκτες
Δολοφονία Καραϊβάζ: Συγκλονιστικός επικήδειος του γιου του - «Θα συγχωρούσε και τους δολοφόνους του»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της