Tips για μαμάδες: 10 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Tips για μαμάδες: 10 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Χάστε κιλά υιοθετώντας νέες καθημερινές συνήθειες.

Tips για μαμάδες: 10 καθημερινές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Πόσες φορές ξεκινάτε δίαιτα αποφασισμένη να την τηρήσετε και στη συνέχεια την εγκαταλείπετε; 'Ομως, η προσπάθεια για απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι μια αγχωτική διαδικασία καθώς σπάνια έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό που πρέπει να κάνετε, όταν αποφασίσετε να χάσετε μερικά  κιλά, είναι να καθιερώσετε αρχικά ορισμένες συνήθειες που θα επηρεάζουν θετικά την ψυχολογία και τον μεταβολισμό σας.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

  • Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το μπλε χρώμα μειώνει την όρεξη. Δοκιμάστε λοιπόν μερικές αλλαγές, όπως τη διακόσμηση του τραπεζιού σας με μπλε τραπεζομάντιλο, μπλε χαρτοπετσέτες, μπλε πιάτα και ποτήρια.
  • Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά είναι σημαντικό να συνδυάσετε την καλή διατροφή με κάποια σωματική άσκηση. Ακόμη και δραστηριότητες ήπιας μορφής, όπως το περπάτημα είναι επωφελείς.
  • Σύμφωνα με το American Journal of Clinical Nutrition, οι διαφημίσεις τροφίμων, ειδικά οι διαφημίσεις με πρόχειρο φαγητό, αυξάνουν την όρεξή σας και θέλετε να τρώτε περισσότερο. Το ίδιο συμβαίνει όταν τρώτε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή. Δεν δίνετε προσοχή στο φαγητό, επομένως, δεν γνωρίζετε πόσο έχετε φάει.
  • Οι ετικέτες των τροφίμων είναι πολύ χρήσιμες καθώς σας βοηθούν να κάνετε υγιεινές επιλογές που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Consumer Affairs αναφέρει ότι τα άτομα που διαβάζουν τακτικά τις ετικέτες των τροφίμων είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος, ειδικά γυναίκες ηλικίας 37-50 ετών.
  • Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, η κατανάλωση γιαουρτιού και ξηρών καρπών είναι πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα για την απώλεια βάρους από ό, τι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
  • Η κατανάλωση τσίλι και άλλων καυτών πιπεριών βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από περιττά κιλά καθώς επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Επίσης, το πιπέρι καγιέν μειώνει την όρεξη και καίει θερμίδες πιο γρήγορα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Purdue.

Δείτε στο βίντεο ποιες άλλες συνήθειες που είναι εύκολο να τις υιοθετήσετε βοηθούν στη σταδιακή απώλεια βάρους:

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική για μαμάδες: Χάστε 3 κιλά σε 5 μέρες με αυτό το πρόγραμμα

Γυμναστική για μαμάδες: Με αυτό το workout θα χάσεις τα κιλά που θες

Το πιο sos 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να χάσετε πιο διασκεδαστικά τα κιλά των γιορτών

Χάσε μέχρι και 27 κιλά με αυτή την άσκηση και μόνο

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Με αυτούς τους τρόπους δεν θα φάνε τα παιδιά πολλά σοκολατένια αβγά

Με αυτούς τους τρόπους δεν θα φάνε τα παιδιά πολλά σοκολατένια αβγά

Το Πάσχα βρίσκεται μια ανάσα μακριά και τα περισσότερα παιδιά περιμένουν πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου;

Τι αλλαγές θα παρατηρήσετε στο σώμα σας το πρώτο τρίμηνο της κύησης;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινό smoothie με 4 υλικά που θα ξετρελάνει τα παιδιά (vid)

Πασχαλινό smoothie με 4 υλικά που θα ξετρελάνει τα παιδιά (vid)

Αν τα παιδιά σας δεν τρώνε φρούτα τότε με αυτό το smoothie…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ώρα για παιχνίδι και μάθηση, ώρα για Kinems!

Ώρα για παιχνίδι και μάθηση, ώρα για Kinems!

Όλοι οι γονείς γνωρίζουν από πρώτο χέρι πως τα παιδιά, ειδικά τα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κυψέλη: Κορονο-πάρτι ξανά μέχρι τα ξημερώματα - Ήπια διαχείριση επιλέγει η ΕΛΑΣ
Επίσημη πρώτη για τα self tests: Με αρνητικό αποτέλεσμα η προσέλευση των εργαζομένων - Ποιους αφορά
Lockdown- Πάσχα στο χωριό: Προβληματισμός για ΜΕΘ και κορονοπάρτι- Προς Μεγάλη Εβδομάδα οι αποφάσεις
Τεκμήρια: Ποιοι θα γλυτώσουν την «τσιμπίδα» λόγω κορονοϊού και ποιοι όχι
Νέα Σμύρνη - Βιασμός 27χρονης: Τρεις ώρες μαρτύριο - Ο δράστης πίστευε ότι δεν θα τον καταγγείλει
Βόμβα στο ευρωπαϊκό ποδόσφαιρο: Είναι επίσημο - 12 ομάδες ανακοίνωσαν την European Super League
Σχολεία: Το μεγάλο στοίχημα της κυβέρνησης - Το σχέδιο, οι ενστάσεις και οι φόβοι
Μένιος Φουρθιώτης - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Σε πλήρη εξέλιξη τρεις έρευνες σε βάρος του
Survivor: Έσκασε η «βόμβα» - Η ανατρεπτική πρόταση του Αλέξη στον Τζέιμς και το σκληρό αγώνισμα
Θέμης Αδαμαντίδης: Συνελήφθη ξανά σε παράνομη χαρτοπαικτική λέσχη στην πλατεία Βάθης
Τουρκία: Χαμός για ένα σακί πατάτες και κρεμμύδια - Απίστευτες εικόνες
Έλλη Παπαγεωργακοπούλου: Θλίψη για τη σκηνογράφο που έβαλε τέλος στη ζωή της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της