Δεκαέξι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Δεκαέξι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Εντάξτε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας καθώς έχουν πολλές φυτικές ίνες.

Δεκαέξι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Συχνά ξεχνάμε πόσο σημαντικές είναι οι φυτικές ίνες στη διατροφή μας.

Δεν βοηθούν μόνο στην καλή λειτουργία του εντέρου αλλά συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους καθώς μειώνουν το αίσθημα της πείνας, ρυθμίζουν τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνουν τη χοληστερόλη.

Η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όπως:

  • Καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
  • Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
  • Μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη τύπου 2 και ορθοκολικού καρκίνου
  • Χαμηλότερη «κακή» LDL χοληστερόλη
  • Καλύτερο έλεγχο της όρεξης και του σωματικού βάρους

Οι φυτικές ίνες μεταβολίζονται με πολύ αργό ρυθμό, γι' αυτό και κρατούν μακριά την πείνα και τις λιγούρες για περισσότερες ώρες.Σύμφωνα με το onmed.gr εάν το τελευταίο σας γεύμα ήταν πλούσιο σε σάκχαρα και υδατάνθρακες, χωρίς να περιλαμβάνει τις απαραίτητες ποσότητες φυτικών ινών, είναι πολύ πιθανό να αρχίσετε και πάλι να πεινάτε μετά από 45 λεπτά ή 1 ώρα.

Οι καλύτερες πηγές φυτικών ινών

Αγκινάρα

Η αγκινάρα αποτελεί καλή πηγή πηγή βιταμίνης Κ, η οποία συμμετέχει στη διατήρηση της υγείας των οστών, ενεργοποιώντας την πρωτεΐνη οστεοκαλσίνη.
Μια μεγάλη αγκινάρα παρέχει το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών.

Ρεβίθια

Τα ρεβίθια είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνης, πλούσια σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

Δείτε ποιες άλλες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες στο βίντεο που ακολουθεί: 

 

 

Διαβάστε επίσης

Μαμά και διατροφή: Οχτώ φρούτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Tips για μαμάδες: Τα καλύτερα βραδινά ροφήματα για απώλεια βάρους

Γυμναστική για μαμάδες: Χορευτικό πρόγραμμα ΗΙΙΤ για απώλεια βάρους

Βότανα για αδυνάτισμα: Άμεση απώλεια βάρους και αποτοξίνωση (pics)

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Ιουλίου είναι ευαίσθητα, αισιόδοξα και γενναιόδωρα

Τα παιδιά του Ιουλίου είναι ευαίσθητα, αισιόδοξα και γενναιόδωρα

Δέκα κοινά χαρακτηριστικά των παιδιών που έχουν γεννηθεί τον Ιουλίο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δραστηριότητες για το Σαββατοκύριακο: Τι να κάνετε με τα παιδιά

Δραστηριότητες για το Σαββατοκύριακο: Τι να κάνετε με τα παιδιά

Ιδέες για κατασκευές, πειράματα, εξορμήσεις και πολλά ακόμα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αίμα στο μητρικό γάλα: Αίτια και πότε να ανησυχήσετε

Αίμα στο μητρικό γάλα: Αίτια και πότε να ανησυχήσετε

Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να δείτε αίμα στο μητρικό γάλα και τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί το pilates και η yoga είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γιατί το pilates και η yoga είναι ιδανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το pilates και η yoga κατά την εγκυμοσύνη είναι κάτι που προτείνεται…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved