Η φροντίδα εαυτού μας αυτή τη στιγμή μοιάζει απίθανη, αλλά είναι απαραίτητη

Η φροντίδα εαυτού μας αυτή τη στιγμή μοιάζει απίθανη, αλλά είναι απαραίτητη

«Φροντίδα εαυτού; Πλάκα μου κάνεις! Που ζεις; Για ποια φροντίδα μου μιλάς, δεν βλέπεις τι γίνεται; Και πως μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου όταν δεν μπορώ να βγω, να πάω όπου θέλω, να ευχαριστηθώ ταξίδια ή και απλά πράγματα όπως την επαφή με τους φίλους μου;»

Η φροντίδα εαυτού μας αυτή τη στιγμή μοιάζει απίθανη, αλλά είναι απαραίτητη

Αυτές και πολλές άλλες μπορεί να είναι οι σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας, καθώς διαβάζετε και ακούτε πολλά για θετική ψυχολογία και φροντίδα εαυτού τον τελευταίο χρόνο με όλα τα δεινά που μας έχουν βρει! Και όμως, όσο και αν ακούγεται «κλισέ» έχει έναν πολύ σημαντικό λόγο ύπαρξης για την καλή ψυχική αλλά και σωματική μας υγεία! Γι αυτό ακριβώς, δεν θα μπω σε τρόπους αυτοφροντίδας αλλά στην σημασία της!

Τι είναι η αυτοφροντίδα;

Σημαίνει πως φροντίζω τον εαυτό μου όπως κάνω με τα άτομα που ενδιαφέρομαι και αγαπώ πολύ. Και ενώ θεωρείται αυτονόητη η φροντίδα των άλλων για να είμαστε «καλοί άνθρωποι» για τον εαυτό μας πολλές φορές θεωρείται και μία εγωιστική συμπεριφορά: «αυτός φροντίζει τον εαυτό του, κάνει πράγματα για εκείνον, πράγματα που τον ευχαριστούν…, είναι νάρκισσος!» ακούω από ζευγάρια που παραπονιούνται πως το ένα μέλος της σχέσης φροντίζει τον εαυτό του και μάλιστα το λένε με έναν τόσο υποτιμητικό, επιθετικό ή συγκριτικό τρόπο, σαν να λένε: «Εμένα; βλέπω πως αγαπάει τον εαυτό του, εμένα;» ή «Αγαπάει τον εαυτό του και το δείχνει ενώ εγώ…»

aytofrodida mamas 1

Όχι, ο άνθρωπος που φροντίζει τον εαυτό του δεν είναι νάρκισσος! Σημαίνει όμως πως αγαπάει και σέβεται τον εαυτό του, σχετίζεται με έναν εποικοδομητικό τρόπο με τον ψυχισμό του, αυτό-στηρίζεται για να μπορεί να στηρίξει και να σχετιστεί με τους άλλους εξίσου θετικά. Άλλωστε, αν δεν φροντίσω να είμαι εγώ καλά, πώς θα «σταθώ» στους άλλους, θα τους φροντίζω και θα τους προσέχω; Πώς θα το κάνω αν νιώθω κενό μέσα μου και ενοχές που δεν με προσέχω; Κυρίως αυτό το δύσκολο διάστημα που διανύουμε και που οι ψυχικές μας αντοχές φτάνουν στα όριά τους, από πού θα πάρουμε δυνάμεις;

Και ερχόμαστε ξανά στο πόσο σημαντικό είναι να μάθω να αγαπάω τον εαυτό μου, «να ακούω» τις ανάγκες μου – σωματικές, ψυχικές, πνευματικές - τις επιθυμίες μου, να με σέβομαι ώστε να μπορώ να αγαπήσω και τον άλλον!

«Αυτοφροντίδα δεν σημαίνει πρώτα εγώ αλλά και εγώ επίσης» σύμφωνα με την L. R. Knost, βραβευμένη συγγραφέα, ακτιβίστρια και ιδρύτρια ομάδας συμβούλων για τα δικαιώματα των παιδιών και της οικογένειας.

Άλλωστε μην ξεχνάμε πως αν δεν μάθω να προσέχω και να φροντίζω εγώ τον εαυτό μου, δεν θα το κάνει κανείς άλλος, όσο και να νιώθω πως με προσέχουν και με φροντίζουν. Η πραγματική φροντίδα πηγάζει από μέσα μου και είναι η αυτοφροντίδα, χωρίς βέβαια να δείχνω στους άλλους ότι μπορώ να αυτοφροντιστώ, άρα δεν τους έχω …ανάγκη! Μόνο εγώ μπορώ να ξέρω καλύτερα από όλους τους άλλους τις ανάγκες μου, όπως λέμε και στην ψυχοθεραπεία για τον θεραπευόμενο, βαθιά μέσα του ξέρει πολύ καλά τι είναι αυτό που χρειάζεται…

Και η αυτοφροντίδα αποτελείται από τρία συστατικά:

  • Αυτογνωσία – μαθαίνω να ακούω τις ανάγκες μου
  • Αυτοσεβασμός – σέβομαι αυτό που νιώθω πως χρειάζομαι και τις επιθυμίες μου
  • Αυτοπεποίθηση εμπιστεύομαι πως θα περάσω στη δράση για να ικανοποιήσω τις ανάγκες μου αυτές, γνωρίζοντας ότι «μπορώ»

aytofrodida mamas 3
«Ο σύντροφός μου δεν μπορεί να με φροντίσει;»

Και βέβαια μπορεί να με φροντίσει! Και είναι και πολύ ωραίο μάλιστα όταν συμβαίνει καθώς δείχνει το ενδιαφέρον του για μένα, την αγάπη του, την τρυφερότητά του… Το θέμα όμως είναι πως αν εγώ δεν έχω μάθει να αυτοφροντίζομαι και περιμένω από εκείνον να το κάνει, το μόνο σίγουρο είναι πως όσο πρόθυμος και να είναι, η μεταξύ μας σχέση αργά ή γρήγορα θα κλονιστεί, καθώς περιμένω να ανακαλύψει εκείνος ακόμα και τις πιο βαθιές μου ανάγκες, ανάγκες που μάλιστα ούτε και εγώ δεν γνωρίζω, αισθανόμενη πως «κάτι ακόμα λείπει, άρα δεν με φροντίζει σωστά». Και τότε είναι που ξεκινούν τα παράπονα, οι γκρίνιες, οι κατηγορίες, κλπ.

Πιστεύω πως είναι εύκολα τελικά κατανοητή η ανάγκη αυτοφροντίδας για την ύπαρξη μιας υγιούς σχέσης πρώτα από όλα με τον εαυτό μου και μετά με όλους τους άλλους…

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

Διαβάστε επίσης

Η πανδημία χάρισε περισσότερες οικογενειακές στιγμές

Πώς θα συγκρατήσουμε τα νεύρα μας στα ξεσπάσματα των παιδιών μας;

Μήπως επιβραβεύετε υπερβολικά τα παιδιά σας;

Έτσι θα προστατέψουν τη σεξουαλική τους ζωή οι γονείς

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνετε την ώρα του φαγητού σημαντική για όλη την οικογένεια;

Πώς θα κάνετε την ώρα του φαγητού σημαντική για όλη την οικογένεια;

Τρώγοντας όλοι μαζί επωφελούνται παιδιά και γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς επηρεάζει η ομάδα Rhesus την εγκυμοσύνη; (vid)

Πώς επηρεάζει η ομάδα Rhesus την εγκυμοσύνη; (vid)

Rhesus αρνητικό και εγκυμοσύνη: τι σημαίνει;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Η αδημοσίευτη φώτο του γιου της που έγινε viral

Φαίη Σκορδά: Η αδημοσίευτη φώτο του γιου της που έγινε viral

Χαζεύοντας στο κινητό της βρήκε αυτή τη φωτογραφία του γιου της. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνεπιμέλεια: Ολοένα και περισσότεροι πολίτες ενώνουν τις φωνές τους

Συνεπιμέλεια: Ολοένα και περισσότεροι πολίτες ενώνουν τις φωνές τους

Ολοένα και περισσότεροι πολίτες και γονείς ενώνουν τις φωνές τους υπέρ της…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: Δεδομένη η παράταση του Lockdown στην Αττική – «Βράζει» με 869 νέες μολύνσεις
Μετακίνηση εκτός νομού: Πώς θα πάμε στα χωριά μας το Πάσχα - Όλα τα δεδομένα
Ένσταση ακυρότητας από Δημήτρη Λιγνάδη: «Με συλλάβατε χωρίς να συντρέχουν οι νόμιμες προϋποθέσεις»
Τραγωδία στο Αιγάλεω: Δύο νεκροί σε φρικτό τροχαίο - Γνωστός YouTuber ο ένας νεαρός
Νίκος Στραβοπόδης: Αυτός είναι ο δεύτερος ηθοποιός που ερευνάται για βιασμό - Η μήνυση σε βάρος του
Στα ύψη η τουρκική προπαγάνδα: «Η Ελλάδα θέλει πόλεμο» – Παραλήρημα Τούρκου ναυάρχου
Παγκόσμια ανησυχία: Οι 8 ασθένειες που απειλούν με αφανισμό την ανθρωπότητα
Survivor Spoiler 24/2: Αυτή αποχωρεί σήμερα (video)
Survivor Spoiler 24/2: Τραυματίζεται η Ελευθερία – «Κωλοτούμπα» από τον Κώστα Παπαδόπουλο (vid)
Απήχθη όταν ήταν 3 ετών και υιοθετήθηκε - 32 χρόνια μετά βρήκε την οικογένειά του
Κορονοϊός: Απογοητευτικά στοιχεία - Τι δείχνουν τα λύματα σε 7 περιοχές
Survivor: #Aνθή_φύγε – Χαμός στο Twitter με την Σαλαγκούδη
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης