Γυμναστική στο σπίτι: Κάντε αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Γυμναστική στο σπίτι: Κάντε αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Ευκαιρία να εντάξετε τη γυμναστική στη ζωή σας.

Γυμναστική στο σπίτι: Κάντε αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Το δεύτερο lockdown ίσως είναι μια αφορμή να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Ειδικά για τις γυναίκες τα οφέλη της άθλησης είναι σημαντικά και για την υγεία τους καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημά τους, αισθάνονται ευεξία και κυρίως καταπολεμά το άγχος.

Ακόμα κι αν δεν είστε αθλητικός τύπος, κάντε μια προσπάθεια να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε τώρα που έχετε περισσότερο χρόνο. Μια καλή αρχή είναι να καθιερώσετε μέσα στην εβδομάδα το περπάτημα και στη συνέχεια ορισμένες ασκήσεις, όπως αυτές που θα δείτε το βίντεο.

Τα οφέλη της γυμναστικής

  • Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, καθιστώντας ευκολότερη τη διατήρηση των ισορροπιών μεταξύ σπιτιού, δουλειάς και υποχρεώσεων . Όταν ασκείστε παράγετε περισσότερη σεροτονίνη και αισθάνεστε καλύτερα. Η άσκηση επίσης σας βοηθά να έχετε μεγαλύτερη υπομονή με τα παιδιά και την καθημερινότητα μαζί τους.
  • Η σωματική άσκηση βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, στη βελτίωση της διάθεσης, αλλά και στην αντιμετώπιση της ψυχικής κόπωσης. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, και να νιώσετε πιο ξεκούραστη
  • Όσο πιο συχνά αθλείστε τόσο περισσότερο λίπος καίτε καθώς ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σας.
  • Επίσης, κάθε φορά που αυξάνετε τη μυϊκή μάζα ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνετε την οστική πυκνότητα και μειώνετε τον κίνδυνο για κατάγματα.
  • Παράλληλα η άσκηση βοηθά και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης από την οποία υποφέρουν πολλές γυναίκες. Και το πιο σημαντικό: μέσω της άσκησης καταφέρνετε να βάλετε φρένο στις αυξομειώσεις βάρους αφού όταν κάνετε γυμναστική οι ορμόνες στον οργανισμό σας εξισορροπούνται.

Με πληροφορίες από το fwmoms.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη: Ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι ανάλογα με το τρίμηνο κύησης

7λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να αντιμετωπίσεις την κυτταρίτιδα

Γυμναστική για μαμάδες με το soundtrack της ταινίας Shrek (vid)

Οκτάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για αδύνατα & γραμμωμένα χέρια σε 30 ημέρες

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν κοιμάται το παιδί σου; Μην τρελαίνεσαι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα

Δεν κοιμάται το παιδί σου; Μην τρελαίνεσαι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά ανά ηλικία; Μαμάδες μοιράζονται το πρόγραμμα ύπνου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε η μητρότητα γίνεται ευκολότερη;

Πότε η μητρότητα γίνεται ευκολότερη;

Mπορεί να μην είναι πιο εύκολη, πιστέψτε με, όμως, θα βελτιώνεται συνεχώς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς επιδρά η μυρωδιά του μωρού στον εγκέφαλο της μητέρας;

Πώς επιδρά η μυρωδιά του μωρού στον εγκέφαλο της μητέρας;

Γιατί τα μωρά έχουν αυτήν την χαρακτηριστική μυρωδιά; Η μυρωδιά του μωρού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;

Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;

Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved