Γυμναστική στο σπίτι: Κάντε αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Γυμναστική στο σπίτι: Κάντε αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Ευκαιρία να εντάξετε τη γυμναστική στη ζωή σας.

Γυμναστική στο σπίτι: Κάντε αυτό το 20λεπτο πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Το δεύτερο lockdown ίσως είναι μια αφορμή να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας.

Ειδικά για τις γυναίκες τα οφέλη της άθλησης είναι σημαντικά και για την υγεία τους καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημά τους, αισθάνονται ευεξία και κυρίως καταπολεμά το άγχος.

Ακόμα κι αν δεν είστε αθλητικός τύπος, κάντε μια προσπάθεια να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε τώρα που έχετε περισσότερο χρόνο. Μια καλή αρχή είναι να καθιερώσετε μέσα στην εβδομάδα το περπάτημα και στη συνέχεια ορισμένες ασκήσεις, όπως αυτές που θα δείτε το βίντεο.

Τα οφέλη της γυμναστικής

  • Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, καθιστώντας ευκολότερη τη διατήρηση των ισορροπιών μεταξύ σπιτιού, δουλειάς και υποχρεώσεων . Όταν ασκείστε παράγετε περισσότερη σεροτονίνη και αισθάνεστε καλύτερα. Η άσκηση επίσης σας βοηθά να έχετε μεγαλύτερη υπομονή με τα παιδιά και την καθημερινότητα μαζί τους.
  • Η σωματική άσκηση βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, στη βελτίωση της διάθεσης, αλλά και στην αντιμετώπιση της ψυχικής κόπωσης. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, και να νιώσετε πιο ξεκούραστη
  • Όσο πιο συχνά αθλείστε τόσο περισσότερο λίπος καίτε καθώς ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σας.
  • Επίσης, κάθε φορά που αυξάνετε τη μυϊκή μάζα ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυξάνετε την οστική πυκνότητα και μειώνετε τον κίνδυνο για κατάγματα.
  • Παράλληλα η άσκηση βοηθά και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης από την οποία υποφέρουν πολλές γυναίκες. Και το πιο σημαντικό: μέσω της άσκησης καταφέρνετε να βάλετε φρένο στις αυξομειώσεις βάρους αφού όταν κάνετε γυμναστική οι ορμόνες στον οργανισμό σας εξισορροπούνται.

Με πληροφορίες από το fwmoms.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη: Ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι ανάλογα με το τρίμηνο κύησης

7λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να αντιμετωπίσεις την κυτταρίτιδα

Γυμναστική για μαμάδες με το soundtrack της ταινίας Shrek (vid)

Οκτάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για αδύνατα & γραμμωμένα χέρια σε 30 ημέρες

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορεί η περίοδος των γιορτών να προκαλέσει άγχος στα παιδιά;

Μπορεί η περίοδος των γιορτών να προκαλέσει άγχος στα παιδιά;

Τα Χριστούγεννα είναι η πιο αγαπημένη γιορτή του χρόνου για τα παιδιά.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
3 Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία

3 Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία

Η Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία (Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Ειδικές Ανάγκες)…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
DIY montessori κατασκευές για παιδιά 2 ετών (vid)

DIY montessori κατασκευές για παιδιά 2 ετών (vid)

Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι; Μα φυσικά παίζοντας…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
 Φαίη Σκορδά: Τι της έφτιαξε ο γιος της & με τι έπαιξαν το βράδυ (pics)

Φαίη Σκορδά: Τι της έφτιαξε ο γιος της & με τι έπαιξαν το βράδυ (pics)

Οι βραδινές ώρες της εβδομάδας είναι πάντα αφιερωμένες στους γιους της.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Συντάξεις Ιανουαρίου: Νωρίτερα οι πληρωμές λόγω Χριστουγέννων - Οι επικρατέστερες ημερομηνίες
Τρομακτικό βίντεο: Καρχαρίας επιτίθεται σε Γερμανίδα στην Ερυθρά Θάλασσα
Lockdown: Με αργό ρυθμό το «ξεκλείδωμα» - Την επόμενη εβδομάδα οι ανακοινώσεις από τον Μητσοτάκη
Εποχιακά καταστήματα: Πώς θα ανοίξουν από τη Δευτέρα – Σήμερα οι ανακοινώσεις
Καιρός - Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ με βροχές και καταιγίδες - Πού θα είναι ισχυρά τα φαινόμενα
Ακριβαίνει το πετρέλαιο κίνησης από την 1η Ιανουαρίου – Ποιες περιοχές θα επηρεαστούν
Κορονοϊός - Lockdown: Ποιοι σηκώνουν «ρολά» μετά τις 14 Δεκεμβρίου - Το σχέδιο της κυβέρνησης
Πέθανε ο Χρήστος Τσιόλιας, συνιδρυτής της «Oxford Company» - Νοσηλευόταν με κορονοϊό
Καιρός - Αρναούτογλου: Προσοχή την Παρασκευή, έχει μάκρος η τροχιά βροχοπτώσεων (vid)
Ερντογάν: Σκοταδισμός και φρικαλεότητες κατά Χριστιανών - Αλυσοδεμένοι στο φανατισμό οι Τούρκοι
Οι 17 τροφές που βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου (βίντεο)
DIY montessori κατασκευές για παιδιά 2 ετών (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr