Μαμά θες να ηρεμήσεις; Τότε κάνε αυτό κάθε βράδυ 20 λεπτά (vid)

Μαμά θες να ηρεμήσεις; Τότε κάνε αυτό κάθε βράδυ 20 λεπτά (vid)

Πώς θα ηρεμήσεις και θα χαλαρώσεις για να κοιμηθείς σαν πουλάκι!

Μαμά θες να ηρεμήσεις; Τότε κάνε αυτό κάθε βράδυ 20 λεπτά (vid)

Όλες οι μαμάδες, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα έχουν δύσκολές μέρες. Και δεν μιλάμε για τις μέρες περιόδου, αυτές είναι διαχειρίσιμες. Μιλάμε για τις μέρες που τρέχουν από εδώ και από εκεί με τα παιδιά τους και δεν έχουν χρόνο να ξεκουραστούν με αποτέλεσμα να έχουν έναν ακόμη πιο δύσκολο και ανήσυχο ύπνο το βράδυ.

"Πώς πέρασε το Σαββατοκύριακο πάλι;", "Δεν ξεκουράστηκα", "Έκανα ένα σωρό δουλειές και δεν πήγα πουθενά", "Έπρεπε να διαβάσω τα παιδιά", είναι μόνο μερικές από εκείνες τις φράσεις που λένε οι απανταχού μαμάδες στο τέλος του Σαββάτου ή της Κυριακής, διαπιστώνοντας ότι η ρουτίνα και άλλα πράγματα της "ρούφηξαν" την ενέργεια χωρίς να κάνει τίποτε για τον εαυτό της.

Γι' αυτό λοιπόν, πριν πέσετε στο κρεβάτι για ακόμη μια φορά κουρασμένες, εξαντλημένες και με νεύρα, ηρεμήστε κάνοντας yoga στο κρεβάτι για 20 λεπτά.

Ασκήσεις Yoga στο κρεβάτι

Το πρόγραμμα yoga που θα δείτε παρακάτω διαρκεί λίγο παραπάνω από 20 λεπτά και έχει μια πληθώρα ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε λίγο πριν κοιμηθείτε.

Θα εκπλαγείτε από το πόσο ξεκούραστες θα νιώθετε την επόμενη μέρα το πρωί.

 

 

Οφέλη της Yoga πριν από τον ύπνο

  • Βοηθά στον εύκολο, γρήγορο και βαθύ ύπνο
  • Νικά τις αϋπνίες
  • Βελτιώνει τη διάρκεια του ύπνου

Διαβάστε επίσης

Απολαυστικό βίντεο: Μωράκια κάνουν... yoga!

#Μένουμε_ασφαλείς: Ασκήσεις Yoga ειδικά σχεδιασμένες για παιδιά (vid)

Yoga για παιδιά: 15λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για παιδιά (vid)

#Μένουμε_Σπίτι: Εύκολες ασκήσεις yoga για παιδιά και μεγάλους (vid)

Yoga στην εγκυμοσύνη: Το 10λεπτο πρόγραμμα που μπορεί να κάνει κάθε μέλλουσα μαμά (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα διάλειμμα, μαμά»

«Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα διάλειμμα, μαμά»

Δεν είναι εγωιστικό να κάνεις ένα ντουζ, να φτιάξεις τα μαλλιά σου.…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να ενισχύσετε την χαμηλή αυτοεκτίμηση του παιδιού σας

Πώς να ενισχύσετε την χαμηλή αυτοεκτίμηση του παιδιού σας

Γιατί είναι σημαντικό οι γονείς να καλλιεργήσουν την αυτοεκτίμηση του παιδιού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Τα ερωτήματα και οι απορίες κάθε νέας μαμάς ξεκινούν να την… κατακλύζουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή & άσκηση στην εγκυμοσύνη

Διατροφή & άσκηση στην εγκυμοσύνη

Γράφουν οι: Ιωάννα Αδαμίδου MS, RDΔιαιτολόγος - Διατροφολόγος & Βιολόγος, Υπεύθυνη Bioiatriki+ Nutrition,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved