Γυμναστική στο σπίτι: 5λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα (vid)

Γυμναστική στο σπίτι: 5λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα (vid)

Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε ένα μήνα.

Γυμναστική στο σπίτι: 5λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για όλο το σώμα (vid)

Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο αλλά νιώθετε πιασμένοι, μια καλή και εύκολη λύση είναι η γυμναστική στο σπίτι.

Στο διαδίκτυο θα βρείτε πολλές ασκήσεις ανάλογα με ποια σημεία του σώματός σας θέλετε να γυμνάσετε αλλά και πώς πρέπει να τις κάνετε για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Σήμερα σας παρουσιάζουμε ένα 5λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα που μπορούν να κάνουν οι περισσότερες γυναίκες.

Ξεκινήστε κάνοντας τις απαραίτητες επαναλήψεις και καθώς περνούν οι ημέρες και αυξάνονται οι αντοχές σας μπορείτε να αφιερώνετε 10 λεπτά αντί για 5 λεπτά στις ασκήσεις.

Δοκιμάστε να κάνετε σανίδα για ένα λεπτό. Έτσι, θα γυμνάσετε όλο το σώμα σας, θα ενδυναμώσετε τον κορμό σας και θα βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας. Στηριχτείτε στους αγκώνες, κρατήστε του ώμους σταθερούς, ευθυγραμμίστε τα γόνατα και δώστε έμφαση στους μυς της κοιλιάς.

Οι επιστήμονες τονίζουν διαρκώς ότι όσο πιο προσεκτικοί είμαστε με την υγεία μας, τόσο πιο άνετη, ευτυχισμένη και μεγαλύτερη σε διάρκεια θα είναι η ζωή μας.

Βρείτε λοιπόν αφορμές για να γυμναστείτε ακόμα κι όταν κάνετε δουλειές. Για παράδειγμα ανεβοκατεβείτε τις σκάλες μερικές φορές μέσα στην ημέρα!

Σίγουρα έχετε ακούσει αυτή τη συμβουλή πολλές φορές, όμως καλό θα ήταν να την δοκιμάσετε, καθώς θα τονώσει τα πόδια σας και το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

 

Διαβάστε επίσης

Κάντε αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής κάθε πρωί και χάστε βάρος και λίπος (vid)

Shakira: Γυμναστική με τους γιους της - Δείτε το απίθανο βίντεο (vid)

Γυμναστική στην εγκυμοσύνη: Τι είδους ασκήσεις μπορείτε να κάνετε (vid)

Γυμναστική μετά από καισαρική: Τι πρέπει να γνωρίζετε (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Φάρμακα εξωσωματικής γονιμοποίησης και υγεία της γυναίκας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Η μεγαλύτερη αγωνία κάθε μελλοντικού γονέα είναι να φέρει στον κόσμο ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved