Δέκα απλοί τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους (vid)

Δέκα απλοί τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους (vid)

Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Δέκα απλοί τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους (vid)

Η σωστή διατροφή και η γυμναστική μπορεί να είναι ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα κιλά που θέλετε, όχι όμως και ο πιο εύκολος.

Πιθανόν να μην έχετε χρόνο ή να μην σας αρέσει η γυμναστική και από τη άλλη να μη μπορείτε να τηρήσετε με ευλάβεια έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.

Αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς αλλά σε πολύ κόσμο. Ως αποτέλεσμα, τα ποσοστά παχυσαρκίας τριπλασιάστηκαν μεταξύ 1975 και 2017, με περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο να παλεύουν με τις αυξομειώσεις του βάρους τους.

Τα καλά νέα όμως είναι ότι υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά χωρίς να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο ή να τρώτε μετρώντας τις θερμίδες των γευμάτων.

Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Ερευνητές του Πανεπιστημίου Penn State διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το γεύμα μπορεί να μειώσει την όρεξή σας. Επίσης, η κατανάλωση πικάντικης τροφής μπορεί να αυξήσει προσωρινά το μεταβολισμό σας έως και 8%.
  • Εντάξτε στη διατροφή σας υγιεινά σνακ όπως ηλιόσπορους, αμύγδαλα, μήλα, ξηρούς καρπούς, κράκερ ολικής αλέσεως, γιαούρτι και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • Το τσάι (ιδιαίτερα το πράσινο ) είναι η καλύτερη επιλογή επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
  • Ο επαρκής ύπνος βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους.Κλείνετε τα παράθυρα και τα παντζούρια, βάλτε σκούρες κουρτίνες στο δωμάτιο και κλείνετε την τηλεόραση ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή εκπέμπει φως. Όταν βρίσκεστε στο απόλυτο σκοτάδι, το σώμα παράγει μελατονίνη, η οποία βοηθά τον ύπνο αλλά και την παραγωγή του «καλού» καφέ λίπους που βοηθά στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε με ποιους άλλους τρόπους θα δείτε σταδιακά τα κιλά σας να μειώνονται:

Διαβάστε επίσης

Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Πώς θα χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος (vid)

Eπτά τρόποι να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις πατούσες των μωρών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Τα πιο σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα είναι αυτά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Τι να μάθετε στα παιδιά σας από τη νηπιακή τους ακόμα ηλικία;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Γιατί είναι δύσκολο να εξαλειφθεί η παιδική εργασία.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved