Δέκα απλοί τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους (vid)

Δέκα απλοί τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους (vid)

Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Δέκα απλοί τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους (vid)

Η σωστή διατροφή και η γυμναστική μπορεί να είναι ο καλύτερος συνδυασμός για να χάσετε τα κιλά που θέλετε, όχι όμως και ο πιο εύκολος.

Πιθανόν να μην έχετε χρόνο ή να μην σας αρέσει η γυμναστική και από τη άλλη να μη μπορείτε να τηρήσετε με ευλάβεια έναν υγιεινό τρόπο διατροφής.

Αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε εσάς αλλά σε πολύ κόσμο. Ως αποτέλεσμα, τα ποσοστά παχυσαρκίας τριπλασιάστηκαν μεταξύ 1975 και 2017, με περίπου 1,9 δισεκατομμύρια ενήλικες σε όλο τον κόσμο να παλεύουν με τις αυξομειώσεις του βάρους τους.

Τα καλά νέα όμως είναι ότι υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά χωρίς να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο ή να τρώτε μετρώντας τις θερμίδες των γευμάτων.

Τι μπορείτε να κάνετε:

  • Ερευνητές του Πανεπιστημίου Penn State διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σούπας πριν από το γεύμα μπορεί να μειώσει την όρεξή σας. Επίσης, η κατανάλωση πικάντικης τροφής μπορεί να αυξήσει προσωρινά το μεταβολισμό σας έως και 8%.
  • Εντάξτε στη διατροφή σας υγιεινά σνακ όπως ηλιόσπορους, αμύγδαλα, μήλα, ξηρούς καρπούς, κράκερ ολικής αλέσεως, γιαούρτι και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • Το τσάι (ιδιαίτερα το πράσινο ) είναι η καλύτερη επιλογή επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
  • Ο επαρκής ύπνος βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους.Κλείνετε τα παράθυρα και τα παντζούρια, βάλτε σκούρες κουρτίνες στο δωμάτιο και κλείνετε την τηλεόραση ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή εκπέμπει φως. Όταν βρίσκεστε στο απόλυτο σκοτάδι, το σώμα παράγει μελατονίνη, η οποία βοηθά τον ύπνο αλλά και την παραγωγή του «καλού» καφέ λίπους που βοηθά στο κάψιμο περισσότερων θερμίδων.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε με ποιους άλλους τρόπους θα δείτε σταδιακά τα κιλά σας να μειώνονται:

Διαβάστε επίσης

Δέκα τρόποι να χάσετε βάρος όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν

Πώς θα χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος (vid)

Eπτά τρόποι να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι παρελάσεις που ακυρώνονται, οι αναμνήσεις που χάνονται…

Οι παρελάσεις που ακυρώνονται, οι αναμνήσεις που χάνονται…

Θυμάμαι σχεδόν κάθε παρέλαση που έκανα ως μαθητής. Δημοτικού, Γυμνασίου, Λυκείου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων

Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η χρυσή ευκαιρία προστασίας χιλιάδων παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι αναρτήσεις των διάσημων μαμάδων (& μπαμπάδων) για την 28η Οκτωβρίου

Οι αναρτήσεις των διάσημων μαμάδων (& μπαμπάδων) για την 28η Οκτωβρίου

Οι αναρτήσεις που έκαναν οι διάσημοι γονείς με ή χωρίς τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
28η Οκτωβρίου: Ο ρόλος των γυναικών και των παιδιών στον πόλεμο του '40

28η Οκτωβρίου: Ο ρόλος των γυναικών και των παιδιών στον πόλεμο του '40

Η συμμετοχή των γυναικών αλλά και των παιδιών στον πόλεμο του '40…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: 1.547 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - Στους 108 οι διασωληνωμένοι
Ρόδος: Τραγωδία με δύο νεκρούς νεαρούς που έκαναν kitesurf - Οι άνεμοι τους παρέσυραν στα βράχια
Κορονοϊός: Σε κατάσταση συναγερμού η Αττική - 28.000 με 40.000 τα ενεργά κρούσματα
Ανατριχίλα: Το συγκλονιστικό μήνυμα του πιλότου του μαχητικού F-16 για την 28η Οκτωβρίου
Κορονοϊός - Γερμανία: Μερικό lockdown μέχρι το τέλος Νοεμβρίου
Τζόκερ: Με μόλις 2 ευρώ κέρδισε πάνω από 2.300.000 ευρώ - Πού παίχτηκε το δελτίο
Κορονοϊός: SOS από Δερμιτζάκη – «Φόβοι για σκηνές Ιταλίας στην Ελλάδα με 6.000 κρούσματα τη μέρα»
Ερντογάν-Μακρόν: Τι κρύβει η άγρια κόντρα – Το Charlie Hebdo, το Ισλάμ και η ανατολική Μεσόγειος
Αδίστακτοι: Οι Τούρκοι… βύθισαν το «Καλλιστώ» του Πολεμικού Ναυτικού!
Συνεπιμέλεια ανηλίκων: Η προστασία των παιδιών από τη χρησιμοποίησή τους ως «όπλα» διαζυγίων
Απαγόρευση κυκλοφορίας: Τα απαραίτητα έγγραφα για να μετακινηθείτε - Πώς θα συμπληρώσετε τη δήλωση
Κορονοϊός: Δήλωση «βόμβα» Μπιλ Γκέιτς - «Δεν θα επιστρέψουμε στο φυσιολογικό»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα