Τρεις εύκολες ασκήσεις για να χάσετε λίπος στους μηρούς (vid)

Τρεις εύκολες ασκήσεις για να χάσετε λίπος στους μηρούς (vid)

Απλές ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

 

Τρεις εύκολες ασκήσεις για να χάσετε λίπος στους μηρούς (vid)

Για να χάσει κάποιος κιλά θα πρέπει να ακολουθήσει συγκεκριμένη διατροφή αλλά και ασκήσεις ώστε να έχει άμεσο αποτέλεσμα.

Όμως, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος που η συσσώρευση λίπους είναι πιο έντονη έτσι η προσπάθεια πρέπει να είναι πιο στοχευμένη.

Ένα τέτοιο σημείο είναι και τα πόδια, από τους μηρούς μέχρι και τις γάμπες.

Η απώλεια λίπους από ένα συγκεκριμένο σημείο είναι πάντα δύσκολη, αλλά με ορισμένες ασκήσεις που είναι επικεντρωμένες στο συγκεκριμένο σημείο θα δείτε αποτέλεσμα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να χάσετε λίπος από τους μηρούς

Συνιστάται πάντοτε η σωστή διατροφή και η γενική άσκηση, αλλά με αυτές τις τρεις απλές ασκήσεις που στοχεύουν στους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς, μπορείτε να αδυνατίσετε, να αποχαιρετήσετε την κυτταρίτιδα και κυρίως να χάσετε πόντους.


Εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις με συνέπεια, είναι πιθανό να χάσετε λίπος κι από άλλα μέρη του σώματός σας!

Τοπικό πάχος και άσκηση

Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology, ενώ η αεροβική γυμναστική (τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία) οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους σε όλο το σώμα, η προπόνηση αντίστασης (συνδυασμός ασκήσεων που κάνει τους μυς να συσπώνται ως απόκριση σε μια δύναμη που τους ασκείται –π.χ. από βαράκια, λάστιχα ή ακόμη και το ίδιο το βάρος του σώματος) είναι πιο αποτελεσματική για το τοπικό πάχος.

Επίσης, μελέτες τού Γουέλτμαν έχουν υποδείξει ότι και η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) είναι αποτελεσματική για το συσσωρευμένο λίπος συγκεκριμένα στην κοιλιά.

 

Διαβάστε επίσης

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος

Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για χαλαρά μπράτσα (vid)

Θες να χάσεις κιλά; Εύκολες ασκήσεις με σχοινάκι για γρήγορη απώλεια βάρους

Έξι ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη κυτταρίτιδα (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, μία μαμά περιγράφει τη σχέση με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Τι έκανε χθες το βράδυ η παρουσιάστρια με τον γιο της;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Τέλη Μάη θα δούμε τρομακτική αύξηση νεκρών – Φόβοι για νέα μέτρα
Κορονοϊός: Σοκάρουν οι αριθμοί παρά τον εμβολιασμό - Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr
Μένιος Φουρθιώτης: Νέο βίντεο - ντοκουμέντο με τον συνεργό που πυροβολεί
Νέα Σμύρνη: Συγκλονίζει η νεαρή κοπέλα - «Δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν είχα τα κλειδιά στο χέρι»
Εμβολιασμός: Άμεσα διαθέσιμα όλα τα εμβόλια για τους 30-44 - Τι θα γίνει με τα παιδιά 12-15 ετών
Τη Δευτέρα 10/5 η προμήθεια των δωρεάν self tests στους εργαζόμενους 8 κλάδων του ιδιωτικού τομέα
Πολεμικό Ναυτικό: Έτοιμο το πρώτο αναβαθμισμένο Aegean Hawk S-70 - Έρχονται και τα Romeo
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός (pics)
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
Αδιανόητο! Πούλησε τον 2χρονο γιο του για να πάει διακοπές με την κοπέλα του (vid)
Τρομακτικό ατύχημα 26χρονης με πατίνια: Χτύπησε το κεφάλι της και δεν μπορεί να περπατήσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα