Τρεις εύκολες ασκήσεις για να χάσετε λίπος στους μηρούς (vid)

Τρεις εύκολες ασκήσεις για να χάσετε λίπος στους μηρούς (vid)

Απλές ασκήσεις που μπορείτε να τις κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

 

Τρεις εύκολες ασκήσεις για να χάσετε λίπος στους μηρούς (vid)

Για να χάσει κάποιος κιλά θα πρέπει να ακολουθήσει συγκεκριμένη διατροφή αλλά και ασκήσεις ώστε να έχει άμεσο αποτέλεσμα.

Όμως, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος που η συσσώρευση λίπους είναι πιο έντονη έτσι η προσπάθεια πρέπει να είναι πιο στοχευμένη.

Ένα τέτοιο σημείο είναι και τα πόδια, από τους μηρούς μέχρι και τις γάμπες.

Η απώλεια λίπους από ένα συγκεκριμένο σημείο είναι πάντα δύσκολη, αλλά με ορισμένες ασκήσεις που είναι επικεντρωμένες στο συγκεκριμένο σημείο θα δείτε αποτέλεσμα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να χάσετε λίπος από τους μηρούς

Συνιστάται πάντοτε η σωστή διατροφή και η γενική άσκηση, αλλά με αυτές τις τρεις απλές ασκήσεις που στοχεύουν στους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς, μπορείτε να αδυνατίσετε, να αποχαιρετήσετε την κυτταρίτιδα και κυρίως να χάσετε πόντους.


Εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις με συνέπεια, είναι πιθανό να χάσετε λίπος κι από άλλα μέρη του σώματός σας!

Τοπικό πάχος και άσκηση

Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology, ενώ η αεροβική γυμναστική (τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία) οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους σε όλο το σώμα, η προπόνηση αντίστασης (συνδυασμός ασκήσεων που κάνει τους μυς να συσπώνται ως απόκριση σε μια δύναμη που τους ασκείται –π.χ. από βαράκια, λάστιχα ή ακόμη και το ίδιο το βάρος του σώματος) είναι πιο αποτελεσματική για το τοπικό πάχος.

Επίσης, μελέτες τού Γουέλτμαν έχουν υποδείξει ότι και η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) είναι αποτελεσματική για το συσσωρευμένο λίπος συγκεκριμένα στην κοιλιά.

 

Διαβάστε επίσης

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος

Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για χαλαρά μπράτσα (vid)

Θες να χάσεις κιλά; Εύκολες ασκήσεις με σχοινάκι για γρήγορη απώλεια βάρους

Έξι ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη κυτταρίτιδα (vid)

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι θα χρειαστεί μια μαμά για τον εαυτό της μετά τον τοκετό

Τι θα χρειαστεί μια μαμά για τον εαυτό της μετά τον τοκετό

Τι πρέπει να έχετε μέσα στη βαλίτσα του μαιευτηρίου και αργότερα στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσει η οικογένειά σας κορονοϊό

Τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσει η οικογένειά σας κορονοϊό

Καθώς o COVID-19 εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο, εσείς προσπαθείτε με όποιον τρόπο μπορείτε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ντορέττα Παπαδημητρίου: Η τρυφερή φώτο με τον γιο του Γιώργου Χρανιώτη

Ντορέττα Παπαδημητρίου: Η τρυφερή φώτο με τον γιο του Γιώργου Χρανιώτη

Έχει αγκαλιά τον γιο των φίλων της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα tips για να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Δέκα tips για να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)