Οκτώ εύκολοι τρόποι να μειώσετε το λίπος στη μέση

Οκτώ εύκολοι τρόποι να μειώσετε το λίπος στη μέση

Πώς θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από το λίπος χαμηλά στην πλάτη, δεξιά και αριστερά. 

Οκτώ εύκολοι τρόποι να μειώσετε το λίπος στη μέση

Τα παχάκια γύρω από τη μέση δεν μπορούν να εξαφανιστούν από τη μια στιγμή στην άλλη.

Όμως, με τις κατάλληλες ασκήσεις και τη σωστή διατροφή μπορείτε να δείτε άμεσα αποτελέσματα που θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε οργανισμός αντιδρά με διαφορετικό τρόπο επομένως ίσως χρειαστεί να επιμείνετε λίγο παραπάνω μέχρι να γίνει ορατή η μείωση του λίπους.

Τρόποι να μειώσετε το …σωσίβιο της μέσης 

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το πλευρικό λίπος σε λιγότερο από ένα μήνα. Αυτό που έχετε να κάνετε είναι καθημερινή προπόνηση 5 λεπτών ακολουθώντας παράλληλα ορισμένους κανόνες διατροφής.

Ως γνωστόν ότι οι διατροφικές σας συνήθειες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το βάρος και τη σωματική σας διάπλαση και παρόλο που η άσκηση θα σας βοηθήσει σημαντικά, από μόνη της δεν αρκεί. Χρειάζεται λοιπόν ένας καλός συνδυασμός στοχευμένων ασκήσεων και διατροφής.

Προσοχή στις θερμίδες

Είναι βασικό να παρακολουθείτε τα μεγέθη των μερίδων σας. Μπορεί το πρωί να τρώτε δημητριακά, δεν συνειδητοποιείτε όμως ότι από μια μεγάλη ποσότητα, παίρνετε τις μισές θερμίδες της ημέρας.

Ο έλεγχος των μερίδων και η προετοιμασία των γευμάτων είναι ένας από τους βασικούς λόγους που «παλεύουμε» με το βάρος μας, καθώς συχνά δεν βρίσκουμε χρόνο να ετοιμάσουμε υγιεινά και θρεπτικά γεύματα.

Για παράδειγμα, το λάδι λιναρόσπορου σας δίνει την αίσθηση ότι είστε χορτάτοι οπότε δεν θα νιώσετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο από το κανονικό. Η κατανάλωση αλκοόλ ή ανθρακούχων ποτών επίσης δεν βοηθάει, λόγω των θερμίδων που περιέχουν, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να κάψετε περιττό λίπος.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε πώς θα καταφέρετε να μειώσετε το λίπος στη μέση:

Διαβάστε επίσης

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος

Έτσι θα εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά σε επτά μόνο ημέρες

Πώς θα μειώσουμε το κοιλιακό λίπος μέσω της διατροφής;

Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, μία μαμά περιγράφει τη σχέση με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Τι έκανε χθες το βράδυ η παρουσιάστρια με τον γιο της;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Τέλη Μάη θα δούμε τρομακτική αύξηση νεκρών – Φόβοι για νέα μέτρα
Κορονοϊός: Σοκάρουν οι αριθμοί παρά τον εμβολιασμό - Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr
Μένιος Φουρθιώτης: Νέο βίντεο - ντοκουμέντο με τον συνεργό που πυροβολεί
Νέα Σμύρνη: Συγκλονίζει η νεαρή κοπέλα - «Δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν είχα τα κλειδιά στο χέρι»
Εμβολιασμός: Άμεσα διαθέσιμα όλα τα εμβόλια για τους 30-44 - Τι θα γίνει με τα παιδιά 12-15 ετών
Τη Δευτέρα 10/5 η προμήθεια των δωρεάν self tests στους εργαζόμενους 8 κλάδων του ιδιωτικού τομέα
Πολεμικό Ναυτικό: Έτοιμο το πρώτο αναβαθμισμένο Aegean Hawk S-70 - Έρχονται και τα Romeo
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός (pics)
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
Αδιανόητο! Πούλησε τον 2χρονο γιο του για να πάει διακοπές με την κοπέλα του (vid)
Τρομακτικό ατύχημα 26χρονης με πατίνια: Χτύπησε το κεφάλι της και δεν μπορεί να περπατήσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα