Οκτώ εύκολοι τρόποι να μειώσετε το λίπος στη μέση

Οκτώ εύκολοι τρόποι να μειώσετε το λίπος στη μέση

Πώς θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από το λίπος χαμηλά στην πλάτη, δεξιά και αριστερά. 

Οκτώ εύκολοι τρόποι να μειώσετε το λίπος στη μέση

Τα παχάκια γύρω από τη μέση δεν μπορούν να εξαφανιστούν από τη μια στιγμή στην άλλη.

Όμως, με τις κατάλληλες ασκήσεις και τη σωστή διατροφή μπορείτε να δείτε άμεσα αποτελέσματα που θα σας κάνουν να νιώσετε πολύ καλύτερα.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε οργανισμός αντιδρά με διαφορετικό τρόπο επομένως ίσως χρειαστεί να επιμείνετε λίγο παραπάνω μέχρι να γίνει ορατή η μείωση του λίπους.

Τρόποι να μειώσετε το …σωσίβιο της μέσης 

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το πλευρικό λίπος σε λιγότερο από ένα μήνα. Αυτό που έχετε να κάνετε είναι καθημερινή προπόνηση 5 λεπτών ακολουθώντας παράλληλα ορισμένους κανόνες διατροφής.

Ως γνωστόν ότι οι διατροφικές σας συνήθειες επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το βάρος και τη σωματική σας διάπλαση και παρόλο που η άσκηση θα σας βοηθήσει σημαντικά, από μόνη της δεν αρκεί. Χρειάζεται λοιπόν ένας καλός συνδυασμός στοχευμένων ασκήσεων και διατροφής.

Προσοχή στις θερμίδες

Είναι βασικό να παρακολουθείτε τα μεγέθη των μερίδων σας. Μπορεί το πρωί να τρώτε δημητριακά, δεν συνειδητοποιείτε όμως ότι από μια μεγάλη ποσότητα, παίρνετε τις μισές θερμίδες της ημέρας.

Ο έλεγχος των μερίδων και η προετοιμασία των γευμάτων είναι ένας από τους βασικούς λόγους που «παλεύουμε» με το βάρος μας, καθώς συχνά δεν βρίσκουμε χρόνο να ετοιμάσουμε υγιεινά και θρεπτικά γεύματα.

Για παράδειγμα, το λάδι λιναρόσπορου σας δίνει την αίσθηση ότι είστε χορτάτοι οπότε δεν θα νιώσετε την ανάγκη να τρώτε περισσότερο από το κανονικό. Η κατανάλωση αλκοόλ ή ανθρακούχων ποτών επίσης δεν βοηθάει, λόγω των θερμίδων που περιέχουν, ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να κάψετε περιττό λίπος.

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε πώς θα καταφέρετε να μειώσετε το λίπος στη μέση:

Διαβάστε επίσης

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος

Έτσι θα εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά σε επτά μόνο ημέρες

Πώς θα μειώσουμε το κοιλιακό λίπος μέσω της διατροφής;

Δίαιτα λίπους: Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για να ξεφορτωθείτε το λίπος

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι θα χρειαστεί μια μαμά για τον εαυτό της μετά τον τοκετό

Τι θα χρειαστεί μια μαμά για τον εαυτό της μετά τον τοκετό

Τι πρέπει να έχετε μέσα στη βαλίτσα του μαιευτηρίου και αργότερα στο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσει η οικογένειά σας κορονοϊό

Τρόποι να μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσει η οικογένειά σας κορονοϊό

Καθώς o COVID-19 εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο, εσείς προσπαθείτε με όποιον τρόπο μπορείτε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ντορέττα Παπαδημητρίου: Η τρυφερή φώτο με τον γιο του Γιώργου Χρανιώτη

Ντορέττα Παπαδημητρίου: Η τρυφερή φώτο με τον γιο του Γιώργου Χρανιώτη

Έχει αγκαλιά τον γιο των φίλων της.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα tips για να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Δέκα tips για να μειώσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)