Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος
Πηγή: pexels.com

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος

Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά κάνοντας αυτές τις ασκήσεις και θα δείτε διαφορά στο σώμα σας.

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος
Πηγή: pexels.com

Για να κάψετε λίπος, πέρα από μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να κάνετε στοχευμένες ασκήσεις.

Οι ασκήσεις ευελιξίας βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, της κυκλοφορίας του αίματος, ακόμη και της δημιουργίας μυών. Παράλληλα, βελτιώνουν τη στάση του σώματός σας δείχνοντας σας ψηλότερη!

Μπορείτε να γυμνάσετε όλους τους κοιλιακούς μυς ενώ ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις μειώνουν και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Για παράδειγμα , η άσκηση γέφυρα είναι γνωστή για την τόνωση και τη διαμόρφωση των γλουτών. Είναι μια απλή άσκηση που ενεργοποιεί και γυμνάζει τους κοιλιακούς ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει γλουτούς, γοφούς και ραχιαίους. Ανακουφίζει επίσης την πλάτη από τους πόνους ενώ το σώμα αποκτά μεγαλύτερη ευλυγισία.

Μια εξίσου καλή άσκηση είναι το τέντωμα των εσωτερικών και εξωτερικών μηρών. Εάν δεν είστε πολύ ευέλικτοι αρχικά θα δυσκολευτείτε αλλά καθώς θα περνάει ο καιρός αυτό θα αλλάξει.

Η άσκηση Torso Twist στοχεύει στην πλάτη και τους κοιλιακούς ενώ οι ασκήσεις τρικέφαλου βοηθούν παράλληλα την πλάτη, τους ώμους ακόμη και τους κοιλιακούς σας.

Η κλασική άσκηση κοιλιακών είναι ένας καλός τρόπος για να γυμνάσετε το στομάχι σας. Παράλληλα, μειώνει την περιφέρειά σας.

Ακόμα και αν δυσκολεύεστε στην αρχή, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Μέρα με τη μέρα οι αντοχές σας θα είναι μεγαλύτερες και θα μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις.

Δείτε όλες τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για χαλαρά μπράτσα (vid)

Θες να χάσεις κιλά; Εύκολες ασκήσεις με σχοινάκι για γρήγορη απώλεια βάρους

Έξι ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη κυτταρίτιδα (vid)

Αδύνατα πόδια σε δύο εβδομάδες; Με αυτές τις ασκήσεις θα τα αποκτήσετε

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Υπέροχες φωτογραφίες μωρών που φοράνε τα καλά τους και παίρνουν τις πιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

Πώς θα κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για το πώς πέρασε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Αχ βρε Αντελίνα μας πόσο σε νιώθουμε εμείς οι μαμάδες, αλήθεια!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Πώς τα πάτε με τα φαγητά στο ολοήμερο;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)