Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος
Πηγή: pexels.com

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος

Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά κάνοντας αυτές τις ασκήσεις και θα δείτε διαφορά στο σώμα σας.

Δώδεκα ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να κάψετε λίπος
Πηγή: pexels.com

Για να κάψετε λίπος, πέρα από μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να κάνετε στοχευμένες ασκήσεις.

Οι ασκήσεις ευελιξίας βοηθούν στη βελτίωση του μεταβολισμού, της κυκλοφορίας του αίματος, ακόμη και της δημιουργίας μυών. Παράλληλα, βελτιώνουν τη στάση του σώματός σας δείχνοντας σας ψηλότερη!

Μπορείτε να γυμνάσετε όλους τους κοιλιακούς μυς ενώ ορισμένες από αυτές τις ασκήσεις μειώνουν και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Για παράδειγμα , η άσκηση γέφυρα είναι γνωστή για την τόνωση και τη διαμόρφωση των γλουτών. Είναι μια απλή άσκηση που ενεργοποιεί και γυμνάζει τους κοιλιακούς ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει γλουτούς, γοφούς και ραχιαίους. Ανακουφίζει επίσης την πλάτη από τους πόνους ενώ το σώμα αποκτά μεγαλύτερη ευλυγισία.

Μια εξίσου καλή άσκηση είναι το τέντωμα των εσωτερικών και εξωτερικών μηρών. Εάν δεν είστε πολύ ευέλικτοι αρχικά θα δυσκολευτείτε αλλά καθώς θα περνάει ο καιρός αυτό θα αλλάξει.

Η άσκηση Torso Twist στοχεύει στην πλάτη και τους κοιλιακούς ενώ οι ασκήσεις τρικέφαλου βοηθούν παράλληλα την πλάτη, τους ώμους ακόμη και τους κοιλιακούς σας.

Η κλασική άσκηση κοιλιακών είναι ένας καλός τρόπος για να γυμνάσετε το στομάχι σας. Παράλληλα, μειώνει την περιφέρειά σας.

Ακόμα και αν δυσκολεύεστε στην αρχή, μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Μέρα με τη μέρα οι αντοχές σας θα είναι μεγαλύτερες και θα μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις.

Δείτε όλες τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, στο βίντεο που ακολουθεί.

Διαβάστε επίσης

Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για χαλαρά μπράτσα (vid)

Θες να χάσεις κιλά; Εύκολες ασκήσεις με σχοινάκι για γρήγορη απώλεια βάρους

Έξι ασκήσεις για να απαλλαγείτε από τη κυτταρίτιδα (vid)

Αδύνατα πόδια σε δύο εβδομάδες; Με αυτές τις ασκήσεις θα τα αποκτήσετε

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, μία μαμά περιγράφει τη σχέση με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Τι έκανε χθες το βράδυ η παρουσιάστρια με τον γιο της;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Τέλη Μάη θα δούμε τρομακτική αύξηση νεκρών – Φόβοι για νέα μέτρα
Κορονοϊός: Σοκάρουν οι αριθμοί παρά τον εμβολιασμό - Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr
Μένιος Φουρθιώτης: Νέο βίντεο - ντοκουμέντο με τον συνεργό που πυροβολεί
Νέα Σμύρνη: Συγκλονίζει η νεαρή κοπέλα - «Δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν είχα τα κλειδιά στο χέρι»
Εμβολιασμός: Άμεσα διαθέσιμα όλα τα εμβόλια για τους 30-44 - Τι θα γίνει με τα παιδιά 12-15 ετών
Τη Δευτέρα 10/5 η προμήθεια των δωρεάν self tests στους εργαζόμενους 8 κλάδων του ιδιωτικού τομέα
Πολεμικό Ναυτικό: Έτοιμο το πρώτο αναβαθμισμένο Aegean Hawk S-70 - Έρχονται και τα Romeo
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός (pics)
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
Αδιανόητο! Πούλησε τον 2χρονο γιο του για να πάει διακοπές με την κοπέλα του (vid)
Τρομακτικό ατύχημα 26χρονης με πατίνια: Χτύπησε το κεφάλι της και δεν μπορεί να περπατήσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα