Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για χαλαρά μπράτσα (vid)

Συνήθως όταν ξεκινάνε γυμναστική δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή στην κοιλιά, τους γλουτούς και τα πόδια και για κάποιο λόγο, ξεχνάμε εντελώς τα μπράτσα.

Πέντε ασκήσεις γυμναστικής για χαλαρά μπράτσα (vid)

Μεγαλώνοντας όμως συνειδητοποιούμε ότι όχι μόνο χαλαρώνουν αλλά νιώθουμε πιο αδύναμους τους μυς των χεριών.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που συμβαίνει αυτό: καθιστική ζωή, έλλειψη άσκησης, διατροφή υψηλή σε θερμίδες, γενετικοί παράγοντες.

Τα πλαδαρά μπράτσα αποτελούν μεγάλο αισθητικό πρόβλημα που απασχολεί περισσότερο τις γυναίκες, οι οποίες εκ φύσεως αποθηκεύουν μεγάλο μέρος του λίπους στο συγκεκριμένο σημείο.

Η ηλικία, οι αυξομειώσεις βάρους αλλά και η έλλειψη άσκησης, επιφέρουν χαλάρωση στο σημείο.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να σφίξουν τα μπράτσα και τα χέρια σας, με ορισμένες ασκήσεις που πρέπει να εκτελείτε τακτικά.

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από απλές ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή των μπράτσων. Χωρίς βαράκια ή άλλου είδους εξοπλισμό, κάνοντας αυτές τις ασκήσεις θα δείτε μεγάλη διαφορά στη δύναμη των χεριών σας αλλά και στη γράμμωση.



DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved