Είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό

Είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε δοκιμάστε ορισμένες απλές τεχνικές.

 

Είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό

Κριτήρια για τη διάγνωση της αϋπνίας είναι η αδυναμία να αποκοιμηθεί κανείς μέσα σε 30 ή και περισσότερα λεπτά από την ώρα της κατάκλισης (ή μετά από μια διακοπή στον ύπνο) με συχνότητα τρεις ή και περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Υπολογίζεται ότι το 30% του γενικού πληθυσμού έχει αϋπνία και το 10% έχει συμπτώματα στη διάρκεια της ημέρας.

Παροδική αϋπνία

Η αϋπνία διακρίνεται σε παροδική και χρόνια. Η παροδική δεν διαρκεί πολύ, αλλά μπορεί να επανεμφανιστεί λόγω ορισμένων εξωγενών παραγόντων. Για την αντιμετώπιση της δεν χρειάζεται θεραπεία.

Χρόνια αϋπνία

Η χρόνια αϋπνία ταλαιπωρεί τους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα και οφείλεται σε πολλές αιτίες, μεταξύ αυτών, οι αλλαγές του περιβάλλοντος, οι αλλαγές στις ώρες εργασίας, φάρμακα, κ.α.

Αν κι εσείς αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο δοκιμάστε ένα από τα ακόλουθα tips που θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάζει τη γονιμότητα;

Ο ύπνος είναι το μυστικό για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου

Είναι τελικά επικίνδυνος ο ύπνος κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Ύπνος μαζί με το παιδί: Υπάρχουν περιπτώσεις που το επιτρέπουν;

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, podcast να βάλεις»: Τα οφέλη της μουσικής στην ανάπτυξη των παιδιών

«Μαμά, podcast να βάλεις»: Τα οφέλη της μουσικής στην ανάπτυξη των παιδιών

Τι προσφέρει η μουσική στα παιδιά και γιατί να την επιλέξουν οι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Η φωνή της μητέρας δρα ως φυσικό «παυσίπονο» για τα πρόωρα μωρά

Έρευνα: Η φωνή της μητέρας δρα ως φυσικό «παυσίπονο» για τα πρόωρα μωρά

Η φωνή της μητέρας φαίνεται να ανακουφίζει τα μωρά που έχουν γεννηθεί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να μαγειρέψω σήμερα;

Τι να μαγειρέψω σήμερα;

Τι να μαγειρέψω σήμερα: Νόστιμες και υγιεινές προτάσεις για όλη την οικογένεια!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να τονώσετε τη λίμπιτό σας μετά την απόκτηση παιδιού

Πώς να τονώσετε τη λίμπιτό σας μετά την απόκτηση παιδιού

Όχι, δεν τελειώνει η ερωτική ζωή του ζευγαριού μετά τη γέννηση του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved