Είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό

Είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε δοκιμάστε ορισμένες απλές τεχνικές.

 

Είκοσι tips που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό

Κριτήρια για τη διάγνωση της αϋπνίας είναι η αδυναμία να αποκοιμηθεί κανείς μέσα σε 30 ή και περισσότερα λεπτά από την ώρα της κατάκλισης (ή μετά από μια διακοπή στον ύπνο) με συχνότητα τρεις ή και περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον τρεις μήνες.

Υπολογίζεται ότι το 30% του γενικού πληθυσμού έχει αϋπνία και το 10% έχει συμπτώματα στη διάρκεια της ημέρας.

Παροδική αϋπνία

Η αϋπνία διακρίνεται σε παροδική και χρόνια. Η παροδική δεν διαρκεί πολύ, αλλά μπορεί να επανεμφανιστεί λόγω ορισμένων εξωγενών παραγόντων. Για την αντιμετώπιση της δεν χρειάζεται θεραπεία.

Χρόνια αϋπνία

Η χρόνια αϋπνία ταλαιπωρεί τους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα και οφείλεται σε πολλές αιτίες, μεταξύ αυτών, οι αλλαγές του περιβάλλοντος, οι αλλαγές στις ώρες εργασίας, φάρμακα, κ.α.

Αν κι εσείς αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο δοκιμάστε ένα από τα ακόλουθα tips που θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Πώς ο ύπνος μπορεί να επηρεάζει τη γονιμότητα;

Ο ύπνος είναι το μυστικό για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου

Είναι τελικά επικίνδυνος ο ύπνος κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Ύπνος μαζί με το παιδί: Υπάρχουν περιπτώσεις που το επιτρέπουν;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να βάλετε στο τάπερ του ολοήμερου που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Τι να βάλετε στο τάπερ του ολοήμερου που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Το ολοήμερο έχει την τιμητική του φέτος, μιας και πολλά έχουν άλλάξει!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μεγαλώνοντας ένα γενναιόδωρο παιδί

Μεγαλώνοντας ένα γενναιόδωρο παιδί

Πώς μπορείτε να διδάξετε τη γενναιοδωρία σε παιδιά τριών με τεσσάρων ετών; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Οι φώτο του Θέμη και των παιδιών στο καμαρίνι της

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Οι φώτο του Θέμη και των παιδιών στο καμαρίνι της

Η Σταματίνα μας έδειξε τις οικογενειακές φωτογραφίες που έχει στο καμαρίνι της…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι συμβουλές για να επαναφέρεις τη σιλουέτα σου σε φόρμα

Έξι συμβουλές για να επαναφέρεις τη σιλουέτα σου σε φόρμα

Χωρίς να πιέσεις το σώμα και τον εαυτό σου.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)