Θηλασμός και δίαιτα: Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος;

Θηλασμός και δίαιτα: Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος;

Θηλασμός και δίαιτα: Τι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε.

 

Θηλασμός και δίαιτα: Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα αδυνατίσματος;

Πολλές είναι οι μητέρες που θηλάζουν και αναρωτιούνται αν μπορούν να κάνουν δίαιτα για να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης.

Καθώς το μητρικό γάλα είναι πλήρης τροφή για το μωρό, όσο θηλάζετε είναι καλό να καταναλώνετε μεγάλη ποικιλία τροφών, ώστε να είστε σίγουρες ότι προσλαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να το προστατεύσετε.

Δίαιτα και θηλασμός

Η καλύτερη δίαιτα είναι η ισορροπημένη δίαιτα. Πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγονται οι « χημικές» μαγικές δίαιτες που αποκλείουν ομάδες τροφών όπως οι υδατάνθρακες και προκαλούν αφυδάτωση και λιποδιάλυση, η οποία με τη σειρά της φέρνει μέσα στο μητρικό γάλα τοξίνες αποθηκευμένες στο σώμα εδώ και χρόνια.
Τα μωρά μπορεί να εμφανίσουν ευερεθιστικότητα και υψηλά επίπεδα τοξικών ουσιών, όπως είναι οι διοξίνες, τα φυτοφάρμακα και τα αντιβιοτικά.
Μην προχωρήσετε σε καμιά δίαιτα που να σας κάνει να χάσετε πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα τις πρώτες εβδομάδες που θα την αρχίσετε- στη συνέχεια θα χάνετε ακόμη λιγότερο.

Επίσης από την αδυναμία μπορεί να έχετε νεύρα, ή να πάθετε μαστίτιδα.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, η αυστηρή δίαιτα μπορεί να μειώσει την παραγωγή γάλακτος στις γυναίκες του δυτικού κόσμου.
Εάν αισθάνεστε άσχημα με το σώμα σας, ζητήστε τη βοήθεια διαιτολόγου που να είναι ευαισθητοποιημένος για το θηλασμό αφού σαραντίσετε.
Η δίαιτα πρέπει να σας δίνει τουλάχιστον 1.800 θερμίδες ημερησίως και καλό θα ήταν να μην περιλαμβάνει γάλα.

Διατροφή εγκύου

Τρώτε τρία κύρια γεύματα , δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Επίσης, ενδιάμεσα κολατσιό και απογευματινό.
Τα τρία μεγάλα γεύματα πρέπει να είναι πλήρη ( φαγητό, ψωμί, τυρί και φρούτο) ενώ καλό θα ήταν το γεύμα σας να περιλαμβάνει πρωτεΐνες ( κρεατικά, αυγά, όσπρια, ξηρούς καρπούς).

Πληροφορίες από το βιβλίο της ‘Αννας Πατσούρου «Θηλασμός μια υπέροχη εμπειρία», εκδόσεις Σύγχρονοι Ορίζοντες.

 

 

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός: 15 «αλήθειες» που θα σας εντυπωσιάσουν (vid)

Θηλασμός και κολπική ξηρότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε (vid)

Θηλασμός και σεξουαλικότητα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι νέες μητέρες

Θηλασμός & διατροφή: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε όταν θηλάζετε;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Επιτέλους άνοιξη! Ας ανανεώσουμε την διάθεσή μας και να προετοιμαστούμε για το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδότοπος το σαλόνι της Δούκισσας Νομικού - Δείτε τη φώτο των παιδιών της

Παιδότοπος το σαλόνι της Δούκισσας Νομικού - Δείτε τη φώτο των παιδιών της

Μαμά με δυο μικρά παιδιά είναι η Δούκισσα Νομικού και δεν λείπουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρεις εύκολες συνταγές για μπισκότα χωρίς ζάχαρη

Τρεις εύκολες συνταγές για μπισκότα χωρίς ζάχαρη

Τι κι αν δεν έχουν ζάχαρη; Είναι πεντανόστιμα.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Λύκεια - Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Επιστρέφουν οι μαθητές στις τάξεις - Ο οδηγός για τα self test
Δολοφονία Καραϊβάζ: Λίστες από αεροδρόμια και σύνορα ψάχνει η ΕΛ.ΑΣ - Πού επικεντρώνονται οι έρευνες
Κορονοϊός - Παυλάκης: Υπερόπλο στην αντιμετώπιση της πανδημίας τα self-test - Το Πάσχα είναι μακριά
Σεισμός - «Καμπανάκι» Τσελέντη: «Απαιτείται προσοχή! Πρέπει να λαμβάνουμε τα μέτρα μας»
Πως θα γίνει η καταβολή των αυξήσεων και αναδρομικών του νόμου Βρούτση
Εστίαση: Μετά το Πάσχα σηκώνει ρολά - «Ζεστό» χρήμα από τρία προγράμματα στήριξης των επιχειρήσεων
Μπουλμπασάκος στο Newsbomb.gr: Μεγάλο λάθος το άνοιγμα των λυκείων – Το ΕΣΥ «καταρρέει»
Εξοπλιστικά: Στη Βουλή η λίστα Παναγιωτόπουλου - Τι παίρνουν Αεροπορία, Ναυτικό, Στρατός Ξηράς
Πρίγκιπας Φίλιππος: Πέθανε «σαν να του έπιασε κάποιος το χέρι» - Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι
Survivor: Παραλίγο να πιαστούν στα χέρια Ηλίας και Αλέξης – Παρενέβη ο Λιανός
Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος
Survivor: Ξεσκούριασε τα «πιστόλια» ο Τριαντάφυλλος (vids)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της