Μαμά μας δίνει συμβουλές υγιεινής διατροφής και μια συνταγή για νόστιμη τούρτα με φράουλες (pics)

Μαμά μας δίνει συμβουλές υγιεινής διατροφής και μια συνταγή για νόστιμη τούρτα με φράουλες (pics)

H Shelby Putnam μητέρα δύο αγοριών φροντίζει για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή της οικογένειά της.

Μαμά μας δίνει συμβουλές υγιεινής διατροφής και μια συνταγή για νόστιμη τούρτα με φράουλες (pics)

Η Shelby είναι παντρεμένη με τον James και έχουν δύο γιους: Τον Liam James, 2 ετών και τον Landen, 9 μηνών. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι ανατροφής που θέλει να διδάξει στα παιδιά της.

«Ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι στη ζωή μου είναι οι διατροφικές μου συνήθειες. Η φωτογραφία που το αποδεικνύει τραβήχτηκε μερικές μέρες μετά τη γέννηση του Landen, 5 μήνες μετά τον τοκετό. Αντί να κρύβω τον εαυτό μου, είμαι χαρούμενη. Είχα χάσει όλο το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη και μερικά κιλά ακόμα.

Δίνοντας μεγάλη προσοχή στο τι τρώω, αναπτύσσοντας αυτοέλεγχο, καταναλώνοντας πραγματικό και όχι πρόχειρο φαγητό, λιγότερη ζάχαρη και λιγότερα σνακ (αργά τη νύχτα) εκτίμησα τα οφέλη: είχα πιο πολλή ενέργεια, ξυπνούσα με ενέργεια, δεν ένιωθα φούσκωμα, έχασα κιλά.
Οι μικρές και απλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε οι άνθρωποι στη διατροφή, σε θέματα υγείας έχουν καταπληκτικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα!

Ναι, αγαπώ υγιεινό φαγητό! Έχω μάθει αντί να λέω «δεν έχω χρόνο», να λέω «δεν είναι προτεραιότητά μου». Φροντίζω όμως να κάνω προτεραιότητά μου ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα, όσο κουρασμένη και να είμαι. Ναι, έχω χρόνο επειδή είναι προτεραιότητα μου!».

Η Shelby γιόρτασε πρόσφατα τα 2α γενέθλια του μεγάλου της γιου φτιάχνοντας μόνης της μια υγιεινή πίτα – τούρτα από φράουλες.

Συνταγή πίτας με φράουλες

Υλικά

  • 1 φλυτζάνι αμύγδαλα
  • 12 δαμάσκηνα
  • 2 φλυτζάνια κάσιους
  • 1/3 φλυτζάνι φρέσκο λεμόνι
  • 1/2 φλυτζάνι λάδι καρύδας, λιωμένο
  • 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 φλυτζάνια φράουλες

Εκτέλεση

Βυθίστε τα κάσιους όλη τη νύχτα σε νερό, ξεπλύνετε και αποστραγγίστε. Τοποθετήστε τα αμύγδαλα και τα δαμάσκηνα στο μπλέντερ και αναμείξτε. Τοποθετήστε το μίγμα και απλώστε το στον πάτο του σκεύους. Τοποθετήστε τα κάσιους, τον χυμό λεμονιού, το μέλι, το λάδι καρύδας και τη βανίλια στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Προσθέστε τις φράουλες και συνεχίσετε το ανακάτεμα. Ρίξτε το μίγμα πάνω στο μίγμα με τα αμύγδαλα και τα δαμάσκηνα, βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες και σερβίρετε.

Δείτε στις φωτογραφίες στιγμές από την καθημερινότητα της Shelby και της οικογένειάς της.

Διαβάστε επίσης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

Δίαιτα: 10 διάσημες Ελληνίδες μαμάδες μοιράζονται τα μυστικά και το πρόγραμμα διατροφής τους (pics)

Βατόμουρα: 5 σημαντικοί λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας (pics)

Μέλι: Τα οφέλη στη διατροφή των παιδιών μας (vid)

43.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
CROCS ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ 14613 4BH CERULE PACIFIC
47.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Φόρμα Εξόδου Tender Comforts με κέντημα και διακοσμητικές τσέπες (1-12 μηνών) 00480972 ΕΚΡΟΥ
12.45 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΓΑΛΟΤΣΕΣ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΚΟΚΚΙΝΟ
14.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΔΙΑΒΡΟΧΟ ΜΠΟΥΦΑΝ ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΡΟΖ
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να μάθει το νήπιο να μοιράζεται

Πέντε τρόποι για να μάθει το νήπιο να μοιράζεται

Πολλά παιδιά στη νηπιακή τους ηλικία αναπτύσσουν κτητική συμπεριφορά. Τι κάνουμε σε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο λόξιγκας του νεογέννητου – Τι τον προκαλεί & γιατί είναι τόσο συχνός;

Ο λόξιγκας του νεογέννητου – Τι τον προκαλεί & γιατί είναι τόσο συχνός;

Οι τελευταίες έρευνες μας δίνουν την απάντηση.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εντυπωσιακά μπισκότα χιονονιφάδες - Δείτε πώς θα τα διακοσμήσετε (vid)

Εντυπωσιακά μπισκότα χιονονιφάδες - Δείτε πώς θα τα διακοσμήσετε (vid)

Η εμφάνισή τους σίγουρα θα εντυπωσιάσει τους πάντες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι ιώσεις του χειμώνα και πώς θα τις καταπολεμήσουμε

Οι ιώσεις του χειμώνα και πώς θα τις καταπολεμήσουμε

Δεν υπάρχει παιδάκι που δεν περνάει μια ίωση ανά… τακτά χρονικά διαστήματα…
Διάβασε τη συνέχεια
PlusQueen
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2019 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αναστασία Περράκη: Μετά από καιρό μας δείχνει την κούκλα κόρη της - Μεγάλωσε πολύ (pics)