Μαμά μας δίνει συμβουλές υγιεινής διατροφής και μια συνταγή για νόστιμη τούρτα με φράουλες (pics)

Μαμά μας δίνει συμβουλές υγιεινής διατροφής και μια συνταγή για νόστιμη τούρτα με φράουλες (pics)

H Shelby Putnam μητέρα δύο αγοριών φροντίζει για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή της οικογένειά της.

Μαμά μας δίνει συμβουλές υγιεινής διατροφής και μια συνταγή για νόστιμη τούρτα με φράουλες (pics)

Η Shelby είναι παντρεμένη με τον James και έχουν δύο γιους: Τον Liam James, 2 ετών και τον Landen, 9 μηνών. Οι σωστές διατροφικές συνήθειες είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι ανατροφής που θέλει να διδάξει στα παιδιά της.

«Ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι στη ζωή μου είναι οι διατροφικές μου συνήθειες. Η φωτογραφία που το αποδεικνύει τραβήχτηκε μερικές μέρες μετά τη γέννηση του Landen, 5 μήνες μετά τον τοκετό. Αντί να κρύβω τον εαυτό μου, είμαι χαρούμενη. Είχα χάσει όλο το βάρος που πήρα στην εγκυμοσύνη και μερικά κιλά ακόμα.

Δίνοντας μεγάλη προσοχή στο τι τρώω, αναπτύσσοντας αυτοέλεγχο, καταναλώνοντας πραγματικό και όχι πρόχειρο φαγητό, λιγότερη ζάχαρη και λιγότερα σνακ (αργά τη νύχτα) εκτίμησα τα οφέλη: είχα πιο πολλή ενέργεια, ξυπνούσα με ενέργεια, δεν ένιωθα φούσκωμα, έχασα κιλά.
Οι μικρές και απλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε οι άνθρωποι στη διατροφή, σε θέματα υγείας έχουν καταπληκτικά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα!

Ναι, αγαπώ υγιεινό φαγητό! Έχω μάθει αντί να λέω «δεν έχω χρόνο», να λέω «δεν είναι προτεραιότητά μου». Φροντίζω όμως να κάνω προτεραιότητά μου ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα, όσο κουρασμένη και να είμαι. Ναι, έχω χρόνο επειδή είναι προτεραιότητα μου!».

Η Shelby γιόρτασε πρόσφατα τα 2α γενέθλια του μεγάλου της γιου φτιάχνοντας μόνης της μια υγιεινή πίτα – τούρτα από φράουλες.

Συνταγή πίτας με φράουλες

Υλικά

  • 1 φλυτζάνι αμύγδαλα
  • 12 δαμάσκηνα
  • 2 φλυτζάνια κάσιους
  • 1/3 φλυτζάνι φρέσκο λεμόνι
  • 1/2 φλυτζάνι λάδι καρύδας, λιωμένο
  • 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 φλυτζάνια φράουλες

Εκτέλεση

Βυθίστε τα κάσιους όλη τη νύχτα σε νερό, ξεπλύνετε και αποστραγγίστε. Τοποθετήστε τα αμύγδαλα και τα δαμάσκηνα στο μπλέντερ και αναμείξτε. Τοποθετήστε το μίγμα και απλώστε το στον πάτο του σκεύους. Τοποθετήστε τα κάσιους, τον χυμό λεμονιού, το μέλι, το λάδι καρύδας και τη βανίλια στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Προσθέστε τις φράουλες και συνεχίσετε το ανακάτεμα. Ρίξτε το μίγμα πάνω στο μίγμα με τα αμύγδαλα και τα δαμάσκηνα, βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες και σερβίρετε.

Δείτε στις φωτογραφίες στιγμές από την καθημερινότητα της Shelby και της οικογένειάς της.

Διαβάστε επίσης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr

Δίαιτα: 10 διάσημες Ελληνίδες μαμάδες μοιράζονται τα μυστικά και το πρόγραμμα διατροφής τους (pics)

Βατόμουρα: 5 σημαντικοί λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας (pics)

Μέλι: Τα οφέλη στη διατροφή των παιδιών μας (vid)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να καταναλώνετε στην εγκυμοσύνη;

Πόση ζάχαρη επιτρέπεται να καταναλώνετε στην εγκυμοσύνη;

Ποια είναι η μέγιστη ποσότητα ανά ημέρα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πράγματα που κάνουν οι μπαμπάδες και οι μαμάδες "λιώνουν"

Πράγματα που κάνουν οι μπαμπάδες και οι μαμάδες "λιώνουν"

Λιώνουν από αγάπη και ευγνωμοσύνη!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρουβάς -Ζυγούλη: Ο γιος τους Απόλλωνας έχει γενέθλια - Δείτε φώτο

Ρουβάς -Ζυγούλη: Ο γιος τους Απόλλωνας έχει γενέθλια - Δείτε φώτο

Ο μικρότερος γιος του Σάκη Ρουβά και της Κάτιας Ζυγούλη γίνεται σήμερα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νηστίσιμα chocolate chip cookies - Αφήστε τα παιδιά σας να τα φτιάξουν

Νηστίσιμα chocolate chip cookies - Αφήστε τα παιδιά σας να τα φτιάξουν

Σε συνέχεια του χθεσινού μας άρθρου, συνεχίζουμε τις νηστίσιμες γλυκές συνταγές καθώς…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Ο οδικός χάρτης για την άρση των μέτρων - Πάσχα εντός των πυλών, ορόσημο η 14η Μαΐου
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δουλέμποροι σε ρόλο κατασκόπων στο Αιγαίο; Τι ερευνούν ΕΥΠ και Λιμενικό
Κέιτ Μίντλετον: Μία βασίλισσα «σε αναμονή» - Πώς προετοιμάζεται αθόρυβα για το μελλοντικό της ρόλο
Πάσχα 2021: Τι ώρα θα πούμε το «Χριστός Ανέστη» στην Ανάσταση - Τι θα γίνει με το Άγιο Φως
Τριπλό «χουνέρι» της Ελλάδας στον Ερντογάν: Το… φυσάει και δεν κρυώνει ο «σουλτάνος»
Θεοδωρικάκος στο Newsbomb.gr: Εθνικά υπεύθυνη η απόφαση Μητσοτάκη για εκλογές στο τέλος της 4ετίας
Καμπανάκι Θωμαΐδη για τα κορονοπάρτι: Αύξησαν το ιικό φορτίο - «Ακροβατούμε σε τεντωμένο σχοινί»
European Super League: Ήρθε, απείλησε και γκρεμίστηκε σαν «χάρτινος πύργος»
Δολοφονία Τζορτζ Φλόιντ: Ένοχος για φόνο ο πρώην αστυνομικός Ντέρεκ Σόβιν - Ποια ποινή αντιμετωπίζει
Κορονοπάρτι: Κωδικός «καθαρές πλατείες» από την ΕΛΑΣ - Σε επιφυλακή αστυνομικοί, έτοιμοι να επέμβουν
Αυξάνονται οι υποχρεωτικές αργίες μέσα στο χρόνο: Από 5 γίνονται 8
Μόλις είδαμε το μεγαλύτερο κόλπο της «Συμμορίας των 12»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της