Τα οφέλη της άντλησης μητρικού γάλακτος (βρέφος, μητέρα) και πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο θήλαστρο

Μια μαμά αντλεί μητρικό γάλα όταν θέλει να ταΐσει το μωρό της αποκλειστικά μητρικό γάλα μέσω μπιμπερό αντί απευθείας από το στήθος. Μπορείτε να επιλέξετε την αποκλειστική άντληση για πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως εάν:

• έχετε πρόωρο μωρό
• το μωρό σας δεν «πιάνει» το στήθος
• το μωρό σας έχει σχιστίες χείλους και υπερώας
• ο θηλασμός είναι άβολος για εσάς
• είστε μακριά από το μωρό σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα καθημερινά

Παγκόσμια Ημέρα Άντλησης Μητρικού Γάλακτος - Κάθε σταγόνα μετρά

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, είναι σημαντικό να συζητήσετε την απόφασή σας να αντλήσετε αποκλειστικά με τον παιδίατρο του μωρού σας και τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Μπορεί να σας παραπέμψουν σε σύμβουλο γαλουχίας, αν χρειαστεί.

Ποια είναι τα οφέλη της άντλησης μητρικού γάλακτος

Η αποκλειστική άντληση μπορεί να προσφέρει τα οφέλη του μητρικού γάλακτος σε ένα μωρό που διαφορετικά δεν θα μπορούσε να θηλάσει. Ακολουθούν ορισμένα από τα οφέλη της άντλησης μητρικού γάλακτος για τα μωρά και τις μητέρες.

Για τα μωρά

Το μητρικό γάλα μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη στα μωρά:

Προστασία από ασθένειες: Το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία ενός μωρού από διάφορες ασθένειες και λοιμώξεις.

Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS):Αν και δεν επικεντρώθηκε στην άντληση, τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μετα-ανάλυσης διαπίστωσαν ότι ο θηλασμός για 2 ή περισσότερους μήνες μείωσε τον κίνδυνο SIDS.

Θρεπτικό και εύπεπτο: Το μητρικό γάλα μπορεί να είναι πιο εύπεπτο και περιέχει επίσης όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ένα μωρό για να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί.

Για τις μαμάδες

Η αποκλειστική άντληση μητρικού γάλακτος μπορεί να σας δώσει την ελευθερία να είστε μακριά από το μωρό σας για ένα χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να διευκολύνει τους άλλους φροντιστές να ταΐζουν το μωρό σας, αφού το τάισμα του μωρού δεν χρειάζεται να πέφτει αποκλειστικά πάνω σας.

Η άντληση μητρικού γάλακτος μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν δεν μπορείτε να θηλάσετε, αλλά θέλετε το παιδί σας να τρέφεται με μητρικό γάλα.

Επίσης, η άντληση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέρος του βάρους που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι μητέρες που αντλούν γάλα μπορούν να κάψουν έως και 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Έχετε όμως κατά νου ότι θα πρέπει να τρώτε συχνά για να αναπληρώνετε τις θερμίδες που χάσατε και να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα της άντλησης μητρικού γάλακτος;

Μπορεί να υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα και ένα από αυτά είναι ότι τα μωρά μπορεί να χάσουν κάποια από τη σωματική επαφή που θα βίωναν κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η σωματική επαφή είναι σημαντική για το δέσιμο μητέρας-μωρού.

Εάν αντλείτε μητρικό γάλα, κρατήστε το μωρό σας κοντά στο σώμα σας όσο το ταϊζετε με μπιμπερό, ώστε να εξακολουθεί να βιώνει τη στενή επαφή μαζί σας.

Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι μητέρες που αντλούσαν μητρικό γάλα έναντι εκείνων που εφάρμοζαν μικτή διατροφή ήταν πιο πιθανό να σταματήσουν να ταΐζουν το μωρό τους μητρικό γάλα νωρίτερα. Οι ερευνητές υποπτεύθηκαν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται, εν μέρει, στο γεγονός ότι η άντληση απαιτεί περισσότερη υποστήριξη, την οποία πολλές μητέρες έχουν.

Μυστικά που θα κάνουν την άντληση μητρικού γάλακτος λιγότερο κουραστική

Άλλο ένα μειονέκτημα είναι ότι είναι ευκολότερο να υπερσιτίζεται ένα μωρό που τρέφεται με μπιμπερό από ό,τι ένα μωρό που θηλάζει. Τα μωρά που λαμβάνουν μητρικό γάλα συχνά χρειάζονται λιγότερο γάλα ανά τάισμα από τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα. Επίσης, πίνουν το γάλα από το μπιμπερό πιο γρήγορα από ό,τι θηλάζουν στο στήθος.

Ο υπερσιτισμός του μωρού μπορεί να οδηγήσει στο να πάρει το μωρό σας πολύ γρήγορα βάρος. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσο ή πόσο συχνά πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Μιλήστε επίσης μαζί του αν ανησυχείτε για το μωρό σας που παίρνει πολύ ή λίγο βάρος.

Πόσο συχνά πρέπει να αντλείτε;

Η άντληση με πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

Με ένα νεογέννητο, μπορεί να αρχίσετε να αντλείτε 8 έως 10 φορές την ημέρα. Τόσο συχνά μπορεί να χρειάζεται να τρώει το μωρό σας.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μπορεί να μειώσετε σε πέντε έως έξι αντλήσεις την ημέρα, βγάζοντας περισσότερο γάλα ανά συνεδρία.

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα παραδείγματα προγραμμάτων.

Νεογέννητο: αντλήστε 8 έως 9 φορές σε διάστημα 24 ωρών- δοκιμάστε να αντλήσετε στις 5 π.μ., 7 π.μ., 9 π.μ., 11 π.μ., 1 μ.μ., 3 μ.μ., 5 μ.μ., 7 μ.μ. και 12 π.μ. ή ανάλογα με τις ανάγκες σας.

3 μηνών: αντλήστε 5 έως 6 φορές την ημέρα στις 6 π.μ., 10 π.μ., 2 μ.μ., 8 μ.μ. και 11 μ.μ.

6 μηνών: αντλήστε 4 φορές την ημέρα στις 6 π.μ., 10 π.μ., 2 μ.μ. και 10 μ.μ.

Αποκλειστική άντληση για δίδυμα: αντλήστε κάθε δύο ώρες χρησιμοποιώντας ένα διπλό ηλεκτρικό θήλαστρο για τους πρώτους τρεις μήνες, στη συνέχεια αντλήστε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες.

15 χρήσιμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την άντληση του μητρικού γάλακτος

Πώς θα επιλέξετε θήλαστρο

Με μια τόσο μεγάλη ποικιλία στην αγορά, η απόφαση για το ποιο θήλαστρο να επιλέξετε μπορεί να σας τρομάξει. Μην ανησυχείτε, ο οδηγός μας για το πώς να επιλέξετε ένα θήλαστρο θα σας βοηθήσει να βρείτε αυτό που ταιριάζει σε εσάς και το μωρό σας.

Ποιον τύπο θήλαστρου πρέπει να επιλέξω;

Όσον αφορά την τεχνολογία των θήλαστρων, μερικές βασικές επιλογές. Χειροκίνητο ή ηλεκτρικό, απλό ή διπλό.

Χειροκίνητο ή ηλεκτρικό θήλαστρο;

Οι χειροκίνητες αντλίες στήθους είναι φθηνότερες από τα ηλεκτρικά μοντέλα, αθόρυβες και βολικές για περιστασιακή άντληση. Αλλά μπορεί να είναι σκληρή δουλειά αν χρησιμοποιούνται συχνά, καθώς πρέπει να συνεχίσετε να αντλείτε με το χερούλι. Τα ηλεκτρικά θήλαστρα είναι ευκολότερα και πιο βολικά στη χρήση, καθώς το μοτέρ κάνει την άντληση για εσάς.

Απλό ή διπλό θήλαστρο;

Ένα μονό ηλεκτρικό θήλαστρο είναι ιδανικό για μια μαμά που δεν αντλεί συχνά. Ένα διπλό θήλαστρο (το οποίο αντλεί γάλα και από τους δύο μαστούς σας ταυτόχρονα) είναι πιο βολικό για τακτική άντληση (είτε γεννήσατε πρόωρα, είτε επιστρέψατε στη δουλειά σας).

Το διπλό θήλαστρο εκτός του ότι μειώνει στο μισό τον χρόνο που ξοδεύετε για την άντληση, ένα διπλό θήλαστρο αποδίδει κατά μέσο όρο 18% περισσότερο γάλα από ό,τι αν αντλείτε από κάθε στήθος ξεχωριστά. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για πολυάσχολες μητέρες. Και το γάλα που λαμβάνετε κατά τη διπλή άντληση έχει επίσης υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.

Να ενοικιάσω θήλαστρο ή όχι;

Αν αντλείτε γάλα κάθε μέρα ή βασίζεστε σε ένα θήλαστρο για να ξεκινήσετε και να υποστηρίξετε τον θηλασμό, να έχετε υπόψη σας ότι υπάρχουν θήλαστρα νοσοκομειακής ποιότητας που μπορείτε να το νοικιάσετε για όσο χρονικό διάστημα το χρειάζεστε.

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος

Η διατήρηση της ενυδάτωσης και η διατήρηση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της προσφοράς γάλακτος. Προσπαθήστε να διαχειρίζεστε το άγχος και να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μπορεί να χρειαστεί να αντλείτε πιο συχνά ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος.

Η γλυκιά κολοκύθα ενισχύει την παραγωγή μητρικού γάλακτος (+ συνταγή κολοκυθόσουπας)

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως βρώμη και άλλα γαλακτογόνα. Και μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τη λήψη συμπληρωμάτων, όπως η τριγωνέλλα . Ωστόσο, δεν είναι σαφές αν αυτές οι τροφές και τα συμπληρώματα αυξάνουν πραγματικά την παραγωγή.

Εάν ανησυχείτε ότι δεν έχετε πολύ γάλα, μιλήστε με το γιατρό σας για συστάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν.

^{πηγές: healthline.com / medela.com}