Γυμναστική μετά τον τοκετό: Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί με το μωρό

Γυμναστική μετά τον τοκετό: Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί με το μωρό

  • Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική μετά τον τοκετό;
  • Ποια τα οφέλη της γυμναστικής μαζί με το μωρό;
  • Εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί με το μωρό στο σπίτι.
Γυμναστική μετά τον τοκετό: Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί με το μωρό

Η γυμναστική μετά τον τοκετό έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για τη νέα μητέρα. Συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους, την ενδυνάμωση των μυών της κοιλιακής χώρας, την απώλεια βάρους, την πρόληψη ή και ανακούφιση συμπτωμάτων που σχετίζονται με την επιλόχειο κατάθλιψη και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη γυμναστική μετά τον τοκετό;

Αυτό διαφέρει ανά περίπτωση και εξαρτάται από πληθώρα παραγόντων, όπως το αν γεννήσατε με φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική. Στην περίπτωση του τοκετού με καισαρική το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο λόγω της καισαρικής τομής.

Γενικά, η πλήρης ανάρρωση μετά τον τοκετό μπορεί να διαρκέσει από έξι έως οκτώ εβδομάδες, ωστόσο, γυναίκες που είχαν μία υγιή εγκυμοσύνη και έναν εύκολο τοκετό μπορούν να ξεκινήσουν τη γυμναστική ακόμα και μερικές ημέρες μετά τη γέννα. Σε κάθε περίπτωση, καλό είναι πριν μπείτε ξανά σε πρόγραμμα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και φυσικά να «ακούτε» το σώμα σας καθώς γνωρίζει καλύτερα από τον καθένα εάν είναι έτοιμο.

Ποια τα οφέλη της γυμναστικής μαζί με το μωρό

gumnastiki mamas mazi me mwro

Η γυμναστική μαζί με το μωρό είναι σίγουρα κάτι πρωτόγνωρο για εσάς. Μάθετε λοιπόν ότι έχει σημαντικά οφέλη όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το ίδιο το βρέφος. Κάνοντας γυμναστική μαζί με το μωρό σας ενισχύετε το μεταξύ σας δέσιμο, το βρέφος εκτίθεται σε ερεθίσματα και παράλληλα είναι διασκεδαστική δραστηριότητα και για τους δύο.

Εύκολες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μαζί με το μωρό στο σπίτι

Οι ειδικοί συνιστούν 20-30 λεπτά καθημερινής άσκησης. Ένα σετ ασκήσεων που μπορείτε να δοκιμάσετε για αρχή είναι αυτό που δείχνει με κάθε λεπτομέρεια η γυμνάστρια Sally στο παρακάτω βίντεο. Έχει διάρκεια 25 λεπτά και είναι κατάλληλο ακόμα και για αρχάριους.

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική για μαμάδες: Γυμνάστε τους γλουτούς σας μέσα σε 5 λεπτά

Γυμναστική μαζί με το νήπιο: Εύκολες και διασκεδαστικές ασκήσεις (βίντεο)

Δίαιτα ή γυμναστική: Ποιο βοηθάει περισσότερο στην απώλεια βάρους;

Γυμναστική για μαμάδες: Το πιο εύκολο workout για να μειώσετε την κυτταρίτιδα

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλύτερα δώρα για τα δεύτερα γενέθλια του παιδιού εκτός από παιχνίδια

Τα καλύτερα δώρα για τα δεύτερα γενέθλια του παιδιού εκτός από παιχνίδια

Δώρα για δίχρονα
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σύκα: 5+1 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας και στην εγκυμοσύνη

Σύκα: 5+1 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας και στην εγκυμοσύνη

Ποια η διατροφική αξία του σύκου; Ποια οφέλη έχουν τα σύκα για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι δραστηριότητες που δεν ξέρατε ότι είναι τόσο καλές για τα παιδιά

Έξι δραστηριότητες που δεν ξέρατε ότι είναι τόσο καλές για τα παιδιά

Ενθάρρυνση ελεύθερου παιχνιδιού με απλά παιχνίδια Χρόνος για παιχνίδι έξω από το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσα παιδιά μπορεί να αποκτήσει μία γυναίκα στη ζωή της; (vid)

Πόσα παιδιά μπορεί να αποκτήσει μία γυναίκα στη ζωή της; (vid)

Παράγοντες που καθορίζουν πόσα παιδιά θα αποκτήσει μία γυναίκα Πώς η ηλικία…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;