Θηλασμός: Πόσες θερμίδες καίτε ενώ θηλάζετε;

Θηλασμός: Πόσες θερμίδες καίτε ενώ θηλάζετε;

Την περίοδο του θηλασμού, η θηλάζουσα μητέρα καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως, για αυτό και η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική.

Θηλασμός: Πόσες θερμίδες καίτε ενώ θηλάζετε;

Ο θηλασμός είναι μία ιδιαίτερη διαδικασία με πολλά οφέλη για τη μητέρα και το μωρό. Την περίοδο που θηλάζετε, είναι σημαντικό η διατροφή σας να είναι ισορροπημένη και προσεγμένη, καθώς μέσα από τις τροφές που καταναλώνετε καθημερινά προσλαμβάνετε και εσείς αλλά και το μωρό σας, τα θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη.

Συμβάλλει ο θηλασμός στην απώλεια βάρους;

Ο θηλασμός συμβάλλει θετικά στην απώλεια των κιλών της εγκυμοσύνης. Σύμφωνα με έρευνες, οι γυναίκες που θηλάζουν αποκλειστικά το μωρό τους, τους πρώτους έξι μήνες έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης από ότι οι μαμάδες που δεν θηλάζουν.

Πόσες θερμίδες καίτε ενώ θηλάζετε;

Οι δίαιτες δεν ενδείκνυνται την περίοδο του θηλασμού, καθώς είναι σημαντικό για όσο διάστημα θηλάζετε, να τρέφεστε σωστά και να καταναλώνετε όλες τις τροφές που σας παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας.

Ο θηλασμός ωστόσο σαν διαδικασία συνεπάγεται το κάψιμο θερμίδων και αυτό γιατί χρειάζεστε ενέργεια προκειμένου να παράγεται γάλα. Με την παραγωγή του γάλακτος μία υγιής θηλάζουσα μητέρα καίει από 300 μέχρι 500 θερμίδες την ημέρα.

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε συνολικά την περίοδο που θηλάζετε;

Οι θερμίδες που σύμφωνα με τους ειδικούς πρέπει να καταναλώνει μία γυναίκα ημερησίως, κυμαίνονται από 1.800 μέχρι 2.400 ανάλογα με το ύψος, το σωματότυπο κ.α.. Προκείμένου να αναπληρώσετε τις περισσότερες από τις θερμίδες που χάνετε από τον θηλασμό, οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση 300-500 παραπάνω θερμίδων την ημέρα, συνεπώς η ενδεικτική ημερήσια πρόσληψη κυμαίνεται από 2.200-2.800 θερμίδων.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Θηλασμός και διατροφή: Επιτρέπονται τα πικάντικα φαγητά;

Θηλασμός και διατροφή: Δέκα τροφές που αυξάνουν το μητρικό γάλα

Ο θηλασμός των διδύμων μέσα από φωτογραφίες

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δεν κοιμάται το παιδί σου; Μην τρελαίνεσαι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα

Δεν κοιμάται το παιδί σου; Μην τρελαίνεσαι, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα

Πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται τα παιδιά ανά ηλικία; Μαμάδες μοιράζονται το πρόγραμμα ύπνου…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε η μητρότητα γίνεται ευκολότερη;

Πότε η μητρότητα γίνεται ευκολότερη;

Mπορεί να μην είναι πιο εύκολη, πιστέψτε με, όμως, θα βελτιώνεται συνεχώς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς επιδρά η μυρωδιά του μωρού στον εγκέφαλο της μητέρας;

Πώς επιδρά η μυρωδιά του μωρού στον εγκέφαλο της μητέρας;

Γιατί τα μωρά έχουν αυτήν την χαρακτηριστική μυρωδιά; Η μυρωδιά του μωρού…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;

Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;

Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved