Μην τσακώνεσαι με τους γύρω σου λόγω έντασης... δεν σου φταίνε

Μην τσακώνεσαι με τους γύρω σου λόγω έντασης... δεν σου φταίνε

Είναι γεγονός πως εύκολα η ένταση μπορεί να ξεσπάσει στους αγαπημένους μας, καθώς νιώθουμε αρκετά συχνά πως οι καθημερινές υποχρεώσεις απορροφούν την ενέργειά μας και μας στερούν την ηρεμία.

Μην τσακώνεσαι με τους γύρω σου λόγω έντασης... δεν σου φταίνε

Ηρεμία που χάσαμε όλοι τους τελευταίους μήνες εξαιτίας του κορονοϊού. Τα πάντα ήρθαν άνω κάτω στις ζωές μας και η διαχείριση κάποιων καταστάσεων φαντάζει απίθανη. Όμως πρέπει περισσότερο από ποτέ να καταφέρουμε να διαχειριστούμε καταστάσεις, συναισθήματα και σκέψεις, να βρούμε δηλαδή τους κατάλληλους τρόπους που θα καταφέρουμε να ηρεμήσουμε το νευρικό μας σύστημα και να διασφαλίσουμε την έλλειψη πίεσης στα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Γιατί κακά τα ψέματα. Όλη τη νευρικότητα και την ένταση την «ρίχνουμε» στους δικούς μας ανθρώπους (σύζυγο, παιδιά, φίλους, οικογένεια) κάνοντάς τους πομποδέκτες των αρνητικών μας συναισθημάτων και της πίεσης που νιώθουμε εκείνη τη στιγμή.

Πώς θα πετύχουμε να ηρεμήσουμε το νευρικό μας σύστημα;

Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά μας, με τι νιώθουμε πίεση εκείνη τη στιγμή αλλά και χρησιμοποιώντας δεξιότητες που θα μας καλμάρουν ώστε να κερδίσουμε χρόνο για να ηρεμήσουμε, τρόπους όπως για παράδειγμα οι παρακάτω:

  • Δίνω χρόνο για αναστοχασμό και προβληματισμό γύρω από το πώς αισθάνομαι αυτή τη στιγμή. Κάνω πιο συγκεκριμένη τη σκέψη μου ή το συναίσθημά μου, για παράδειγμα μήπως φοβάμαι κάτι; Έχω νεύρα, νιώθω ένταση, θυμό, απογοήτευση, λύπη… Ας αναγνωρίσω αυτό που νιώθω και ας το αποδεχτώ.
  • Ας αναρωτηθώ ποια είναι η ανάγκη μου αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, αρκετές φορές νιώθω εκνευρισμό ενώ μπορεί να πεινάω, ναι, όσο και αν φαίνεται περίεργο! Ας αναγνωρίσω λοιπόν τι θέλει να μου πει ο οργανισμός μου εκείνη τη στιγμή.
  • Ας αναγνωρίσω επίσης την πιθανή κούραση – όχι βέβαια να τα ρίχνω όλα στην κούραση! Μπορεί να είμαι σε υπερένταση και να μην κοιμάμαι καλά ή να πρέπει να αποδώσω σε ένα κουραστικό πρόγραμμα ή ακόμη και να έχω έντονο άγχος με μία κατάσταση. Ας ενημερώσω λοιπόν τα αγαπημένα μου πρόσωπα ότι δεν θυμώνω μαζί τους αλλά ευθύνεται η κακή μου διάθεση ή η κούρασή μου.
  • Ας υπενθυμίσω στον εαυτό μου πως πρόκειται για μία προσωρινή κατάσταση έντασης και πως δεν θα με βοηθήσει το να ξεσπάσω σε άτομα που δεν φταίνε, το αντίθετο μάλιστα! Αν νιώθω πως επαναλαμβάνεται όμως αρκετά συχνά η ένταση ή η κατάσταση αυτή, τότε μάλλον χρειάζεται να αναρωτηθώ τι δεν κάνω καλά για τον εαυτό μου!
  • Ασκήσεις χαλάρωσης ή αναπνοής, μπορεί να φανούν χρήσιμες, ώστε να ηρεμήσει και το μυαλό αλλά και το σώμα μου!
  • Βγαίνω έξω για λίγο περπάτημα ώστε να εκτονωθώ
  • Έχω εύκαιρη μία λίστα με πράγματα που μου αρέσουν και που με ηρεμούν ως εναλλακτικές…
  • Φροντίζω τον εαυτό μου και τις ανάγκες του, πχ, κάνω ένα ζεστό μπάνιο, ετοιμάζω ένα ωραίο φαγητό, βλέπω μία ωραία ταινία, μιλάω με ένα φίλο, κλπ.

Σίγουρα δεν είναι εύκολο κάθε φορά να ελέγχω τον εαυτό μου, τουλάχιστον ας μάθω σταδιακά να τον ακούω και να αναγνωρίζω τις ανάγκες του ώστε να μην ξεσπάω στα άτομα που βρίσκονται γύρω μου και επιφορτίζω καταστάσεις!

 Μαρίνα Μόσχα
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

Διαβάστε επίσης

Η υπερπροστασία βλάπτει τα παιδιά

Θες τα παιδιά σου να βλέπουν μια μαμά που «τρέχει» συνεχώς;

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαχειριστείς το στρες (εσύ & το παιδί σου)

Πώς μπορεί να επηρεάσει ο κορονοϊός τις μητέρες με επιλόχεια κατάθλιψη;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Κινδυνεύουν και οι μπαμπάδες από επιλόχειο κατάθλιψη;

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι νέοι μπαμπάδες!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Μπλέτσας-Αστέρη: Η κόρη τους είναι 2 ετών και έχει ταξιδέψει σε 29 χώρες

Η κόρη τους κάνει 0.0000275875 ταξίδια ανά λεπτό!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Απεργία 6 Μαΐου: «Black out» σε όλη τη χώρα - Ποιοι απεργούν - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ
Άρση μέτρων: Ντόμινο... ελευθερίας! Τι ανοίγει τα επόμενα 24ωρα - Αναλυτικά οι ημερομηνίες
Αυτό είναι το σχέδιο του Μαξίμου: Εμβολιασμοί, «αποσωλήνωση» οικονομίας και απαντήσεις στον Τσίπρα
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Ο εμβολιασμός είναι στοίχημα της κοινωνίας μας - Να είμαστε έξυπνοι
Τουρκία: Τα «πρόβατα» τρώνε τους «γκρίζους λύκους» -Κόλαφος για Ερντογάν, Μπαχτσελί οι δημοσκοπήσεις
Θάνατος 44χρονης μετά τον εμβολιασμό: «Δεν τα ρίχνω στο εμβόλιο, αλλά αν δεν κάνει, πετάξτε το»
Σοκ στο κέντρο της Αθήνας: Καταγγελία για απόπειρα βιασμού από οδηγό ταξί
Στο μικροσκόπιο της ΑΑΔΕ οι συναλλαγές με χώρες που έχουν προνομιακό φορολογικό καθεστώς
Πώς ο Δημήτρης Σταματάκης έκανε Ρεάλ και Ατλέτικο να «κονταροχτυπηθούν» για την απόκτησή του
Survivor: Αυτός αποχώρησε από τον Άγιο Δομίνικο (5/5) - «Παγωμάρα» και δάκρυα στην παραλία
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα