Σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις γιορτές: Τρόποι για να το αντιμετωπίσετε

Σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις γιορτές: Τρόποι για να το αντιμετωπίσετε

  • Τι είναι το Σύνδρομο Εποχιακής Κατάθλιψης
  • Πώς μπορεί να σας επηρεάσει και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Σύνδρομο κατάθλιψης μετά τις γιορτές: Τρόποι για να το αντιμετωπίσετε

Εκτός από την μελαγχολία ακόμα και την κατάθλιψη που μπορεί να νιώθουν αρκετοί άνθρωποι κατά την περίοδο των γιορτών, πολλοί είναι εκείνοι που βιώνουν αντίστοιχα συναισθήματα και μετά το τέλος των χριστουγεννιάτικων διακοπών.

Πρόκειται για το Σύνδρομο Εποχιακής Κατάθλιψης (Seasonal Affect Disorder),ή αλλιώς την κατάθλιψη των διακοπών ή το post-Christmas blues. Αυτοί οι όροι απεικονίζουν την ψυχική δυσφορία που εμφανίζεται μετά το τέλος των διακοπών (γενικά).

Κι επειδή οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι από τις σημαντικότερες του έτους, το τέλος τους συχνά σηματοδοτεί και μια θλίψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη που νιώθετε μετά τις γιορτές

blues ton giorton2

Δείτε την θετική πλευρά του τέλους των γιορτών

Κατά την περίοδο των γιορτών είχατε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Πιθανόν να είχατε την ευκαιρία να κάνετε πράγματα, διαφορετικά από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα.Τώρα μπορείτε να επανέλθετε στο πρόγραμμά σας με καλύτερη διάθεση και πιθανόν νέους στόχους. Ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές για να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Όταν θέτετε στόχους πρέπει να είναι ρεαλιστικοί. Μην είστε σκληροί με τον εαυτό σας και φροντίστε οι στόχοι που έχετε θέσει είναι λογικοί και το σημαντικότερο επιτεύξιμοι.

blues ton giorton1

Συνεχίστε να περνάτε χρόνο με τους δικούς σας ανθρώπους

Στις γιορτές, ακόμα και κατά την πανδημία, κάνατε αρκετές βόλτες και είδατε φίλους ή συγγενείς. Παρότι ο κορονοϊός συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή όλων, είναι σημαντικό να μην απομονωθείτε. Βγείτε έξω σε ανοιχτούς χώρους και συνεχίστε να αλληλεπιδράτε μαζί τους.

Κάντε υγιεινές επιλογές

Επιδιώξτε να επιστρέψετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Επιλέξτε τροφές που ενισχύουν τους νευροδιαβιβαστές της σεροτονίνης , όπως μπανάνες , πουλερικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και παράλληλα ξεκινήστε γυμναστική.

Πηγή: wikihow.com

Διαβάστε επίσης

Σύνδρομο PANDAS στα παιδιά: Αίτια, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Πώς η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου;

Σύνδρομο δεύτερου παιδιού: Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά του

Τι είναι το Σύνδρομο Υπερδιέγερσης των Ωοθηκών (βίντεο)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε πράγματα που χρειάζεται μια νέα μαμά από τον σύζυγό της

Πέντε πράγματα που χρειάζεται μια νέα μαμά από τον σύζυγό της

Βοήθεια στην ετοιμασία του φαγητού Ανάληψη πρωτοβουλιών Εμψύχωση Φροντίδα Να την ακούει
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο ασφαλές μέρος για ένα παιδί είναι η αγκαλιά της μαμάς του - Δείτε τα υπέροχα σκίτσα

Το πιο ασφαλές μέρος για ένα παιδί είναι η αγκαλιά της μαμάς του - Δείτε τα υπέροχα σκίτσα

H μητρική αγκαλιά είναι «φάρμακο» Η μητρική αγκαλιά είναι καταφύγιο. H μητρική…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Υγιεινό ζεστό κακάο με κουρκουμά για μικρά και μεγάλα παιδιά

Λόγοι που θα σας κάνουν να λατρέψετε αυτή την υγιεινή συνταγή για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

#WinterMovies: Πέντε ταινίες που μπορείτε να δείτε με τα παιδιά τις μέρες αυτές

Φτιάξτε ποπ κορν και σοκολάτα, χουχουλιάστε στον καναπέ και δείτε ταινίες οικογενειακώς.…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved