Κακή διάθεση χωρίς λόγο: Γιατί συμβαίνει και πώς να τη διαχειριστείτε
Πηγή: pexels.com

Κακή διάθεση χωρίς λόγο: Γιατί συμβαίνει και πώς να τη διαχειριστείτε

Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. 

Κακή διάθεση χωρίς λόγο: Γιατί συμβαίνει και πώς να τη διαχειριστείτε
Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν στιγμές που δεν έχετε καλή διάθεση αλλά δεν ξέρετε το λόγο; Nιώθετε θυμό ή μελαγχολία; Αυτές οι ξαφνικές αλλαγές συναισθημάτων μπορεί να σας φαίνονται αναίτιες ωστόσο ενδέχεται να οφείλονται σε μια σειρά παραγόντων. Όπως:

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που εμφανίζονται σε γυναίκες 1 έως 2 εβδομάδες πριν από μια περίοδο. Εκτός από τις αλλαγές στη διάθεση, το PMS μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αλλαγές στην όρεξη, κατάθλιψη, φούσκωμα και πολλά άλλα.

Προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD)

Η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD) είναι ένας πιο σοβαρός και σπάνιος τύπος PMS. Το PMDD επηρεάζει έως και το 5% των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία. Τα συμπτώματα του PMDD περιλαμβάνουν ακραίες αλλαγές στη διάθεση, σοβαρή κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και πολλά άλλα.

Στρες

Το άγχος και το στρες επηρεάζουν το σώμα και την υγεία σας με διάφορους τρόπους. Οι απογοητεύσεις, η ανησυχία και η συνεχής κατάσταση του στρες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές αλλαγές στη διάθεση, μαζί με άλλα ψυχολογικά ζητήματα.

Ανισορροπίες ορμονών

Το οιστρογόνο μπορεί να παίζει ρόλο στις μεταβολές της διάθεσης που σχετίζονται με το PMS, αλλά και άλλες ορμόνες μπορούν επίσης να την επηρεάσουν. Για παράδειγμα, ο υποθυρεοειδισμός , είναι μια κοινή ορμονική διαταραχή.

Εμμηνόπαυση

Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, πολλές γυναίκες εμφανίζουν μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως αλλαγές στη διάθεση, εξάψεις, αϋπνία και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

kak diathesi

Πώς να αντιμετωπίσετε την κακή διάθεση

Είναι σημαντικό να βελτιώσετε τη διάθεσή σας κάνοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Κάντε γυμναστική

Η κίνηση και η άσκηση είναι ιδανικές για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Όταν ασκείστε, το σώμα σας παράγει ορμόνες και ενδορφίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και στην τόνωση της διάθεσης. Στόχος σας πρέπει να είναι 30 λεπτά μέτριας άσκησης 5 ημέρες την εβδομάδα.

Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τη ζάχαρη

Σίγουρα, η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει το άγχος και τη νευρικότητα όπως και το αλκοόλ. Τα τρόφιμα με ζάχαρη, ενώ είναι νόστιμα, μπορούν να προκαλέσουν μεταβολές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, επηρεάζοντας τη διάθεσή σας.

Δοκιμάστε συμπληρώματα ασβεστίου

Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, του άγχους και της συναισθηματικής διακύμανσης από το PMS. Μιλήστε με τον γιατρό σας και ακολουθήστε τις υποδείξεις του.

 

kaki diathesi1

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων τρεις φορές την ημέρα μπορεί να είναι πρακτική, αλλά η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί να είναι καλύτερη για τη σταθερότητα της διάθεσης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μεταβολές του σακχάρου στο αίμα μετά από μεγάλα γεύματα μπορεί να συμβάλουν στις συναισθηματικές αλλαγές.

Εξασκηθείτε στη διαχείριση του άγχους

Το άγχος και το στρες μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα διαφόρων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του PMS. Ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα αποδεικνύονται ότι βοηθούν στη διαχείριση του άγχους.

Κοιμηθείτε καλά

Ένας καλός ύπνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός. Στόχος σας πρέπει να είναι οι 7 με 8 ώρες ύπνου την ημέρα. Αν αυτό φαίνεται ανέφικτο προσπαθήστε να αυξάνεται σταδιακά κατά 30 λεπτά τον ύπνο σας.

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Stress free σε 5 λεπτά - 8 τρόποι για να το επιτύχετε

Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι μια γυναίκα αλλάζει μετά τον τοκετό

Το λέει η επιστήμη: O δεσμός μαμάς και κόρης είναι πολύ ισχυρός

Πέντε λόγοι που μια νέα μαμά νιώθει συνέχεια ενοχές

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ουρολοίμωξη στα νήπια

Ουρολοίμωξη στα νήπια

Ουρολοίμωξη σε παιδιά. Συμπτώματα, θεραπεία
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φτιάξτε μαλακό παγωτό μηχανής στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή με 2 υλικά

Φτιάξτε μαλακό παγωτό μηχανής στο σπίτι χωρίς παγωτομηχανή με 2 υλικά

Φτιάξτε αφράτο και μαλακό παγωτό όπως αυτά της παγωτομηχανής. Καλύτερο και από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Κι όμως αυτά είναι τα παιδιά της - Δείτε πόσο μεγάλωσαν

Δούκισσα Νομικού: Κι όμως αυτά είναι τα παιδιά της - Δείτε πόσο μεγάλωσαν

Το insta story της Δούκισσας που μας εξέπληξε!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις κάθε νέας μαμάς: Πώς θα περιποιηθώ καλύτερα το μικρό μου;

Τα ερωτήματα και οι απορίες κάθε νέας μαμάς ξεκινούν να την… κατακλύζουν…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Φονικό στα Γλυκά Νερά: Γυναίκα βρέθηκε νεκρή δίπλα στο μωρό της - Δεμένος ο σύζυγος
Η Ιερουσαλήμ στις φλόγες: Ολονύχτιες συγκρούσεις - Εκκλήσεις για ηρεμία από τη διεθνή κοινότητα
Θλίψη στα Λεχαινά για την 5χρονη Κλαούντια που σκοτώθηκε σε τροχαίο ενώ έκοβε παπαρούνες
ΟΑΣΘ: Ταυτοποιήθηκε ο οδηγός που προπηλάκισε ηλικιωμένο επιβάτη – Παραπέμπεται στο πειθαρχικό
Κορονοϊός: «Καμπανάκι» από Ιωαννίδη - «Σωστά ανοίγουμε, αλλά το επιδημικό κύμα είναι εδώ»
Telegraph: Καθυστερεί η ένταξη της Ελλάδας στην «πράσινη λίστα» για ταξίδια Βρετανών τουριστών
Δολοφονία Ζάκυνθος: Οι δράστες «αδιαφορούσαν» για τις κάμερες ασφαλείας
Παγώνη στο Newsbomb.gr: Πότε θα επιτύχουμε τη «σχετική ανοσία» – Πώς θα κάνουμε καλοκαίρι φέτος
Πέτρος Φιλιππίδης: Από μέρα σε μέρα η κρίση του εισαγγελέα για την άσκηση δίωξης σε βάρος του
Lockdown: Ο τουρισμός φέρνει νέες ελευθερίες - Άνοιγμα μετακινήσεων και εστίαση μέχρι τα μεσάνυχτα
Εμβόλιο Pfizer: «Πράσινο φως» για εμβολιασμό στις ΗΠΑ και παιδιών ηλικίας 12 έως 15 ετών
Survivor: Εντάσεις και τεράστια ανατροπή! Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved