Πέντε απλά πράγματα που κάθε μαμά πρέπει να κάνει για τον εαυτό της

Πέντε απλά πράγματα που κάθε μαμά πρέπει να κάνει για τον εαυτό της

Φαντάζουν αυτονόητα αλλά δεν είναι.

Πέντε απλά πράγματα που κάθε μαμά πρέπει να κάνει για τον εαυτό της

Είναι γνωστό ότι όταν μια γυναίκα γίνεται μαμά, οι δικές της ανάγκες μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα.Τρώει στο πόδι, κάνει μπάνιο με την ψυχή στο στόμα, κοιμάται λιγότερο απ΄ό΄λους. Συχνά, παραμελεί να κάνει πράγματα για τον εαυτό της που είναι αυτονόητα στους υπόλοιπους.

Η Virginia Duan, μητέρα τεσσάρων παιδιών, δεν θα μπορούσε να περιγράψει καλύτερα όσα πρέπει να κάνουν όλες οι μαμάδες για τον εαυτό τους ειδικά όταν αφορούν βασικές ανάγκες τους.

Τουαλέτα

Συνήθως οι μαμάδες πηγαίνουν στην τουαλέτα όταν πλέον δεν αντέχουν άλλο. Σκεφτείτε μόνο πόσες φορές το αναβάλετε προκειμένου να κάνετε ακόμα μία δουλειά και νιώθατε, από την πίεση,  να πονάει η κοιλιά και το έντερό σας. Προσέξτε,  γιατί αυτό μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στο ουροποιητικό σας σύστημα.

Νερό

Είναι ελάχιστες οι μαμάδες που πίνουν άφθονο νερό. Μπορεί να περάσουν ώρες μέχρι να πιουν μια γουλιά με ότι αυτό συνεπάγεται για τον οργανισμό τους. «Η σωστή ενυδάτωση όχι μόνο βοηθά στην επιδερμίδα, αλλά και στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος , αποτρέπει τις λοιμώξεις , βελτιώνει την ποιότητα του και ενισχύει τη διάθεσή σας. Οι ειδικοί προτείνουν 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) την ημέρα για τις γυναίκες και 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) την ημέρα για τους άνδρες», αναφέρει η Virginia Duan.

pragmata pou prepei na kanei mia mama gia otn eafto tis1

Διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για όλους. Το φαγητό αποτελεί καύσιμο, πέρα από ευχαρίστηση. Αν δεν τρέφεστε σωστά δεν θα έχετε δυνάμεις αλλά ούτε και διάθεση για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της ημέρας.

Ετήσιο τσεκ απ

Μετά την απόκτηση παιδιού ή παιδιών, φροντίζετε για τις επισκέψεις στον παιδίατρο ξεχνάτε όμως το δικό σας ετήσιο τσεκ απ που πρέπει να περιλαμβάνει τεστ ΠΑΠ αλλά και μαστογραφία. Μην παραμελείτε να κάνετε τις ιατρικές εξετάσεις που σας συνιστά ο γυναικολόγος σας.

Ύπνος

Κλείστε το κινητό και κοιμηθείτε. Μπορεί η ώρα που τα παιδιά κοιμούνται να είναι η δική σας ευκαιρία για χαλάρωση, όμως χαζεύοντας στο κινητό, στερείτε από τον εαυτό σας πολύτιμες ώρες ύπνου. Κλείστε το και προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Ακόμα και 15 ή 30 λεπτά ύπνου αν κερδίσετε, θα νιώσετε τη διαφορά στη διάθεσή σας.

 

Διαβάστε επίσης

Το μήνυμα αυτής της μαμάς για τη μητρότητα τα λέει όλα

Το σκίτσο της μάνας και το συγκινητικό μήνυμα

Μαμά εξομολογείται:«Ο άντρας μου είναι καλύτερος από μένα με τα παιδιά»

Γράμμα στην κόρη μου για τα πρώτα της γενέθλια

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πάσχα στο χωριό: Γιατί φέτος το είχαμε ανάγκη περισσότερο από ποτέ

Πάσχα στο χωριό: Γιατί φέτος το είχαμε ανάγκη περισσότερο από ποτέ

Όπως όλα δείχνουν και αυτό το Πάσχα θα είναι διαφορετικό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εφηβεία: Πώς σχετίζεται η κατάθλιψη με την χρήση του διαδικτύου;

Εφηβεία: Πώς σχετίζεται η κατάθλιψη με την χρήση του διαδικτύου;

Η κακή χρήση του διαδικτύου έχει αρνητικές συνέπειες στην ψυχική υγεία των…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Οι μικρές στιγμές που μου θυμίζουν ότι είμαι μια καλή μαμά»

«Οι μικρές στιγμές που μου θυμίζουν ότι είμαι μια καλή μαμά»

Η Elaine Roth γράφει για όλες εκείνες τις στιγμές που νιώθει ότι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας - Αστέρη: Πώς γιόρτασαν τα γενέθλια της κόρης τους  - Δείτε φώτο

Μπλέτσας - Αστέρη: Πώς γιόρτασαν τα γενέθλια της κόρης τους - Δείτε φώτο

Η κόρη τους έγινε δύο ετών και οι γονείς της δημοσίευσαν όμορφες…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Πάσχα 2021 - Ιερά Σύνοδος: Ανοιχτοί οι ναοί την Μεγάλη Εβδομάδα – Τι ώρα θα κάνουμε Ανάσταση
Lockdown: Σκέψεις για μήνυμα Μητσοτάκη στον ελληνικό λαό τις επόμενες μέρες
Κορονοπάρτι: Η ΕΛ.ΑΣ. αναζητά dj και διοργανωτές – Σαρώνουν τα social media
Αστυνομία: Ένας... στρατός για πολιτικούς και επισήμους - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Σχολεία: Διπλασιάστηκαν τα λύκεια με κρούσματα κορονοϊού
«Στενό μαρκάρισμα» από την εφορία σε φοροφυγάδες και οφειλέτες – Το σχέδιο της ΑΑΔΕ
Εμβόλιο Johnson & Johnson: Κρίσιμη ημέρα – Ανακοινώσεις από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων
Τροχαίο Κρήτη: Συγκλονίζει φίλος του ζευγαριού - Χαροπάλευε για 5 μέρες δίπλα στο νεκρό σύζυγό της
Αλέξης Χαρίτσης στο Newsbomb.gr: Κανένα περιθώριο αναμονής για την ουσιαστική στήριξη της οικονομίας
Τριαντάφυλλος, πριν και μετά: Από το «Ρέμο φοβάσαι μην χάσεις κανέναν πελάτη από το Λαύριο;» στο «τον αγαπώ» (vids)
«Η νίκη επί του καρκίνου ήταν η μεγαλύτερη μου, δεν κατάλαβα γιατί έφυγα από τον ΠΑΟΚ»
Ατύχημα στο Survivor: «Ο πωπός της Καρολίνας ήρθε στα μούτρα μου» (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της