8 τεχνικές χαλάρωσης για εσάς και τα παιδιά σας

8 τεχνικές χαλάρωσης για εσάς και τα παιδιά σας

Αγχώνεστε με όλα αυτά που συμβαίνουν διαρκώς τον τελευταίο καιρό; Δοκιμάστε να μειώσετε το άγχος σας με αυτές τις ασκήσεις.

8 τεχνικές χαλάρωσης για εσάς και τα παιδιά σας

Αν είστε αγχωμένη περισσότερο από ποτέ, δεν είστε μόνη. Όλοι προσπαθούμε για ακόμη μια φορά να τα βγάλουμε πέρα και σίγουρα πολλοί ακόμη παγκοσμίως.

Είτε έχετε προηγούμενη εμπειρία με το άγχος (όπως άλλωστε πολλές μαμάδες) ή αυτό το συναίσθημα καινούργιο για εσάς (κάτι απόλυτα φυσιολογικό μετά και το τρίτο lockdown), ίσως να αναρωτιέστε πώς υποτίθεται ότι πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος σας μαζί με τα παιδιά σας.

Τα καλά νέα είναι, αν το επιλέξουμε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και μάλιστα να βγούμε πιο ανθεκτικοί μέσα από αυτό.

Τι είναι το άγχος; Γιατί είναι τόσο έντονο τώρα; Νιώθω ότι το σώμα μου δουλεύει εναντίον μου.

Το άγχος έχει σχεδιαστεί για να μας βοηθήσει. Τα σώματά μας διαθέτουν ένα σύνθετο σύστημα συναγερμού για την ανίχνευση πιθανών απειλών στο περιβάλλον μας. Το άγχος είναι το σήμα κινδύνου αυτού του συστήματος που λέει στον εγκέφαλό μας: "Εντοπίστηκε αλλαγή!" έτσι μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την άμυνά μας για να το αντιμετωπίσουμε.

Από τη στιγμή όμως που το άγχος δεν είναι ένας ορατός εχθρός πώς θα το αντιμετωπίσουμε; Πώς θα φύγει;

Δεν μπορώ απλώς να αγνοήσω το άγχος μου; Δεν θα φύγει τελικά;

mama diaxeirisi agxous

Ορίστε ένας κανόνας για το άγχος: Όσο περισσότερο το αποφεύγετε ή θέλετε να φύγει, τόσο χειρότερο γίνεται.

Να γιατί: Το σώμα μας ερμηνεύει την αποφυγή ως επιβεβαίωση κινδύνου, οπότε όσο περισσότερη ενέργεια χρησιμοποιούμε για να απομακρύνουμε το άγχος, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται το σύστημα συναγερμού μας και τόσο πιο ισχυρά αναδύεται το άγχος μας.

Για να καταφέρουμε να το αποβάλουμε θα πρέπει να αλλάξουμε τη σχέση μας μαζί του: Πρέπει να πούμε στον εαυτό μας, "Το άγχος δεν είναι εχθρός μου. Το άγχος μου επιτρέπεται να υπάρχει. Μπορώ να ελέγξω αυτή την ενόχληση ".

Τεχνικές για να διαχειριστείτε το άγχος

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί 8 τεχνικές για να διώξετε το άγχος εσείς και τα παιδιά σας.

Διαβάστε επίσης

Τα παιδιά τώρα βιώνουν περισσότερο άγχος από ποτέ σύμφωνα με νέα έρευνα

COVID-19: Πώς θα διώξετε το άγχος και την ανασφάλεια

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει στρες και άγχος;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα και πού ψάχνουν τα παιδιά

Έρευνα: Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα και πού ψάχνουν τα παιδιά

Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα τους; Πού ψάχνουν τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα βιβλία που ανυπομονούμε να διαβάσουμε με τα παιδιά μας φέτος

Χριστουγεννιάτικα βιβλία που ανυπομονούμε να διαβάσουμε με τα παιδιά μας φέτος

Οφέλη χριστουγεννιάτικων ιστοριών Προτάσεις βιβλίων για παιδιά
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερα tips για να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών

Τέσσερα tips για να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών

Προβλέψτε το άγχος Ζήστε τη στιγμή Θυμηθείτε να αναπνέετε Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Αν ισχύει η διαχρονική ρήση πως «τα παιδιά είναι ένας καθρέφτης των…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)