COVID-19: Πώς θα διώξετε το άγχος και την ανασφάλεια

COVID-19: Πώς θα διώξετε το άγχος και την ανασφάλεια

Συμβουλές για γονείς.

COVID-19: Πώς θα διώξετε το άγχος και την ανασφάλεια

Αν νιώθετε άγχος ακόμη μετά από ένα χρόνο για τον κορονοϊό, μάθετε ότι δεν είστε μόνη. Η πανδημία του κορονοϊού επηρέασε από όλες τις πλευρές τις ζωές όλων μας. Επηρέασε την καθημερινότητά μας και τον τρόπο που ζούμε πια την κάθε μέρα. Άλλαξαν πολλά πράγματα μέσα σε μια χρονιά.

Είναι φυσικό να νιώθουμε άγχος όταν αντιμετωπίζουμε μια κρίση, κάτι άγνωστο ή μια ξαφνική αλλαγή. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση να αισθάνεστε την ανάγκη για ασφάλεια, βεβαιότητα, προβλεψιμότητα και έλεγχο.

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και χρησιμεύει ως σημάδι για να προσέξουμε, ώστε να μπορούμε να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας. Το άγχος μας προειδοποιεί. Μας ζητά να προσαρμοστούμε. Αλλά όταν το άγχος κυριαρχεί τις ζωές μας, τότε κάνει περισσότερο κακό απ' ό,τι καλό.

koronoios agxos kai anasfalia mamadon 3

Όταν το άγχος μας κατακλύζει, είμαστε λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσουμε μια πρόκληση και μερικές φορές δεν ξέρουμε τι να κάνουμε. Τι είναι σωστό και τι λάθος.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να σας δώσουμε μια αίσθηση ελέγχου ακόμη και όταν τα μέτρα από τη μια μέρα αλλάζουν ή όταν το ένα lockdown διαδέχεται το άλλο. Πολλές είναι απλές τεχνικές με αποδεδειγμένα οφέλη.

Ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών: Κάντε ό,τι λένε οι ειδικοί και κρατήστε μακριά τα μικρόβια. Αυτό και μόνο θα σας κάνει να νιώσετε ασφαλείς. Έτσι θα έχετε τον έλεγχο εσείς και τα παιδιά σας. Πλένετε τα χέρια τακτικά, χρησιμοποιείτε αντισηπτικό. Κρατήστε τις επιφάνειες στο σπίτι καθαρές. Μείνετε σπίτι και περιορίστε τις μετακινήσεις σας. Πάντα κατά την έξοδο να φοράτε τη μάσκα σας.

koronoios agxos kai anasfalia mamadon 4

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και ονομάστε τα: Όταν νιώθετε άγχος, πείτε "Όκ, αγχώθηκα ξανά". Ονομάζοντας αυτό που νιώθετε μας βοηθά να διαχειριστούμε το συναίσθημα.

Αποδεχτείτε το άγχος ως ένα άλλο συναίσθημα: Μην το προσπερνάτε, μην το παλεύετε και μην το αρνείστε. Μην κρίνετε τον εαυτό σας για αυτό που νιώθετε. Αφήστε το να βγει από μέσα σας.

Σκεφτείτε κάτι άλλο: Όταν παρατηρείτε ότι αγχώνεστε για κάποιο λόγο, σκεφτείτε κάτι άλλο. Κάντε μια θετική σκέψη που θα σας ηρεμήσει. Ακούστε μουσική, μαγειρέψτε, παίξτε με τα παιδιά σας.

koronoios agxos kai anasfalia mamadon 1

Κάντε ασκήσεις αναπνοών: Έχουμε πει και στο παρελθόν ότι οι ασκήσεις αναπνοών βοηθούν πολύ στη διαχείριση του άγχους.

Καλέστε στο τηλέφωνο μια φίλη: Με το να μιλάτε με φίλους και γνωστούς κάνει καλό όχι μόνο σε εσάς αλλά και τους άλλους. Η αίσθηση ότι είστε κοντά με κάποιον, έστω και τηλεφωνικά θα ανεβάσει όχι μόνο την ψυχολογία σας αλλά θα ενισχύσει και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Κάντε γυμναστική: Ακόμη και μέσα στο σπίτι βρείτε τρόπους να κινήστε. Χορέψτε, γυμναστείτε, κάντε yoga.

πηγή: kidshealth.org

Διαβάστε επίσης

Τι μπορούμε να πούμε στο παιδί όταν δεν μας ακούει

Η επιλόχειος κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι είσαι κακή μητέρα

Πώς να ενισχύσετε την ψυχική ανθεκτικότητα των παιδιών

Πώς θα ανεβάσει μια μαμά τη διάθεση της ASAP

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Among Us: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το δημοφιλές παιχνίδι

Among Us: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το δημοφιλές παιχνίδι

"Λιώνουν" και τα δικά σας τα παιδιά στο Among Us; Μάθετε όλα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αρνούμαι να μεγαλώσω ένα ευγενικό κορίτσι

Αρνούμαι να μεγαλώσω ένα ευγενικό κορίτσι

"Δεν θα διδάξω στην κόρη μου να μεταμορφωθεί σε μια αποδυναμωμένη εκδοχή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικοδομώντας μια σχέση εμπιστοσύνης με το παιδί σας σχολικής ηλικίας

Οικοδομώντας μια σχέση εμπιστοσύνης με το παιδί σας σχολικής ηλικίας

Ανάμεσα στη νηπιακή και στη σχολική ηλικία συμβαίνουν τεράστιες αλλαγές, καθώς το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι ασφαλές για το μωρό να κοιμάται στο ριλάξ;

Είναι ασφαλές για το μωρό να κοιμάται στο ριλάξ;

Τι πρέπει να γνωρίζετε αν αφήνετε το μωρό στο ριλάξ να κοιμάται.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Υπόθεση Λιγνάδη: Ένα από τα θύματα απαντά «Γιατί τώρα» - Το ακλόνητο κατηγορητήριο και οι ανατροπές
Lockdown: Η παράταση στην Αττική και οι 10 περιοχές που έγιναν «κόκκινες» - Τι ισχύει από το Σάββατο
Καπραβέλος στο Newsbomb.gr: Ο Απρίλης θα μας γδάρει - Ούτε λόγος για χαλάρωση των μέτρων
Ένοπλες Δυνάμεις: «Πληρωμένη» απάντηση στον Ερντογάν! Η κίνηση – ματ με τους Άραβες
Επίδομα 534 ευρώ: Πότε θα πληρωθούν οι αναστολές Φεβρουαρίου
Συγκλόνισε η Αγγελική Λάμπρου: «Ένιωσα θυμό κι οργή που δεν μπορούσα να αντιδράσω» (vid)
Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»
«Φως» στη δολοφονία στρατιώτη στον Έβρο: «Μπέρδεψαν τον πυροβολισμό με καπάκι κατσαρόλας»
Θεσσαλονίκη: Βίντεο – ντοκουμέντο από το δυστύχημα με νεκρό οδηγό μηχανής που έπεσε σε λεωφορείο
Survivor spoiler - «Βόμβα»: Nέα οικειοθελής αποχώρηση από το reality;
Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού
Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης