Δίαιτα μιας εβδομάδας με δύο εναλλάξ μενού για να χάσετε έως και 3 κιλά

Δίαιτα μιας εβδομάδας με δύο εναλλάξ μενού για να χάσετε έως και 3 κιλά

Ο διαιτολόγος Grace Kapoor προτείνει δύο τρόπους, τους οποίους θα πρέπει να εναλλάσετε μέσα στην εβδομάδα, ώστε να αποφύγετε τη μονοτονία και την πλήξη στη διατροφή σας και να χάσετε έως και 3 κιλά.

Δίαιτα μιας εβδομάδας με δύο εναλλάξ μενού για να χάσετε έως και 3 κιλά

Δεδομένου ότι πρόκειται για σχέδιο διατροφής μιας εβδομάδας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την διατροφή ευλαβικά. Αυτή τη δίαιτα μπορεί να την ακολουθήσει οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από το αν έχει κάνει κάποια δίαιτα πριν ή είναι απλώς αρχάριος.

Δείτε λοιπόν δύο τρόπους που προτείνει ο διαιτολόγος Grace Kapoor για να τους εφαρμόζετε εναλλάξ μέσα στην εβδομάδα και να χάσετε τα περιττά κιλά που έχετε πάρει.

1.

Ακολουθείστε για 2-4 ημέρες

Μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά

Πρωινό - Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα είτε με 2 κουταλιές της σούπας βρώμης είτε με δημητριακά

Μεσημεριανό: Σούπα με πολλά λαχανικά εποχής

Τeatime – Καλύτερα πράσσινο τσάι

Δείπνο - Γάλα με χαμηλά λιπαρά 

2.

Ακολουθείστε για 2 ημέρες

Χάστε περίπου 1-2 κιλά

Νωρίς το πρωί - ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Πρωινό: Μεγάλο μπολ σούπας με λαχανικά όπως φασόλια , λάχανο , ντομάτα.

Mεσημεριανό – Σούπα με δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως

Teatime - Ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι

Δείπνο - Ένα σάντουιτς με πράσινο chutney , αγγούρι και ντομάτα

Να έχετε στο νου σας να μην ξεπεράσετε την μία εβδομάδα που εφαρμόζετε την παραπάνω δίαιτα.

Και για τους δύο τρόπους που προτείνονται, θυμηθείτε να πίνετε 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν την επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.

 

 

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες: Ποιοι οι κίνδυνοι για την υγεία

Δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλάκια των διακοπών σε μία εβδομάδα

Δίαιτα: Aκολουθήστε αυτά τα 3 βήματα για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε

Αδυνάτισμα χωρίς γυμναστική & δίαιτα: 8 τρόποι να το πετύχετε

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί και παραμένει κορμάρα (pics)

179.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hape Happy Family Ξύλινο Κουκλόσπιτο Mansion (E3405Α)
16.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
89.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Duchess of Nemours
19.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο μπουφάν πράσινο DMN για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για να στολίσετε με χριστουγεννιάτικα λαμπάκια το παιδικό δωμάτιο (pics)

Ιδέες για να στολίσετε με χριστουγεννιάτικα λαμπάκια το παιδικό δωμάτιο (pics)

Δημιουργήστε χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο των μικρών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα κάνετε το σπίτι σας να «λάμπει» τα Χριστούγεννα: Απλές συμβουλές για να οργανωθείτε!

Πώς θα κάνετε το σπίτι σας να «λάμπει» τα Χριστούγεννα: Απλές συμβουλές για να οργανωθείτε!

Μικρά μυστικά για να κερδίσετε χρόνο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα δώρα μέχρι 15 ευρώ για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Χριστουγεννιάτικα δώρα μέχρι 15 ευρώ για παιδιά προσχολικής ηλικίας

Δύο εβδομάδες μας χωρίζουν από τα Χριστούγεννα και οι περισσότεροι έχουν αρχίσει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και κατακράτηση υγρών στα πόδια: Πώς αντιμετωπίζεται, πότε να ανησυχήσω;

Εγκυμοσύνη και κατακράτηση υγρών στα πόδια: Πώς αντιμετωπίζεται, πότε να ανησυχήσω;

Πώς μπορεί μια γυναίκα να αντιμετωπίσει το οίδημα στα πόδια κατά την…
Διάβασε τη συνέχεια

Best of DPG network

MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies