Μαμά και διατροφή: Πέντε τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα (εικόνες)
- Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την κυτταρίτιδα;
- Τροφές κατά της κυτταρίτιδας: Ποιες είναι και πώς θα τις εντάξετε στη διατροφή σας
![Μαμά και διατροφή: Πέντε τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα (εικόνες)](https://cdn.mommd.gr/img/1200/720/82/2021/11/18/kuttaritida-trofes.jpg?t=y9fj67xhkhExLuaw4I88cg)
Πάνω από το 80% των γυναικών έχει κυτταρίτιδα στη δημιουργία της οποίας συμβάλλουν γενετικοί, οργανικοί, ορμονικοί και αγγειακοί παράγοντες, που επιδεινώνονται λόγω της έντονοης καθιστικής ζωής, του άγχους και των "κακών" διατροφικών συνηθειών.
Η αλήθεια είναι ότι όσο και αν θέλουμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, δύσκολα μπορούμε να το πετύχουμε. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι έστω για να τη μειώσουμε.
Ιδού τι μπορείτε να κάνετε:
- Αποφεύγετε τους πολλούς καφέδες και το αλκοόλ - Η υπερκατανάλωση καφεΐνης και το αλκοόλ προκαλούν αφυδάτωση και δεν επιτρέπουν την απομάκρυνση των τοξινών.
- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
- Περιορίστε το αλάτι - Συμβάλλει στην κατακράτηση των υγρών συνεπώς και στη δημιουργία της κυτταρίτιδας.
- Πίνετε πολύ νερό - Με το νερό ο ργανισμός αποβάλει τις τοξίνες και ενυδατώνεται. Οι ειδικοί προτείνουν τουλάχισον ένα με δύο λίτρα την ημέρα.
- Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας - Η συστηματική γυμναστική τονώνει τους μύες και συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. (Μπορείτε να δείτε ένα πρόγραμμα για την μείωση της κυτταρίτιδας εδώ)
- Χρησιμοποιήστε σπιτικά scrub με αγνά υλικά που μπορείτε να φτιάξετε και μόνες σας για να κάνετε τοπικό μασάζ στην περιοχή.
- Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
Τροφές κατά της κυτταρίτιδας
Κι όμως υπάρχουν τροφές που μειώνουν την κυτταριτιδα ή και δρουν προληπτικά. Δείτε ποιες είναι και πώς θα τις εντάξετε στη διατροφή σας στην gallery που ακολουθεί.
![Πορτοκάλια και γενικά τα εσπεριδοειδή. Μπορείτε να τα στίψετε και να πιείτε έναν φρέσκο χυμό ή να τα χρησιμοποιήσετε σε φρουτοσαλάτες, σαλάτες και άλλες συνταγές / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Xiaolong Wong](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2021/11/18/trofes-kata-tis-kuttaritidas-1.jpg?t=BVCsw9nB_XKkfzJgC0s4OA)
Photo 1/6
Πορτοκάλια και γενικά τα εσπεριδοειδή. Μπορείτε να τα στίψετε και να πιείτε έναν φρέσκο χυμό ή να τα χρησιμοποιήσετε σε φρουτοσαλάτες, σαλάτες και άλλες συνταγές / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Xiaolong Wong ![Μπρόκολο - Φάτε το βραστό σκέτο σαν σαλάτα ή χρησιμοποιήστε το σε συνταγές για αλμυρά σνακς όπως αλμυρά muffins και πίτες / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Louis Hansel](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2021/11/18/trofes-kata-tis-kuttaritidas-2.jpg?t=qLS4FG9ebGZEI2_A6fYDzA)
Photo 2/6
Μπρόκολο - Φάτε το βραστό σκέτο σαν σαλάτα ή χρησιμοποιήστε το σε συνταγές για αλμυρά σνακς όπως αλμυρά muffins και πίτες / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Louis Hansel ![Σολομός / Πηγή φωτογραφίας: unasplash.com by Abstral Official](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2021/11/18/trofes-kata-tis-kuttaritidas-6.jpg?t=tof-1rnFezjcCzHwNx-ffg)
Photo 3/6
Σολομός / Πηγή φωτογραφίας: unasplash.com by Abstral Official ![Λιναόσπορος - Προσθέστε τον στο πρωινό σας με το γιαούρτι και τη βρόμη και επωφεληθείτε από τη θρεπτική του αξία / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Bakd&Raw by Karolin Baitinger](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2021/11/18/trofes-kata-tis-kuttaritidas-5.jpg?t=_tLwez6rlvQJkG3ijU1YRg)
Photo 4/6
Λιναόσπορος - Προσθέστε τον στο πρωινό σας με το γιαούρτι και τη βρόμη και επωφεληθείτε από τη θρεπτική του αξία / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Bakd&Raw by Karolin Baitinger ![Αβοκάντο - Μπορείτε να το φάτε σκέτο ή να το συνδυάσετε με ψωμί σε ένα λαχταριστό αβοκάντο τοστ / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Thought Catalog](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2021/11/18/trofes-kata-tis-kuttaritidas-3.jpg?t=o9bWX2HP59M22YuN4iiajQ)
Photo 5/6
Αβοκάντο - Μπορείτε να το φάτε σκέτο ή να το συνδυάσετε με ψωμί σε ένα λαχταριστό αβοκάντο τοστ / Πηγή φωτογραφίας: unsplash.com by Thought Catalog ![Πιπεριές - Βάλτε τις σε σαλάτες, ομελέτες και όσες περισσότερες συνταγές μπορείτε. Εκτός από το οτι καταπολεμούν την κυτταρίτιδα είναι και πλούσιες σε βιταμίνη C / Πηγή φωτογραφίας unsplash.com by Rens D](https://cdn.mommd.gr/img/1300/1300/90/2021/11/18/trofes-kata-tis-kuttaritidas-7.jpg?t=n85gyLJepCPhogikNcGLxA)
Photo 6/6
Πιπεριές - Βάλτε τις σε σαλάτες, ομελέτες και όσες περισσότερες συνταγές μπορείτε. Εκτός από το οτι καταπολεμούν την κυτταρίτιδα είναι και πλούσιες σε βιταμίνη C / Πηγή φωτογραφίας unsplash.com by Rens D