Tips για μαμάδες: Οκτώ τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά
Πηγή: pexels.com / photo credits Element5 Digital

Tips για μαμάδες: Οκτώ τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά

Θέλετε δυνατά, υγιή και λαμπερά μαλλιά; Εντάξτε στη διατροφή σας αυτές τις τροφές.

Tips για μαμάδες: Οκτώ τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά
Πηγή: pexels.com / photo credits Element5 Digital

Τα μαλλιά μακραίνουν περίπου 1,25 εκατοστά τον μήνα και 15 εκατοστά το χρόνο. Αυτό βέβαια είναι σχετικό και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η υγεία, η ηλικία, η κληρονομικότητα και η διατροφή.

Όσον αφορά την ηλικία και την κληρονομικότητα, δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Όσον αφορά τη διατροφή όμως, υπάρχουν μερικές τροφές που δυναμώνουν την τρίχα και που μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας. Ποια είναι αυτές;

Αυγά

Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνες και βιοτίνη, δύο θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην υγεία και την ενδυνάμωση των μαλλιών. Η πρωτεΐνη βοηθά την τρίχα να μακρύνει πιο γρήγορα, ενώ η βιοτίνη περιέχει κερατίνη που κάνει τα μαλλιά λαμπερά και υγιή.

Berries (φράουλες, μύρτιλα κτλ)

Όλα τα μούρα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανάπτυξη της τρίχας όπως βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, την πρωτεΐνη που κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά και υγιή. Επίσης, τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την τρίχα.

moura mallia

Πηγή φωτογραφίας: pexels.com / photo credits Maksim Goncharenok

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνες Α και C, συστατικά που δυναμώνουν την τρίχα από τη ρίζα.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολομός, είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία σύμφωνα με έρευνες βοηθούν τα μαλλιά να μακρύνουν πιο γρήγορα. Επίσης, έρευνα στην οποία συμμετείχαν 120 γυναίκες που έπαιρναν συμπληρώματα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, είχαν λιγότερη τριχόπτωση και αυξήθηκε η πυκνότητα των μαλλιών τους.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε β-καροτίνη, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α, όπως αναφέρουμε και παραπάνω δυναμώνει την τρίχα και βοηθάει να μακρύνει πιο γρήγορα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μία σούπερ τροφή που έτσι κι αλλιώς δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας. Μεταξύ άλλων, είναι εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών και βιταμίνη Ε που συμβάλλει στην υγεία των μαλλιών.

Ξηρούς καρπούς

Μία ακόμα κατηγορία τροφών που είναι πολύ καλή πηγή καλών λιπαρών κα βιταμίνης Ε, είναι οι ξηροί καρποί. Επίσης περιέχουν ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

snak me liges thermides

Όσπρια

Τα όσπρια είναι πλούσιε σε πρωτεΐνες και η συστηματική κατανάλωσή τους θα σας βοηθήσει στην ενδυνάμωση της τρίχας και να αποκτήσετε πιο λαμπερά μαλλιά. Επιπλέον, είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, φολικού οξέος και βιοτίνης.

Πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Tips για μαμάδες: Μειώστε την κυτταρίτιδα με υλικά που έχετε σπίτι σας

Beauty DIY: Φτιάξε μόνη σου μια συσφικτική μάσκα για το πρόσωπο (βίντεο)

Tips για μαμάδες: Σπιτικές μάσκες προσώπου με καρπούζι - Ποια τα οφέλη

Tips για μαμάδες: Τρεις σπιτικές μάσκες με κανέλα για λαμπερή επιδερμίδα

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απογαλακτισμός μωρού: Πλήρης οδηγός

Απογαλακτισμός μωρού: Πλήρης οδηγός

Υπάρχει κατάλληλη ηλικία για τον απογαλακτισμό του μωρού; Τι να περιμένετε και πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα πιο κοινά συμπτώματα της μετάλλαξης Δέλτα στα παιδιά

Τα πιο κοινά συμπτώματα της μετάλλαξης Δέλτα στα παιδιά

Πώς εκδηλώνεται η μετάλλαξη Δέλτα στα παιδιά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Απογευματινή βόλτα με την κόρη της (εικόνες)

Νάντια Μπουλέ: Απογευματινή βόλτα με την κόρη της (εικόνες)

Δείτε τα στιγμιότυπα που δημοσίευσε η ηθοποιός μέσω Instagram.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λόγοι για τους οποίους το τεστ εγκυμοσύνης βγαίνει αρνητικό και δεν έχετε περίοδο

Λόγοι για τους οποίους το τεστ εγκυμοσύνης βγαίνει αρνητικό και δεν έχετε περίοδο

Αν δεν έχετε περίοδο και το τεστ εγκυμοσύνης που κάνετε βγαίνει αρνητικό,…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved