Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

5 tips για να τα καταφέρετε

Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

Μετά τη γέννηση του μωρού σας το σώμα σας θα αρχίσει να επανέρχεται σιγά σιγά. Ωστόσο η κοιλιά σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο από όσο νομίζετε για να "συρρικνωθεί". Πριν αρχίσετε όμως τις εξαντλητικές δίαιτες και την έντονη γυμναστική -που συνήθως δεν ενδείκνυται στην περίοδο της λοχείας- δείτε τα παρακάτω.

Tips για να σφίξετε την κοιλιά μετά τον τοκετό

1. Φάτε υγιεινά

Το δέρμα σας απαιτεί θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει την ελαστικότητά του. Επομένως, πρέπει να τρώτε καλά και υγιεινά. Θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων, λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης και λιπών για να σφίξει φυσικά το δέρμα σας.

Φάτε φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, σπανάκι και μπρόκολο που περιέχουν βιταμίνες Α και C.

Προτιμήστε αμύγδαλα, σπόρους και φουντούκια για σνακ που περιέχουν υγιή λιαπρά και κόκκινα φρούτα όπως μούρα.

Μην αφήνετε απ' έξω τροφές που είναι καλές πηγές κολλαγόνου όπως: καρότα, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, πιπεριές, παντζάρια.

Επιπλέον βιταμίνες που βοηθούν στη σύσφιξη και ελαστικότητα του δέρματος:

  • Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
  • Βιταμίνη Ε
  • Βιταμίνη Κ
  • Χαλκός και ψευδάργυρος

2. Γυμναστείτε

Μιλήστε με τον γιατρό σας και ζητήστε του να σας προτείνει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συσφίξει το δέρμα σας.

pos tha sisfixei h koilia meta ton toketo 2

3. Πίνετε αρκετό νερό

Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος καθώς και απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία των ζωτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μυών σας.

4. Θηλάστε το μωρό σας

Ο θηλασμός βοηθά εξίσου και εσάς και το μωρό σας. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο θηλασμός βοηθά τη νέα μαμά να χάσει μερικές θερμίδες την ημέρα.

5. Κάντε μασάζ

Κάντε 15 λεπτά μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς δύο φορές την ημέρα. Προτιμήστε το πρωί όταν ξυπνάτε και το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Ξεκινήστε με ήπιες κινήσεις.

Δείτε πώς θα κάνετε μασάζ στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Με αυτό το σπιτικό ρόφημα θα εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά

Επίπεδη κοιλιά: Ποιες τροφές και ροφήματα πρέπει να αποφεύγετε (vid)

Με αυτό το smoothie θα εξαφανίσετε το λίπος της κοιλιάς - Δοκιμάστε το

Θέλεις να χάσεις λίπος στην κοιλιά; Ακολούθησε αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής (pics)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εισαγωγή στις στερεές τροφές - Συνταγή για κουνουπίδι (συν οφέλη)

Εισαγωγή στις στερεές τροφές - Συνταγή για κουνουπίδι (συν οφέλη)

Τα οφέλη του κουνουπιδιού Πότε ένα μωρό μπορεί να φάει κουνουπίδι Συνταγή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Baby led weaning: Μέθοδος εισαγωγής στερεών τροφών στα βρέφη

Baby led weaning: Μέθοδος εισαγωγής στερεών τροφών στα βρέφη

Μια επανάσταση στη βρεφική τροφή Πρώτα από όλα Finger Food Πώς προέκυψε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Η έμφυτη γλωσσική δεξιότητα με την οποία γεννιούνται τα μωρά

Έρευνα: Η έμφυτη γλωσσική δεξιότητα με την οποία γεννιούνται τα μωρά

Τα μωρά μπορούν να διαχωρίσουν τις λέξεις ακούγοντας κάποιον να μιλάει, σύμφωνα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σωτήρης Κοντιζάς: Μετά από καιρό δείχνει την δεύτερη κορούλα του (εικόνες)

Σωτήρης Κοντιζάς: Μετά από καιρό δείχνει την δεύτερη κορούλα του (εικόνες)

Ένα υπέροχο insta story με την δεύτερη κορούλα του δημοσίευσε ο Σωτήρης…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;