Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

5 tips για να τα καταφέρετε

Πώς θα σφίξετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη (vid)

Μετά τη γέννηση του μωρού σας το σώμα σας θα αρχίσει να επανέρχεται σιγά σιγά. Ωστόσο η κοιλιά σας θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο από όσο νομίζετε για να "συρρικνωθεί". Πριν αρχίσετε όμως τις εξαντλητικές δίαιτες και την έντονη γυμναστική -που συνήθως δεν ενδείκνυται στην περίοδο της λοχείας- δείτε τα παρακάτω.

Tips για να σφίξετε την κοιλιά μετά τον τοκετό

1. Φάτε υγιεινά

Το δέρμα σας απαιτεί θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει την ελαστικότητά του. Επομένως, πρέπει να τρώτε καλά και υγιεινά. Θα πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή φρούτων, λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης και λιπών για να σφίξει φυσικά το δέρμα σας.

Φάτε φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, σπανάκι και μπρόκολο που περιέχουν βιταμίνες Α και C.

Προτιμήστε αμύγδαλα, σπόρους και φουντούκια για σνακ που περιέχουν υγιή λιαπρά και κόκκινα φρούτα όπως μούρα.

Μην αφήνετε απ' έξω τροφές που είναι καλές πηγές κολλαγόνου όπως: καρότα, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, πιπεριές, παντζάρια.

Επιπλέον βιταμίνες που βοηθούν στη σύσφιξη και ελαστικότητα του δέρματος:

  • Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
  • Βιταμίνη Ε
  • Βιταμίνη Κ
  • Χαλκός και ψευδάργυρος

2. Γυμναστείτε

Μιλήστε με τον γιατρό σας και ζητήστε του να σας προτείνει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να συσφίξει το δέρμα σας.

pos tha sisfixei h koilia meta ton toketo 2

3. Πίνετε αρκετό νερό

Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος καθώς και απαραίτητη προϋπόθεση για την υγεία των ζωτικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μυών σας.

4. Θηλάστε το μωρό σας

Ο θηλασμός βοηθά εξίσου και εσάς και το μωρό σας. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο θηλασμός βοηθά τη νέα μαμά να χάσει μερικές θερμίδες την ημέρα.

5. Κάντε μασάζ

Κάντε 15 λεπτά μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς δύο φορές την ημέρα. Προτιμήστε το πρωί όταν ξυπνάτε και το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Ξεκινήστε με ήπιες κινήσεις.

Δείτε πώς θα κάνετε μασάζ στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Με αυτό το σπιτικό ρόφημα θα εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά

Επίπεδη κοιλιά: Ποιες τροφές και ροφήματα πρέπει να αποφεύγετε (vid)

Με αυτό το smoothie θα εξαφανίσετε το λίπος της κοιλιάς - Δοκιμάστε το

Θέλεις να χάσεις λίπος στην κοιλιά; Ακολούθησε αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής (pics)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τσάι στην εγκυμοσύνη: Τελικά επιτρέπεται;

Τσάι στην εγκυμοσύνη: Τελικά επιτρέπεται;

Ποια είδη τσαγιού επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη και πόσο μπορείτε να πίνετε την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Γιατί είναι σημαντικός ο ύπνος για τα παιδιά;

Ποια τα οφέλη του ύπνου στα παιδιά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίθανα έργα τέχνης που έφτιαξε ο Σάκης & τα τρία μεγαλύτερα παιδιά του

Απίθανα έργα τέχνης που έφτιαξε ο Σάκης & τα τρία μεγαλύτερα παιδιά του

Δείτε έργα τέχνης που έφτιαξε ο Σάκης Ρουβάς και τα παιδιά του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπαμπά, θα είσαι πάντα ο μεγαλύτερος έρωτας της κόρης σου

Μπαμπά, θα είσαι πάντα ο μεγαλύτερος έρωτας της κόρης σου

Κobe μην την αφήνεις απ΄την αγκαλιά σου, ούτε στιγμή!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: Έντονη ανησυχία για τα 427 στην Αττική, στα «κόκκινα» η Εύβοια και η Μύκονος
Σήφης Βαλυράκης: Θρίλερ με το θάνατό του! Έγκλημα καταγγέλλει η γυναίκα του
Ανοιχτά καταστήματα: Γιατί δεν θα μπει «κόφτης» στα SMS και χρονόμετρο στις αγορές
Ερντογάν: «Μαρτύρησε χωρίς ξύλο» - Η μπλόφα, η παγίδα στην Ελλάδα και ο «λαγός»
Απαγόρευσή συναθροίσεων: Γιατί ελήφθη τώρα η απόφαση – Το παρασκήνιο και οι διευκρινίσεις
Καταγγελία - σοκ της Ζέτας Δούκα: «Ο Γιώργος Κιμούλης με έβρισε και με κλώτσησε»
Δείκτης θετικότητας και κρούσματα της μετάλλαξης οδηγούν σε νέο σκληρό lockdown
Survivor Spoiler 26/1: Θύελλα σήμερα! Στα χέρια Μπλε και Κόκκινοι για την ασυλία;
Στο νοσοκομείο η Κατερίνα Καραβάτου – Τι είπε ο Κρατερός Κατσούλης (vid)
Βιασμός 11χρονης αθλήτριας: Ο πατέρας του προπονητή είπε ότι είχαν σχέση αλλά διαφωνούσε
Survivor Spoiler 26/1: Η ατομική ασυλία, η Σαλαγκούδη και η απόλυτη ανατροπή...
Φώτο-ντοκουμέντο: Μαχαιριά σε ανήλικο δίπλα στην καρωτίδα- Η ΕΛ.ΑΣ. ψάχνει την «ομάδα της Τερψιθέας»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους