Πώς να χάσω 5 κιλά; (vid)

Πώς να χάσω 5 κιλά; (vid)

Πώς θα καταφέρετε να χάσετε τα πέντε κιλά χωρίς να πεινάσετε. 

Πώς να χάσω 5 κιλά; (vid)

H απώλεια πέντε κιλών μπορεί να φαντάζει δύσκολη υπόθεση ειδικά αν θέλετε να τα χάσετε άμεσα, όμως με ένα συνδυασμό υγιεινής διατροφής και τακτικής άσκησης θα πετύχετε το στόχο σας.

Το σημαντικό είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας όχι μόνο μέχρι να χάσετε τα κιλά, αλλά γενικότερα, επιλέγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Ειδικά το καλοκαίρι με εξαίρεση την περίοδο των διακοπών, προσφέρεται για αλλαγή της διατροφής καθώς τα φρούτα είναι άφθονα, ενώ λόγω ζέστης το αίσθημα της πείνας δεν είναι τόσο έντονο όσο το χειμώνα.

Πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε πέντε κιλά σε δύο εβδομάδες

Μπορείτε να χάσετε 1-2 κιλά την εβδομάδα, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος.

  • Καταναλώστε πολλά πράσινα λαχανικά .Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον έλεγχο της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης, συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και προκαλούν αίσθημα πληρότητας. Είναι επίσης πλούσια σε νερό, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση του οργανισμού.
  • Περιορίστε το αλκοόλ σε τέσσερα τυπικά ποτά την εβδομάδα. Ένα ποτήρι κρασί αντικαθιστά ένα σνακ.
  • Αποφύγετε το ψωμί και τα ζυμαρικά, αν μπορείτε.
  • Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Μπορείτε να πίνετε έναν την ημέρα και στη συνέχεια πράσινο τσάι.
  • Μελέτες δείχνουν ότι τα γιαούρτια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, έχουν ζάχαρη και νάτριο για να αντισταθμίσουν την αίσθηση της έλλειψης λίπους. Έτσι, είναι προτιμότερο να τρώτε κανονικό γιαούρτι, γάλα και τυρί, σε μικρές όμως ποσότητες .

Σνακ που μπορείτε να τρώτε για να χάσετε 5 κιλά ( ένα την ημέρα)

  • 1 μήλο
  • λαχανικά και 1/4 φλιτζάνι χούμους
  • μια χούφτα ξηρούς καρπούς
  • 100 γρ γιαούρτι με μούρα, κανέλα και αμύγδαλα
  • γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
  • 4 κομμάτια μαύρη σοκολάτα
  • πράσινο smoothie (σέλινο, αγγούρι, τζίντζερ, μέντα)
  • 1 μερίδα ρύζι ή ζυμαρικά στο μέγεθος της κλειστής γροθιάς
  • 1 κομμάτι κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο (στο μέγεθος και το πλάτος μιας τράπουλας)

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε τι είδους ασκήσεις μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για ακόμα πιο άμεσα αποτελέσματα: 

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή δίαιτα ενημερώστε πρώτα τον γιατρό σας.

Πηγή: www.nowtolove.com.au

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα με αυγά και γιαούρτι: Χάστε έως και 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Εύκολη δίαιτα για 3 κιλά: Πώς θα τα χάσετε σε μια εβδομάδα

Δίαιτα πατάτας 7 ημερών: Πόσο αποτελεσματική είναι;

«Θέλω να χάσω κιλά, τι να κάνω;» - Τρία βήματα για να τα καταφέρετε

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωινό για παιδιά: Έξι προτάσεις για τα πιο καλοκαιρινά pancakes

Πρωινό για παιδιά: Έξι προτάσεις για τα πιο καλοκαιρινά pancakes

Προτάσεις για τα πιο εντυπωσιακά και καλοκαιρινά pancakes που έχετε δει ποτέ. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
15 Αυγούστου: Πώς να μιλήσουμε για τη σημερινή ημέρα στα παιδιά;

15 Αυγούστου: Πώς να μιλήσουμε για τη σημερινή ημέρα στα παιδιά;

Η 15η Αυγούστου είναι μία ημέρα ξεχωριστή και πολύ σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες μαμάδες της showbiz επέλεξαν μπικίνι για τις βουτιές τους;

Ποιες μαμάδες της showbiz επέλεξαν μπικίνι για τις βουτιές τους;

Δες τις να ποζάρουν με τα μπικίνι τους από τα ελληνικά νησιά. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Ιδέες και προτάσεις για όμορφες καλοκαιρινές στιγμές με τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)