Εύκολη δίαιτα για 3 κιλά: Πώς θα τα χάσετε σε μια εβδομάδα

Εύκολη δίαιτα για 3 κιλά: Πώς θα τα χάσετε σε μια εβδομάδα

Με αυτή την εύκολη δίαιτα μπορείτε να χάσετε 3 κιλά σε 7 μέρες.

Εύκολη δίαιτα για 3 κιλά: Πώς θα τα χάσετε σε μια εβδομάδα

Το καλοκαίρι είναι η εποχή που θέλουμε να ξεφορτωθούμε μερικά έξτρα κιλά που πήραμε το προηγούμενο διάστημα.

Συνήθως η προσπάθεια ξεκινά την άνοιξη με σωστή διατροφή και άσκηση ελπίζοντας ότι τα 3-4 παραπανίσια κιλά θα φύγουν χωρίς πολύ κόπο και στέρηση.

Συχνά όμως γίνονται παρασπονδίες, με αποτέλεσμα τα έξτρα κιλά να μας συντροφεύουν μέχρι τώρα.

Αν πήρατε απόφαση ότι πριν αναχωρήσετε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές θέλετε να δείτε τη ζυγαριά να σας δείχνει τρία κιλά λιγότερο μπορείτε να ακολουθήσετε το παρακάτω πρόγραμμα διατροφής διάρκειας μιας εβδομάδας.

Τα αποτελέσματα είναι αρκετά εμφανή μέχρι το τέλος τριών έως τεσσάρων ημερών. Επιπλέον, οι περιορισμοί βοηθούν στη διαχείριση των θερμίδων και έτσι στη γρήγορη απώλεια βάρους.

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μιας εβδομάδας

Πρωινό

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με 2 κουταλιές της σούπας βρώμη ή κορν φλέικς

Μεσημεριανό

Στη συνέχεια, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε ένα μπολ dalia khichdi με λαχανικά ή κουάκερ.

Πώς θα ετοιμάσετε το dalia khichdi:

Ρόφημα

Αντικαταστήστε το κανονικό τσάι με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Βραδινό

Οποιοδήποτε κουάκερ χωρίς γλουτένη ή dalia με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Σνακ

Καρύδια ή αμύγδαλα

Εναλλακτικό μενού 

Σε αυτό το πρόγραμμα διατροφής το σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι η σούπα. Μπορείτε να το ακολουθήσετε για 3-4 ημέρες και να χάσετε 2-3 κιλά .

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ζεστό φλιτζάνι πράσινο τσάι και αμύγδαλα και καταναλώστε άφθονες σούπες.

Πρωινό

Επιλέξτε μια σούπα με λαχανικά όπως φασόλια, λάχανο, ντομάτα και διάφορα εποχιακά λαχανικά.

Μεσημεριανό

Την ίδια σούπα μπορείτε να συνοδέψετε με μερικές μερικές φέτες ψωμιού.

Βραδινό

Είτε ένα μπολ σούπας είτε ένα σάντουιτς λαχανικών.

tip:Εκτός από νερό μπορείτε να πίνετε και πράσινο τσάι.

Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα ή πρόγραμμα διατροφής, ενημερώστε πρώτα τον γιατρό σας. 

Πηγή: timesofindia.indiatimes.com

Διαβάστε επίσης

«Θέλω να χάσω κιλά, τι να κάνω;» - Τρία βήματα για να τα καταφέρετε

Εύκολη δίαιτα: Χάστε δύο κιλά σε μια εβδομάδα (vid)

Εννέα tips για να χάσετε εύκολα τα κιλά που θέλετε (vid)

Δίαιτα του πορτοκαλιού: Χάστε 2 κιλά σε δύο μέρες (pics)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει ο κόλπος όσο προχωράει η ηλικία της γυναίκας;

Πώς αλλάζει ο κόλπος όσο προχωράει η ηλικία της γυναίκας;

Ο κόλπος είναι κατ’ ουσίαν ο σωλήνας, ο οποίος συνδέει το αιδοίο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια συμπτώματα δείχνουν έλλειψη βιταμίνης D στα μωρά

Ποια συμπτώματα δείχνουν έλλειψη βιταμίνης D στα μωρά

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει έλλεψη της βιταμίνης D.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Η τούρτα για τα γενέθλια του γιου της & τα πυροτεχνήματα

Σίσσυ Χρηστίδου: Η τούρτα για τα γενέθλια του γιου της & τα πυροτεχνήματα

'Ηταν ένα καλοκαιρινό πάρτυ γενεθλίων αφού έγινε στη Χαλκιδική δίπλα στο κύμα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Αυτές οι έξι τροφές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καύσωνα

Ποιες τροφές είναι κατάλληλες για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)