Σαρκοφαγική δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλά τρώγοντας πρωτεΐνες

Σαρκοφαγική δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλά τρώγοντας πρωτεΐνες

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την σαρκοφαγική δίαιτα (Carnivore diet).

Σαρκοφαγική δίαιτα: Χάστε τα περιττά κιλά τρώγοντας πρωτεΐνες

Η σαρκοφαγική δίαιτα περιλαμβάνει μόνο κρέας , ψάρι και άλλες ζωικές τροφές όπως αυγά και ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Εξαιρούνται όλα τα άλλα τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά, ξηροί καρποί.

Άλλες δημοφιλείς δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως π.χ η κετογονική δίαιτα ,περιορίζουν αλλά δεν αποκλείουν την πρόσληψη υδατανθράκων. Ωστόσο, η σαρκοφαγική δίαιτα στοχεύει σε μηδενικούς υδατάνθρακες.

Τι περιλαμβάνει η σαρκοφαγική δίαιτα

Το πλάνο διατροφής της συγκεκριμένης δίαιτας περιλαμβάνει την εξάλειψη όλων των φυτικών τροφών από τη διατροφή σας και την αποκλειστική κατανάλωση κρέατος, ψαριού, αυγών και μικρών ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής λακτόζης .Τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε είναι βόειο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί, γαλοπούλα, σολομό, σαρδέλες, λευκά ψάρια και μικρές ποσότητες κρέμας και σκληρού τυριού. Επιτρέπονται επίσης βούτυρο και λαρδί. Οι περισσότεροι υποστηρικτές της διατροφής προτείνουν να τρώτε όσο συχνά θέλετε χωρίς να μετράτε τις θερμίδες.

Μπορεί να βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή η πρωτεΐνη βοηθά να αισθανθείτε χορτάτοι γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και επακόλουθη απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό, βοηθώντας να κάψετε περισσότερες θερμίδες .
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εξαλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος . Αντίθετα, η μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων, η οποία μπορεί να είναι ευκολότερη με την υψηλότερη πρόσληψη ικανοποιητικής πρωτεΐνης, είναι ο κύριος παράγοντας απώλειας βάρους.

Μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα της δίαιτας

Δεδομένου ότι η σαρκοφαγική δίαιτα αποκλείει τους υδατάνθρακες, αυτόματα μένουν εκτός διατροφής μπισκότα, κέικ, γλυκά, που είναι πλούσια σε λιπαρά και έχουν πολλές θερμίδες. Ωστόσο η δίαιτα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο, δεν παρέχει ίνες και μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Ενδεικτικό μενού 5 ημερών

Η σαρκοφαγική δίαιτα, όπως άλλωστε οι περισσότερες δίαιτες, δεν θα πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς αποκλείει από τον οργανισμό μεγάλη ποικιλία τροφίμων. Αν θέλετε να την ακολουθήσετε και έχετε τη σύμφωνη γνώμη ενός ειδικού, δείτε ενδεικτικά τι μπορείτε να φάτε: 

Ημέρα 1η

  • Πρωινό: αυγά, μπέικον, σαρδέλες
  • Μεσημεριανό: μπιφτέκι γαλοπούλας, μπιφτέκι σολομού
  • Δείπνο: φιλέτο μινιόν, καβούρι, συκώτι κοτόπουλου
  • Σνακ: μια μικρή ποσότητα τυρί (παρμεζάνα)

Ημέρα 2η

  • Πρωινό: γαρίδες, αυγά
  • Μεσημεριανό: μπριζόλα, τόνο, βόειο κρέας
  • Δείπνο: παϊδάκια, χτένια, συκώτι βοείου κρέατος
  • Σνακ: μικρή ποσότητα σκληρού τυριού Cheddar, ζωμό από κόκαλα

Ημέρα 3η

  • Πρωινό: αυγά, σολομό, λουκάνικο γαλοπούλας
  •  Μεσημεριανό: βόειο κρέας, χοιρινές μπριζόλες, σκουμπρί
  • Δείπνο: γαλοπούλα burger, μικρή ποσότητα τυριού παρμεζάνας, ζωμό από κόκαλα
  • Σνακ: βραστά αυγά, γαρίδες

Ημέρα 4η

  • Πρωινό: πέστροφα, κοτόπουλο, μπέικον
  • Μεσημεριανό: κεφτεδάκια, μικρή ποσότητα τυριού Cheddar, σολομό
  • Δείπνο: καβούρι μαγειρεμένο σε λαρδί, φιλέ μινιόν
  • Σνακ : σαρδέλες, βόειο κρέας

Ημέρα 5η

  • Πρωινό: αυγά, λουκάνικα κοτόπουλου και γαλοπούλας
  • Μεσημεριανό: ψητό αρνί, συκώτι κοτόπουλου, χοιρινή μπριζόλα
  • Δείπνο: μπριζόλα, χτένια μαγειρεμένα σε βούτυρο, ένα μικρό ποτήρι κρέμα γάλακτος
  • Σνακ: ζωμό από κόκαλα, γαλοπούλα

Πηγή: www.healthline.com

 

 

 

Διαβάστε επίσης

Εύκολη δίαιτα: Χάστε δύο κιλά σε μια εβδομάδα (vid)

Diet is a beach: Η δίαιτα που θα κάνεις στην παραλία με την οικογένεια

Δίαιτα detox τριών ημερών - Εύκολη και αποτελεσματική

Δίαιτα: Σημάδια ότι χάνετε μυϊκή μάζα αντί για λίπος (εικόνες)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Τα αποξηραμένα φρούτα προκύπτουν από φρέσκα φρούτα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Ιδέες για να κάνετε αξέχαστο το Πάσχα των παιδιών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Και αυτό το Σαββατοκύριακο η παρουσιάστρια μπήκε στην κουζίνα κι έφτιαξε αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Επιτέλους άνοιξη! Ας ανανεώσουμε την διάθεσή μας και να προετοιμαστούμε για το…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θεμιστοκλέους: Την Τετάρτη φτάνουν στην Ελλάδα οι πρώτες δόσεις του εμβολίου Johnson & Johnson
Δολοφονία Καραϊβάζ: Εντείνονται οι έρευνες των αρχών - Πού έχουν επικεντρωθεί, τα νέα ντοκουμέντα
Ψήφος αποδήμων: Έρχονται μεγάλες αλλαγές - Ποιοι περιορισμοί καταργούνται
Σχολεία: «Πρεμιέρα» σήμερα για τα Λύκεια με 613 θετικούς μαθητές και καθηγητές
Δολοφονία Καραϊβάζ: Δύο οι ομάδες στην εκτέλεση - «Ο ένοπλος ήταν έτοιμος για μάχη»
Κορονοϊός – Θεοδωρίδου: Ένα περιστατικό θρόμβωσης ανά 100.000 δόσεις εμβολίου AstraZeneca
Άρση lockdown: Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο άνοιγμα
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δείτε ποιοι βγαίνουν τώρα στη σύνταξη - Αναλυτικοί πίνακες
Πρίγκιπας Φίλιππος: Πέθανε «σαν να του έπιασε κάποιος το χέρι» - Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι
Survivor spoiler σήμερα 12/4: Αυτή η ομάδα κερδίζει την πρώτη ασυλία
Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος
Πληθαίνουν οι αναφορές για «αποκαλύψεις» περί εξωγήινων και UFO: Οι επιστήμονες όμως ανησυχούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της