Πέντε διατροφικά tips για να χάσετε εύκολα βάρος (vid)

Πέντε διατροφικά tips για να χάσετε εύκολα βάρος (vid)

Πώς θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας  τώρα το καλοκαίρι.

Πέντε διατροφικά tips για να χάσετε εύκολα βάρος (vid)

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά κιλά που πήρατε το τελευταίο διάστημα, το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να τα καταφέρετε.

Σε αυτό συμβάλλουν πολλοί παράγοντες: Είστε σωματικά πιο δραστήριοι και υπάρχουν τόσα πολλά φρούτα και λαχανικά που σας δροσίζουν περιορίζοντας  το αίσθημα της πείνας.

Επίσης, λόγω ζέστης έχετε την επιθυμία να πίνετε πολλά υγρά και να αποφεύγετε τα πολλά γεύματα ή τα τσιμπολογήματα.

Το μυστικό είναι να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας έτσι ώστε να κάνει καλύτερες καύσεις ο οργανισμός.

Ιδού πέντε συμβουλές για να τα καταφέρετε :

Πίνετε άφθονα υγρά

Το καλοκαίρι, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Δεδομένου ότι ιδρώνετε, χάνετε πολύ νερό. Επομένως, πρέπει να το αναπληρώνετε μέσα από την κατανάλωση υγρών. Εάν η απλή γεύση του νερού είναι πολύ μονότονη για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε, νερό καρύδας ή νερό με λεμόνι. Οταν διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, το αίσθημα της πείνας δεν είναι έντονο. Επίσης, το πόσιμο νερό βοηθά στην ομαλή πέψη.

Καταναλώστε εποχικά φρούτα και λαχανικά

Το καλοκαίρι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι άφθονα και πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Εντάξτε στη διατροφή σας πεπόνι, καρπούζι, σταφύλια, αχλάδια αλλά και λαχανικά όπως  κολοκυθάκια, αγγούρια ,ντομάτες.

Aυξήστε τις τροφές πλούσιες σε προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που περιέχονται σε ζυμωμένα τρόφιμα ή σε διατροφικά συμπληρώματα. Ο αρακάς, το κεφίρ, το ξινολάχανο, ορισμένα μαλακά τυριά, αλλά και η μαύρη σοκολάτα αποτελούν καλές πηγές φυσικών προβιοτικών.

Καταναλώστε ένα ελαφρύ βραδινό

Ο μεταβολισμός μειώνεται όσο περνάει η μέρα και είναι δύσκολο να γίνουν καύσεις τροφίμων όταν ο οργανισμός χαλαρώνει. Επομένως το βραδινό θα πρέπει να είναι σχετικά ελαφρύ: σούπες, σαλάτες, ψητά. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι η υγιής πέψη είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.

Αποφύγετε τα τηγανητά

Αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα καθώς είναι δύσκολο να αφομοιωθούν ενώ έχουν υπερβολικές θερμίδες που αποθηκεύονται ως λίπος. Γι΄αυτό επιλέξτε τα ψητά τρόφιμα ή στον ατμό.

Δείτε κι άλλες χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας στο βίντεο που ακολουθεί: 

Πηγή: food.ndtv.com

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος (pics)

Δίαιτα: 5 κανόνες που όντως «δουλεύουν» όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος (εικόνες)

Δίαιτα: 5 συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Πόσες φορές την ημέρα θα πρέπει να τρώτε, για να χάσετε βάρος;

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κηπουρική για παιδιά που δεν θα πάνε διακοπές φέτος

Κηπουρική για παιδιά που δεν θα πάνε διακοπές φέτος

Ένα καλοκαίρι διαφορετικό από όλα τα άλλα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Προτάσεις και ιδέες για μία εβδομάδα

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» - Προτάσεις και ιδέες για μία εβδομάδα

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η CYBEX παρουσιάζει το νέο της καρότσι με κάθισμα που περιστρέφεται 360°!

Η CYBEX παρουσιάζει το νέο της καρότσι με κάθισμα που περιστρέφεται 360°!

Με σύνθημα το… «get ready to twist again», η CYBEX παρουσιάζει το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θοδωρής Μαραντίνης: Κάνει διακοπές με τους γιους του - Δείτε φωτογραφίες

Θοδωρής Μαραντίνης: Κάνει διακοπές με τους γιους του - Δείτε φωτογραφίες

Μπαμπάς και γιοι ξεκουράζονται παρέα!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)