Πέντε διατροφικά tips για να χάσετε εύκολα βάρος (vid)

Πέντε διατροφικά tips για να χάσετε εύκολα βάρος (vid)

Πώς θα ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας  τώρα το καλοκαίρι.

Πέντε διατροφικά tips για να χάσετε εύκολα βάρος (vid)

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά κιλά που πήρατε το τελευταίο διάστημα, το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να τα καταφέρετε.

Σε αυτό συμβάλλουν πολλοί παράγοντες: Είστε σωματικά πιο δραστήριοι και υπάρχουν τόσα πολλά φρούτα και λαχανικά που σας δροσίζουν περιορίζοντας  το αίσθημα της πείνας.

Επίσης, λόγω ζέστης έχετε την επιθυμία να πίνετε πολλά υγρά και να αποφεύγετε τα πολλά γεύματα ή τα τσιμπολογήματα.

Το μυστικό είναι να ξυπνήσετε τον μεταβολισμό σας έτσι ώστε να κάνει καλύτερες καύσεις ο οργανισμός.

Ιδού πέντε συμβουλές για να τα καταφέρετε :

Πίνετε άφθονα υγρά

Το καλοκαίρι, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Δεδομένου ότι ιδρώνετε, χάνετε πολύ νερό. Επομένως, πρέπει να το αναπληρώνετε μέσα από την κατανάλωση υγρών. Εάν η απλή γεύση του νερού είναι πολύ μονότονη για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε, νερό καρύδας ή νερό με λεμόνι. Οταν διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, το αίσθημα της πείνας δεν είναι έντονο. Επίσης, το πόσιμο νερό βοηθά στην ομαλή πέψη.

Καταναλώστε εποχικά φρούτα και λαχανικά

Το καλοκαίρι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι άφθονα και πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Εντάξτε στη διατροφή σας πεπόνι, καρπούζι, σταφύλια, αχλάδια αλλά και λαχανικά όπως  κολοκυθάκια, αγγούρια ,ντομάτες.

Aυξήστε τις τροφές πλούσιες σε προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που περιέχονται σε ζυμωμένα τρόφιμα ή σε διατροφικά συμπληρώματα. Ο αρακάς, το κεφίρ, το ξινολάχανο, ορισμένα μαλακά τυριά, αλλά και η μαύρη σοκολάτα αποτελούν καλές πηγές φυσικών προβιοτικών.

Καταναλώστε ένα ελαφρύ βραδινό

Ο μεταβολισμός μειώνεται όσο περνάει η μέρα και είναι δύσκολο να γίνουν καύσεις τροφίμων όταν ο οργανισμός χαλαρώνει. Επομένως το βραδινό θα πρέπει να είναι σχετικά ελαφρύ: σούπες, σαλάτες, ψητά. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι η υγιής πέψη είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.

Αποφύγετε τα τηγανητά

Αποφύγετε τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα καθώς είναι δύσκολο να αφομοιωθούν ενώ έχουν υπερβολικές θερμίδες που αποθηκεύονται ως λίπος. Γι΄αυτό επιλέξτε τα ψητά τρόφιμα ή στον ατμό.

Δείτε κι άλλες χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας στο βίντεο που ακολουθεί: 

Πηγή: food.ndtv.com

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος (pics)

Δίαιτα: 5 κανόνες που όντως «δουλεύουν» όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος (εικόνες)

Δίαιτα: 5 συνταγές πλούσιες σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid)

Πόσες φορές την ημέρα θα πρέπει να τρώτε, για να χάσετε βάρος;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Τα αποξηραμένα φρούτα προκύπτουν από φρέσκα φρούτα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Ιδέες για να κάνετε αξέχαστο το Πάσχα των παιδιών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Και αυτό το Σαββατοκύριακο η παρουσιάστρια μπήκε στην κουζίνα κι έφτιαξε αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Επιτέλους άνοιξη! Ας ανανεώσουμε την διάθεσή μας και να προετοιμαστούμε για το…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θεμιστοκλέους: Την Τετάρτη φτάνουν στην Ελλάδα οι πρώτες δόσεις του εμβολίου Johnson & Johnson
Δολοφονία Καραϊβάζ: Εντείνονται οι έρευνες των αρχών - Πού έχουν επικεντρωθεί, τα νέα ντοκουμέντα
Ψήφος αποδήμων: Έρχονται μεγάλες αλλαγές - Ποιοι περιορισμοί καταργούνται
Σχολεία: «Πρεμιέρα» σήμερα για τα Λύκεια με 613 θετικούς μαθητές και καθηγητές
Δολοφονία Καραϊβάζ: Δύο οι ομάδες στην εκτέλεση - «Ο ένοπλος ήταν έτοιμος για μάχη»
Κορονοϊός – Θεοδωρίδου: Ένα περιστατικό θρόμβωσης ανά 100.000 δόσεις εμβολίου AstraZeneca
Άρση lockdown: Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο άνοιγμα
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δείτε ποιοι βγαίνουν τώρα στη σύνταξη - Αναλυτικοί πίνακες
Πρίγκιπας Φίλιππος: Πέθανε «σαν να του έπιασε κάποιος το χέρι» - Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι
Survivor spoiler σήμερα 12/4: Αυτή η ομάδα κερδίζει την πρώτη ασυλία
Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος
Πληθαίνουν οι αναφορές για «αποκαλύψεις» περί εξωγήινων και UFO: Οι επιστήμονες όμως ανησυχούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της