Βοηθούν οι κολοκυθόσποροι στην απώλεια βάρους;

Βοηθούν οι κολοκυθόσποροι στην απώλεια βάρους;

Οι σπόροι κολοκύθας, που κανείς τους απολαμβάνει με ή χωρίς το λευκό κέλυφος τους, είναι μια νόστιμη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή.

Βοηθούν οι κολοκυθόσποροι στην απώλεια βάρους;

Έρευνα δείχνει ότι προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και ακόμη και τη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου.

Πολλοί άνθρωποι όμως αναρωτιούνται εάν οι σπόροι κολοκύθας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Βοηθάνε στην απώλεια βάρους ή όχι; Και πώς μπορείτε να τους εντάξετε στη διατροφή σας;

kolokithosporoi apolia varous 3

Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην απώλεια βάρους

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Μερικά από αυτά είναι οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση της αίσθησης πληρότητας, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής που μπορεί διαφορετικά να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή στην πρόληψη της απώλειας βάρους.

Η ελάχιστη ποσότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να καταναλώνουν οι ενήλικες για να διατηρήσουν το βάρος τους είναι 19-38 γραμμάρια την ημέρα.

Η πρωτεΐνη είναι επίσης γνωστό ότι παίζει υποστηρικτικό ρόλο στην απώλεια βάρους, βοηθώντας στη βελτίωση της όρεξης, στην αποτροπή της υπερκατανάλωσης τροφής και επίσης στην αίσθηση της πληρότητας.

Πώς μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας για να χάσετε ή να σταθεροποιήσετε το βάρος σας

kolokithosporoi apolia varous 2

Υπάρχουν αρκετοί λαχταριστοί τρόποι που μπορείτε να απολαύσετε τους κολοκυθόσπορους.

Μπορείτε να τους προσθέσετε σε ένα smoothie, να τους βάλετε σε μια σαλάτα, να τους προσθέσετε σε muffin, στο γιαούρτι ή να τους πασπαλίσετε στο ψωμί που θα φτιάξετε πριν το ψήσετε.

Φτιάξτε νόστιμες μπάρες με κολοκυθόσπορους

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς θα φτιάξετε νόστιμες μπάρες με σπόρους κολοκύθας.

πηγή: Healthline.com

Διαβάστε επίσης

Μάνγκο και σπόροι chia για απώλεια βάρους - Φτιάξτε αυτό το smoothie και χάστε κιλά

Οι 5 πιο θρεπτικοί σπόροι & γιατί πρέπει να τους εντάξετε στη διατροφή σας (pics)

Σπόροι κία: Αδυνατίζουν, ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και «κόβουν» την όρεξη!

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Τι λένε τα στατιστικά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους για παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο τις πρώτες εβδομάδες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Οι περιοχές που μπαίνουν και βγαίνουν από το «βαθύ κόκκινο» - Τι ισχύει σε όλη τη χώρα
Υπόθεση βιτριόλι: Τι αναφέρει ο εισαγγελέας στην πρόταση «φωτιά» προς το δικαστικό συμβούλιο
Ηλιόπουλος στο Newsbomb.gr: Ο κ. Χατζηδάκης θα προσπαθήσει να φέρει τον εργασιακό μεσαίωνα
Top10: Δέκα πράγματα που αποδεικνύουν τη μεγαλοφυία του Jeff Bezos
Τα τερατόμορφα πλάσματα της ελληνικής μυθολογίας (photos)
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Θέμα υπευθυνότητας τα self test - Στο χέρι μας η βελτίωση
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Στον προθάλαμο του εισαγγελέα ένας ακόμη ηθοποιός για βιασμό- Νέες καταγγελίες
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Πόσα ενεργά ηφαίστεια έχει η Ελλάδα και ποια είναι τα πιο επικίνδυνα;
Παύλος Φύσσας: Σαν σήμερα γεννήθηκε το σύγχρονο σύμβολο του αντιφασισμού (pics & vids)
Εξηγώντας το «μπρα ντε φερ» στην ανατολική Ουκρανία: Τι γίνεται στα σύνορα με τη Ρωσία
Θρίλερ με την εξαφάνιση 33χρονου από το Αμύνταιο: Το πρόσωπο – «κλειδί» που αναζητά η οικογένειά του
Ο λόγος που ο Πρίγκιπας Φίλιππος δεν μπόρεσε ποτέ να γίνει Βασιλιάς (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της