Βοηθούν οι κολοκυθόσποροι στην απώλεια βάρους;

Βοηθούν οι κολοκυθόσποροι στην απώλεια βάρους;

Οι σπόροι κολοκύθας, που κανείς τους απολαμβάνει με ή χωρίς το λευκό κέλυφος τους, είναι μια νόστιμη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή.

Βοηθούν οι κολοκυθόσποροι στην απώλεια βάρους;

Έρευνα δείχνει ότι προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και ακόμη και τη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου.

Πολλοί άνθρωποι όμως αναρωτιούνται εάν οι σπόροι κολοκύθας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Βοηθάνε στην απώλεια βάρους ή όχι; Και πώς μπορείτε να τους εντάξετε στη διατροφή σας;

kolokithosporoi apolia varous 3

Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην απώλεια βάρους

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Μερικά από αυτά είναι οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αύξηση της αίσθησης πληρότητας, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής που μπορεί διαφορετικά να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή στην πρόληψη της απώλειας βάρους.

Η ελάχιστη ποσότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να καταναλώνουν οι ενήλικες για να διατηρήσουν το βάρος τους είναι 19-38 γραμμάρια την ημέρα.

Η πρωτεΐνη είναι επίσης γνωστό ότι παίζει υποστηρικτικό ρόλο στην απώλεια βάρους, βοηθώντας στη βελτίωση της όρεξης, στην αποτροπή της υπερκατανάλωσης τροφής και επίσης στην αίσθηση της πληρότητας.

Πώς μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας για να χάσετε ή να σταθεροποιήσετε το βάρος σας

kolokithosporoi apolia varous 2

Υπάρχουν αρκετοί λαχταριστοί τρόποι που μπορείτε να απολαύσετε τους κολοκυθόσπορους.

Μπορείτε να τους προσθέσετε σε ένα smoothie, να τους βάλετε σε μια σαλάτα, να τους προσθέσετε σε muffin, στο γιαούρτι ή να τους πασπαλίσετε στο ψωμί που θα φτιάξετε πριν το ψήσετε.

Φτιάξτε νόστιμες μπάρες με κολοκυθόσπορους

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς θα φτιάξετε νόστιμες μπάρες με σπόρους κολοκύθας.

πηγή: Healthline.com

Διαβάστε επίσης

Μάνγκο και σπόροι chia για απώλεια βάρους - Φτιάξτε αυτό το smoothie και χάστε κιλά

Οι 5 πιο θρεπτικοί σπόροι & γιατί πρέπει να τους εντάξετε στη διατροφή σας (pics)

Σπόροι κία: Αδυνατίζουν, ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα και «κόβουν» την όρεξη!

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και καλοκαίρι: Τι πρέπει να προσέχετε όταν ταξιδεύετε;

Εγκυμοσύνη και καλοκαίρι: Τι πρέπει να προσέχετε όταν ταξιδεύετε;

Για τις περισσότερες γυναίκες, τα ταξίδια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνει κάθε παιδί

Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνει κάθε παιδί

Η διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγεία και την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ενδομητρίωση: Ποια συμπτώματα πρέπει να σας ανησυχήσουν;

Ενδομητρίωση: Ποια συμπτώματα πρέπει να σας ανησυχήσουν;

Πολλές γυναίκες νιώθουν πόνο χαμηλά στην κοιλιά όταν έχουν έμμηνο ρύση, αλλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες μαμάδες της showbiz επέλεξαν ολόσωμο μαγιό για τις βουτιές τους;

Ποιες μαμάδες της showbiz επέλεξαν ολόσωμο μαγιό για τις βουτιές τους;

Ποιες φόρεσαν ολόσωμο μαγιό και σε τι αποχρώσεις;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)