Εύκολη δίαιτα: Χάστε δύο κιλά σε μια εβδομάδα (vid)

Εύκολη δίαιτα: Χάστε δύο κιλά σε μια εβδομάδα (vid)

Αν θέλετε να χάσετε 1-2 κιλά σε 7 μέρες τότε μπορείτε να κάνετε την παρακάτω δίαιτα.

Εύκολη δίαιτα: Χάστε δύο κιλά σε μια εβδομάδα (vid)

Η απώλεια δύο κιλών μέσα σε μια εβδομάδα είναι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί χωρίς πολύ κόπο και στερήσεις στο φαγητό.

Αυτό που πρέπει να θυμάστε κάθε φορά που θέλετε να χάσετε κάποια κιλά είναι τα εξής: 

  • Πρέπει να τρώτε 80% υγιεινά
  • Να γυμνάζεστε τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα
  • Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό
  • Να πίνετε πολύ νερό
  • Να κοιμάστε καλά
  • Να είστε αισιόδοξοι για το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας
  • Να μην τρώτε μετά τις 8 το βράδυ
  • Να μην ξεχνάτε τις σαλάτες στα κυρίως γεύματα.

Όσον αφορά το τι πρέπει να τρώτε για να δείτε τη ζυγαριά σας μείον 2 κιλά, ενδεικτικά σας παρουσιάζουμε το μενού της πρώτης μέρας: 

Για πρωινό

καφέ ή γάλα σόγιας με σπόρους chia
Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα

Για σνακ

σύκο
ροδάκινο
grass jelly

ή
smoothie σοκολάτας (μπανάνα, σκόνη κακάου,νερό,κουνουπίδι)

Για μεσημεριανό

Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα

Για βραδινό

βραστό μπρόκολο
νταμάτα
αυγό
κολοκυθόσουπα με πιπέρι και πάπρικα

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε αναλυτικά τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε τα δύο κιλά:

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα των βραστών αυγών: Χάστε 10 κιλά σε δύο εβδομάδες (vid)

Δίαιτα του πορτοκαλιού: Χάστε 2 κιλά σε δύο μέρες (pics)

Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Smoothie για απώλεια βάρους - Φτιάξτε το και χάστε κιλά

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Τα αποξηραμένα φρούτα προκύπτουν από φρέσκα φρούτα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Ιδέες για να κάνετε αξέχαστο το Πάσχα των παιδιών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Και αυτό το Σαββατοκύριακο η παρουσιάστρια μπήκε στην κουζίνα κι έφτιαξε αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Επιτέλους άνοιξη! Ας ανανεώσουμε την διάθεσή μας και να προετοιμαστούμε για το…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θεμιστοκλέους: Την Τετάρτη φτάνουν στην Ελλάδα οι πρώτες δόσεις του εμβολίου Johnson & Johnson
Δολοφονία Καραϊβάζ: Εντείνονται οι έρευνες των αρχών - Πού έχουν επικεντρωθεί, τα νέα ντοκουμέντα
Ψήφος αποδήμων: Έρχονται μεγάλες αλλαγές - Ποιοι περιορισμοί καταργούνται
Σχολεία: «Πρεμιέρα» σήμερα για τα Λύκεια με 613 θετικούς μαθητές και καθηγητές
Δολοφονία Καραϊβάζ: Δύο οι ομάδες στην εκτέλεση - «Ο ένοπλος ήταν έτοιμος για μάχη»
Κορονοϊός – Θεοδωρίδου: Ένα περιστατικό θρόμβωσης ανά 100.000 δόσεις εμβολίου AstraZeneca
Άρση lockdown: Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο άνοιγμα
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δείτε ποιοι βγαίνουν τώρα στη σύνταξη - Αναλυτικοί πίνακες
Πρίγκιπας Φίλιππος: Πέθανε «σαν να του έπιασε κάποιος το χέρι» - Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι
Survivor spoiler σήμερα 12/4: Αυτή η ομάδα κερδίζει την πρώτη ασυλία
Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος
Πληθαίνουν οι αναφορές για «αποκαλύψεις» περί εξωγήινων και UFO: Οι επιστήμονες όμως ανησυχούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της