Εννέα tips για να χάσετε εύκολα τα κιλά που θέλετε (vid)

Εννέα tips για να χάσετε εύκολα τα κιλά που θέλετε (vid)

Χάστε γρήγορα βάρος ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.

 

Εννέα tips για να χάσετε εύκολα τα κιλά που θέλετε (vid)

Η απώλεια βάρους, έστω και λίγων κιλών, δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση.

Η σωστή διατροφή, η ψυχολογία, ο μεταβολισμός είναι παράγοντες που επηρεάσουν σημαντικά την προσπάθεια που καταβάλλετε προκειμένου να αδυνατίσετε.

Εκείνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι εξαντλητικές δίαιτες επηρεάζουν σημαντικά τον μεταβολισμό του οργανισμού και είναι πιθανόν να μην δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Τώρα λοιπόν που καλοκαιριάζει και θα βγείτε στις παραλίες είναι ίσως θέλετε να χάσετε μερικά κιλά.

Είναι εφικτό χωρίς δίαιτα, ακολουθώντας τις εξής συμβουλές:

Πιείτε πολύ νερό

Η κατανάλωση άφθονου νερού μειώνει την ποσότητα λίπους που είναι αποθηκευμένη στο σώμα. Τα νεφρά ελέγχουν τα επίπεδα υγρών στον οργανισμό με αποτέλεσμα όταν υπάρχει αρνητική ισορροπία σε αυτά μέσω των ούρων, του ιδρώτα και των δακρύων, να «στέλνουν» σήμα στον εγκέφαλο, να πιούμε νερό για να τα αναπληρώσουμε. Υπό κανονικές καταστάσεις το σώμα χάνει και πρέπει να αντικαθιστά περίπου 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα.

Πιείτε πράσινο τσάι

Μελέτες δείχνουν ότι μπορείτε να κάψετε 35 - 43% περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν πίνετε 3-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Εάν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε το δικό σας πράσινο τσάι, μπορείτε απλώς να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με πράσινο τσάι.

Να είστε πιο δραστήριοι

Η προσθήκη σωματικής άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να χάνετε βάρος πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να προσθέσετε σταδιακά κάποια επιπλέον σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα σε γρήγορο βηματισμό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Ασκηθείτε το πρωί

Μόλις ξυπνήσετε το πρωί, ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά έως μια ώρα. Μελέτες δείχνουν ότι η πρωινή άσκηση καίει έως και 3 φορές περισσότερο λίπος σε αντίθεση με την άσκηση σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κοιμηθείτε καλά

Σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Laval στο Κεμπέκ, τα άτομα που κοιμόντουσαν περισσότερο από 8 ώρες και όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες είχαν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος από τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν 7 έως 8 ώρες.

Δείτε και τα υπόλοιπα tips που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα του πορτοκαλιού: Χάστε 2 κιλά σε δύο μέρες (pics)

Δίαιτα του αγγουριού: Χάστε έως 7 κιλά σε 7 μέρες (pics)

Χάστε γρήγορα δύο κιλά σε μια εβδομάδα με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Έρευνα: Πώς συσχετίζονται οι γεννήσεις με την πανδημία

Τι λένε τα στατιστικά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους που μπορούν να δουν τα παιδιά (pics)

Οικογενειακές ταινίες με δεινόσαυρους για παιδιά!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Πόνος στην κοιλιά μετά τον τοκετό: Είναι φυσιολογικός;

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο τις πρώτες εβδομάδες μετά…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Οι περιοχές που μπαίνουν και βγαίνουν από το «βαθύ κόκκινο» - Τι ισχύει σε όλη τη χώρα
Υπόθεση βιτριόλι: Τι αναφέρει ο εισαγγελέας στην πρόταση «φωτιά» προς το δικαστικό συμβούλιο
Ηλιόπουλος στο Newsbomb.gr: Ο κ. Χατζηδάκης θα προσπαθήσει να φέρει τον εργασιακό μεσαίωνα
Top10: Δέκα πράγματα που αποδεικνύουν τη μεγαλοφυία του Jeff Bezos
Τα τερατόμορφα πλάσματα της ελληνικής μυθολογίας (photos)
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Θέμα υπευθυνότητας τα self test - Στο χέρι μας η βελτίωση
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Στον προθάλαμο του εισαγγελέα ένας ακόμη ηθοποιός για βιασμό- Νέες καταγγελίες
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Πόσα ενεργά ηφαίστεια έχει η Ελλάδα και ποια είναι τα πιο επικίνδυνα;
Παύλος Φύσσας: Σαν σήμερα γεννήθηκε το σύγχρονο σύμβολο του αντιφασισμού (pics & vids)
Εξηγώντας το «μπρα ντε φερ» στην ανατολική Ουκρανία: Τι γίνεται στα σύνορα με τη Ρωσία
Θρίλερ με την εξαφάνιση 33χρονου από το Αμύνταιο: Το πρόσωπο – «κλειδί» που αναζητά η οικογένειά του
Ο λόγος που ο Πρίγκιπας Φίλιππος δεν μπόρεσε ποτέ να γίνει Βασιλιάς (pics)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της