Αυτά τα φρούτα είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους - Ποια είναι (vid)

Αυτά τα φρούτα είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους - Ποια είναι (vid)

Κι όμως ορισμένα φρούτα μπορούν να αλλάξουν τον μεταβολισμό σας.

Αυτά τα φρούτα είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους - Ποια είναι (vid)

Η απώλεια κιλών δεν συνεπάγεται πάντα αυστηρές ή εξαντλητικές δίαιτες. Οι ειδικοί άλλωστε τονίζουν ότι το σημαντικότερο για όσους θέλουν να χάσουν κιλά είναι να υιοθετήσουν ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση.

Συνιστούν επίσης να αποφεύγουν τις δίαιτες που υπόσχονται απώλεια πολλών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Το κλειδί λοιπόν είναι η διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Ορισμένα φρούτα όμως ενδείκνυνται για απώλεια βάρους, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν λίγες θερμίδες.

Μήλα

Τα μήλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως είναι οι φυτικές ίνες, σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, φυλλικό οξύ και βιοτίνη, σε μέταλλα (φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο) και φυτοχυμικές ουσίες. Τα μήλα βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου λόγω των διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών που περιέχονται σε αυτό. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μήλων κάνει καλό στην καρδιά κυρίως μειώνοντας την κακή χοληστερόλη, αλλά και στο μυαλό, αφού φαίνεται ότι προστατεύει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Τέλος, το μήλο λόγω του χαμηλού του γλυκαιμικού δείκτη βοηθάει στη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης σε σταθερά επίπεδα γεγονός που το κάνει καλή επιλογή για σνακ από άτομα με διαβήτη ή άτομα που βρίσκονται σε προσπάθεια απώλειας βάρους

Καρπούζι

Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (90%) και μια μερίδα 100 γρ περιέχει 30 θερμίδες. Το σημαντικότερο είναι ότι σας κρατά ενυδατωμένη αυξάνοντας παράλληλα το αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπανάνα

Μια μέτρια μπανάνα έχει περίπου 105 θερμίδες  και περιέχει περίπου 422mg καλίου, δηλαδή το 12% της ημερησίας συνιστώμενης ποσότητας καλίου.
Το σώμα μας χρειάζεται αρκετό κάλιο για να λειτουργεί φυσιολογικά. Ο ηλεκτρολύτης αυτός βοηθά τους μυς και τα νεύρα, διευκολύνει την μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα, ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και εξισορροπεί τα επίπεδα νατρίου στο σώμα. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα καλίου, το άτομο νιώθει αδυναμία και κούραση, ενώ συχνά ταλαιπωρείται από κράμπες.

Δείτε ποια άλλα φρούτα βοηθούν στην απώλεια βάρους στο βίντεο που ακολουθεί:

Διαβάστε επίσης

Δίαιτα του αγγουριού: Χάστε έως 7 κιλά σε 7 μέρες (pics)

Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος (pics)

Αυτή τη δίαιτα έκανε η Adele και έχασε 45 κιλά: Θα τρως σοκολάτα και κόκκινο κρασί

Απώλεια βάρους: Αυτή είναι η πιο επιτυχημένη δίαιτα

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Υπέροχες φωτογραφίες μωρών που φοράνε τα καλά τους και παίρνουν τις πιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

Πώς θα κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για το πώς πέρασε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Αχ βρε Αντελίνα μας πόσο σε νιώθουμε εμείς οι μαμάδες, αλήθεια!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Πώς τα πάτε με τα φαγητά στο ολοήμερο;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)