Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος (pics)

Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος (pics)

Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής.

Δίαιτα 1.200 θερμίδων: Τι πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος (pics)

Υπάρχουν πάρα πολλές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα ειδικά αν θέλετε να χάσετε 2 έως 3 κιλά. Μία από αυτές είναι και η δίαιτα που βασίζεται στην πρόσληψη μειωμένων θερμίδων.

Όπως αναφέρει η Liz Weinandy, MPH, RD, LD, από το Ιατρικό Κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο «οι δίαιτες των 1.200 θερμίδων είναι κατάλληλες και για γυναίκες άνω των 50 καθώς οι θερμίδες δεν απέχουν πολύ από αυτές που θα κατανάλωναν προκειμένου να διατηρήσουν το βάρος τους. Ωστόσο δεν συνιστάται σε ένα άτομο να καταναλώνει λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα, καθώς είναι πολύ δύσκολο να πάρει τα θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, πρωτεΐνες και μαγνήσιο που έχει ανάγκη ο οργανισμός. Εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας και αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας, ώστε να μην χάσετε μάζα και λίπος, κάτι που μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό σας», επισημαίνει η Liz Weinandy.

Όπως φυσικά ισχύει για κάθε δίαιτα ή πρόγραμμα διατροφής που θέλετε να ακολουθήσετε, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Προτεινόμενο μενού 1.200 θερμίδων

Πρωινό 

  •  2 φέτες φρέσκο μάνγκο
  • 1 βραστό αυγό
  • 1/2 κουλούρι ολικής αλέσεως ή 1/2 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης

Δείτε και τα υπόλοιπα γεύματα στην gallery που ακολουθεί:

Πηγή: www.healthline.com

 

Διαβάστε επίσης

Αυτές οι 14 τροφές βοηθούν στην απώλεια βάρους (vid)

Απώλεια βάρους: Αυτή είναι η πιο επιτυχημένη δίαιτα

#Μένουμε_ σπίτι: Τρεις detox σαλάτες ιδανικές για απώλεια βάρους (vid)

Απώλεια βάρους: Tips για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας (vid)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να διαχειριστείτε τα παιδιά που δεν έχουν μάθει να σέβονται;

Πώς να διαχειριστείτε τα παιδιά που δεν έχουν μάθει να σέβονται;

Απλά tips για να μάθει το παιδί σας να σέβεται.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πράγματα που δεν πρέπει να κάνουν οι μπαμπάδες όταν έχουν μικρό μωρό

Πράγματα που δεν πρέπει να κάνουν οι μπαμπάδες όταν έχουν μικρό μωρό

Ο πρώτος χρόνος με το μωρό φέρνει αρκετές αλλαγές στη σχέση των…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κλέλια Ρένεση: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της - Δείτε φωτογραφίες

Κλέλια Ρένεση: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της - Δείτε φωτογραφίες

Είναι διακοπές στην Ζάκυνθο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς πρέπει να κοιμάται το μωρό; Ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι;

Πώς πρέπει να κοιμάται το μωρό; Ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι;

Όταν κοιμάται το μωρό ποια είναι η πιο ασφαλής θέση;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)